zaraz po treningu jem szybkie ww proste i dopiero po godzinie dobry posilek bez tluszczow. przynajmniej wszedzie tak pisze. chodzi mi o to ile ww/kgmc ma byc w tym posilku zaraz po treningu
No tak, ale nie oceniaj wszystkich supli po tym że brałeś TSE. TSE nie ma w składzie nic poza kofeiną co mogło by zaciekawić, szkoda kasy jak dla mnie, bo i efekt termogeniczny jest lepszy po siekierce parzonej naturalnej... Co do carbo to niby czemu nie polecasz? po treningu mogą być węgle proste do odbudowania glikogenu. Chyba że ktoś jest [...]
1. Jaka przerwa powinna być między poranna kreatyną a śniadaniem ? Najlepiej ok 15-20 min z racji wchłanialności która na czczo jest najlepsza, do tego jeśli przerwy nie będzie w pożywieniu występują substancje które moga upośledzać jej wchałanianie. 2. Czy kreatyna z rana powinna być łączona np z Carbo czy ma być łączona tylko po treningu ? Może [...]
Frutkoza to nie jest cukier złożony tylko prosty (są dokładnie 3 cukry proste - fruktoza galaktoza i glukoza -> do tej ostatniej sprowadzane są wszystkie cukry wprowadzone do organizmu) Niestety ma bardzo niski indeks glikemiczny dlatego nie nadaje się do popijania kreatyny.
mleka nie pije proste ... nei wiem dlaczego nie spakuje mi to zostapuje je innymi rzeczami ... jak długo mieszac bialko ? ****a miałem kiedys matrixa białko i zaebiscie sie rzopuszczało a to ?? gowno jakies tylko sie w****iłem ze treba mieszac 15 minut ... fak
węglowodanów przyswajalnych czy nie chodzi tu koledze o wegle proste inaczej zwane przyswajalnymi np. w roznego rodzaju sokach itd.? Bo jesli o to Ci chodziło to raczej powinienes zaopatrzyc sie w ww złozone-tj. Kasza,ryz -najlepsze zrudła ww białko-kurczak,ryby,jaja,twarog(nabiał) układaj diete bazujac na tych produktach i czego Ci bedzie mało [...]
Po mecie gino jest czeste ale ze 3 miesiace po cyklu to juz nie. Ciezko ci doradzic bo nikt tego gino nie widzi. Jak juz nolva nic nie daje to jej nie bierz,proste. Ale zejdz z dawek lagodnie,bierz pare dni 10mg i pozniej nawet 5mg. Najlepiej jak bys zrobil badania na estradiol,zajmuje chwile i nie jest drogie a dzieki nim bedziesz wiedzial co [...]
cukry proste po treningu zeby uzupelnic glikogen w miesniach zadna nowośc tez czasem jak mam moód to pije po treningu nie musi byc miód moze byc glukoza dextroza banany carbo itp
nie pomoze, gdyby to bylo tak proste jak mowisz nie byloby potrzeby stosowania dostinexu lub bromo, wszyscy wiec biora bromo i cabergoline niepotrzebnie tak sprawdzilem doswiadczalnie, przy letro i nolve gino navet nie drgnelo, jak wrzucilem Cabaser zeszlo moment
no mowie ze plan zły! Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]
Na pewno cwiczenia bez pasa angazuja caly gorset miesniowy w okolo kregoslupa. Ale czy bez nie angazuja? Angazuja w mniejszym stopniu na pewno. Czy przez to robi sie szersza talia? I tak i nie. Mysle, ze to nie jest tak ze z pasem=waska talia, bez pasa=szeroka. To nie jest takie proste i licza sie na pewno predyspozycje osobowe. Jesli nie [...]
przesada.. miesnie nie rosna podczas cwiczen ale podzcas regenracji miedzy nimi i musze miec czas Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich [...]
To jets przykladowy plan(moj stary, jak zaczynalem- na mase) To banalnie proste wszystko widac. Przyklad: "1.wykroki ze sztanga 12,10,10,8"(oczywiscie to tylko jedno z weilu cwiczen) to znaczy ze w poniedzialek robisz tego cwiczenia 4 serie. Pierwsza 12 powtorzen, druga 10, trezcia 10 i czwarta 8. Ciezar dobierasz tak zeby wykorzystac [...]
te ćwiczenia są proste ale czuć napięcie mocne klatkę mam już wyrobioną a nie płaskom i ręce mam umięśnione i nogi tak samo a jak będę masę robił to raczej wątpię żeby się kaloryfer pokazał
