przed treningowo wegle zlozone, po treningu moga byc proste lub o mniej skomplikowanych lancuchach bialko minimum te 30g niech bedzie tluszcz smialo tez moze byc. co do supli bcaa przed treningowo lub w trakcie treningu, dodatkowo pod koniec silowego przed aero jezeli krecisz aero po silowym czasowo posilek przed treningowo minimum 1,5h przed [...]
(jest tu rozgrzewka czy przednią i w ogóle po przyjściu na siłownie robić jakąś dodatkową rozgrzewkę, bieganie, rozciąganie dynamiczne itp?) tak Czy po treningu powinienem się rozciągać izotremicznie od razu po treningu czy mogę np. w domu, bo dziwnie by było tarzać się po podłodze na siłowni? rozciagaj sie po treningu, u mnie na silowni sie nikt [...]
mma = bjj , bjj = dźwignie na kolana pół biedy jak jeszcze proste a przy skrętówkach nawet nie poczujesz jak ci z powrotem poleci ,poczekaj jeszcze i wzmocnij to kolano
^ Kondycję obaj mają świetną, nie wiem tylko czy Allen nie ubije Kyle'a ale postawię na decyzję. Gall vs Perry - Kompletnie nie widzę Mickeya, może tylko jakoś poddać, ale nie sądzę aby obalił Perry'ego, który zniszczy go presją i znokautuje w stójce. Poirier vs Hooker - No tu nie jestem wcale jakoś bardzo pewien, Hooker ma dobre warunki, proste, [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mike-Perry3.jpg mmajunkie.com Mike Perry jest przekonany, że pokonałby „chudego i słabego” Nate’a Diaza Mike Perry uważa, że gdyby walczył z Nate’em Diazem, nie skończyłoby się to dobrze dla zawodnika ze Stockton. Mike Perry powrócił na ścieżkę zwycięstw pokonując przez jednogłośną decyzję Mickey’a Galla. [...]
po barkach widze ze chcesz pracowac nad tylem/bokiem, zostawiajac przod- ok. na 4glowe wiecej serii 10-12 jest ok. 2glowe ud - 5-6 serii łydka tak samo 5-8 no cos na proste grzbetu jak podal onkel. tak to ok
Zapisz się na siłownię. Dobry plan. A. -Wyciskanie sztangielek siedząc -Wyciskanie sztangielek leżąc -Pompki na poręczach -Spięcia proste B. -Przysiad -Martwy ciag -Podciąganie sztangi wzdłóz tułowia -Podciąganie sztangi w opadzie -Zginanie ramion ze sztangą stojąc Trening A-B-A--B-A-B-- itd. Między treningami dzień przerwy.Progresja [...]
jednym przykładem jest poprostu fałszywy mocz od "czystego"męzczyzny"nikt niebedzie z tobą oddawał moczu wiec bierzesz ze sobą condoma napełnionego moczem i jak idziesz oddac swój to poprostu robisz dziurke w gumce i wlewasz "czysty"mocz!to takie proste!wielu sportowców poprostu wymienia sobie mocz w pęcherzu moczowym!ale [...]
dla zawodowców jest to bardzo proste poniewaz oni sie tym nieprzejmuja kiedy i co wstrzyknąc!za nich robią to lekarze!oni tylko cwiczą i dobrze sie odzywiają FULLBLOWN(FLEXXXXX!)
jedz te 3 posiłki ale przy tym wzroście i wadze by nie być anokretykiem powinieneś zacząć od 2500-3000kcal czy to wykonalne dla Ciebie w 3 posiłkacgh? jeśli tak ok posty na temat diety i jej układania masz.... masz napday bo mało jesz proste najpierw psychika
O mój Boże ... Chcę coś sprostować. Nie chcę być KULTURYSTĄ, a nawet jakbym chciał to nie mam szans. Chcę po prostu poprawić swoje ciało . Rozumiem Was, sam na forum strzeleckim denerwuję się kiedy ludzie pytają np. "co kupić za 500 zł", a na górze ma przyklejony temat ... Jendak nie jadę go od razu :-/. Prowokację to Ty masz w domu, [...]
Widze, że trzeba zacząć od zera hehe. Trening do oceny: 1) FBW - sroda, piatek, niedziela, plan jeden na wszystkie dni, tak mi bedzie lepiej, przyzwyczaje sie. Kolejnosc partii od duzych do malych miesni, powtorzenia miedzy 12 a 15 Uda - Prostowanie nog w siadzie na atlasie 3s Łydki (od razu po udach wole) - Wspiecia na palce w staniu ze sztangą [...]
Niestety muszę poczekać jeszcze z 1,5 miesiąca na ciężarki, a skoro mam nie nic nie robić chciałbym jednak spróbować z tymi hantlami... Znalazłem takie 3 proste ćwiczenia, co byście do nich dołożyli i na jakie dni? http://www.twardziel.pl/pakernia/cwiczenia/cwiczenia_z_hantlami,31,0.html Jakie partie mięśniowe ćwiczyć i ile razy w [...]
Spoko pojęcie redukcji mam ogarnięte, bo wyciąłem kiedyś 16kg w 4 miesiące :-) Cukry proste szczególnie po treningu siłowym na pewno nie zaszkodzą. Obserwuj czy rośniesz i jak nie będzie podlewało to jedziesz z tym koksem %-) Wrzuć dietę po dodaniu tłuszczy i bananów.
kontrole antydopingowe
