sprawa jest prosta - jezeli nie jestesmy pewni ile nasza miarka ma dokladnie gram robimy tak ( podam to na przykladzie etylu kreatyny z fasta 100g) odmiezylem dokladnie ile łyzeczek wychodzi mi na cale opakowanie. wyszlo mi 52łyzeczki . zaokraglilem to do 50łyzeczek .100 g(łaczna masa etylu)podzielilem na 50 . cyk myk prosty rachunek i wychodzi ze [...]
Oceńcie mój plan, który mam zamiar zastosować za 2 tygodnie i jeśli coś jest żle to prosze mi napisać, bo pierwszy raz stostuje tak plan. Tygodniowy trening ABC Trening A-Poniedziałek: 1.Wyciskanie sztangi leżąc poziomo 4x5 2.Uginanie ramion ze sztanga stojac 4x5 3.Wyciskanie żołnierskie 4x5 4.Wyciskanie sztangi wąskim chwytem poziomo 4x5 5.Martwy [...]
Witam jakieś 5 dni temu zaczołem ( po raz kolejny) trening nad własnym ciałem. nie posiadam zbyt wielu przyrządów i ćwicze w domu także myślę ze założyłem temat w dobrym dziale. Otóż posiadam w sowim arselale zaledwie hantle 2x 10kg (ale i tak narazie używam jednej) wioślarz oraz zapał do treningów. Tak wygląda mój trening : 10x powtórzeń hantlą [...]
Ekspresowe w przygotowaniu i mega proste kefirowe pankejksy : SKŁADNIKI: -1 JAJO -1/3 SZKL. MĄKI ŻYTNIEJ -1/2 SZKL. KEFIRU -1 ŁYŻKA CUKRU LUB SŁODZIK Wszystko dokładnie mieszamy - użyłam miksera z końcówką do ubijania jaj - i smażymy na rozgrzanej patelni . Pankejksy są wilgotne i mięciutkie. Do swoich dodałam 2 kostki gorzkiej czekolady która [...]
Witam. Jestem facetem i mam 16 lat. Generalnie rzecz ujmując, staram rozwijać się pod względem fizycznym. Nie, żeby jakoś wyczynowo, ale trenuję karate i chodzę na basen. Mam dwa problemy, a mianowicie: 1) Dosyć małe dłonie i krótkie, niekształtne palce. Od kości nadgarstka do czubka środkowego palca mam ok. 20 cm. Kiedy witam się z kolegami, [...]
Czy warto w nie inwestować ? Próbuje przybrać trochę masy mięśniowej i szukam optymalnej drogi aby to osiągnąć. Czy dołożenie do diety węglowodanów w proszku ma sens ? W składzie tych proszków pojawiają się głównie węgle proste, które powodują niepotrzebne skoki cukru i późniejsze osłabienie oraz bardzo dotkliwe dla mnie zmniejszenie apetytu (po [...]
Panowie ćwicze jakiś rok na siłowni mam 17 lat 183cm wzrostu obecnie waze 95kg jak zaczynałem ćwiczyc wazyłem 103kg ogólnie nie wyglądam juz ''zle'' lecz masa o jakiej marze to 92-90 kg i własnie się zastanawiam czy moge wspomuc sie l-karnityną.. mój system treningowy to co drugi dzien ;P nie cwicze ani na mase ani na rzezbe w sumie moim celem [...]
Witam Jak długa musi być realna przerwa od wszelkiego cięższego dźwigania, wykonywania wszelkich ćwiczeń wielostawowych z duzym obciążeniem na silowni(martwy ciąg, przysiad) po operacji jamy brzusznej (cięcie od pępka do prawie wyrostka mieczykowatego jakos tak 2-3 cm poniżej, przecięta otrzewna) . Lekarze mówią 3 miesiące i można, i pewnie mozna [...]
Nowy gadżet dla odżywko-maniaków SFD
Proste narzędzie ale może się przydać W czasie oszczędności i kryzysu warto sprawdzać i porównywać. http://porownaj.sfd.pl/Porownaj.aspx co myślicie? Gainery, Białka, Bulki itp Pojedynczy produkt tez można przeanalizować Wpisujesz tylko te dane, które chcesz Zeby sprawdzić cenę za kilogram wpisz ceną za opakowanie i wagę opakowania Zmieniony przez [...]
Chlopaki, proste pytanie i szybka odpowiedz ! :) Niby obie sa creapure ale nie wiem ktora kupic. Niby Ultimate to lepsza firma, ale kreatyna jest drozsza od tej z Olimpu. Dlatego nie wiem ktora kupic, aby efekty byly widoczne... Poza tym , gdzies na forum ktos mowil ze creapure Olimpu to lipa , a kto inny w innym poscie ze dobra , ale nie poparl [...]
Mam do sprzedania ławkę Activity Pro Fit - 140zł Regulowane oparcie w 3 poziomach, przyrząd do rozpiętek. Możliwość zamontowania prasy do nóg 4 Maty do ćwiczen - 40zł za wszystkie 2 proste gryfy z zaciskami, 40zł/szt. 155cm śr: 28mm 165cm śr: 27mm Dla osób mieszkających w okolicach możliwy dowóz za opłatą.(Katowice, Sosnowiec, Jaworzno, Kraków, [...]
wiem ze mozecie sie zloscic ze to jest temat po raz 10000 ale czytalem w archiwum i nic nie znalazlem.mam w srody i piatki boks a we wtorki i czwartki bjj i chcialbym dorzucic w poniedzialki silownie ale nie ACT tylko program na sile i mase.ulozylem taki program : 1.zarzut na klatke + wycisk na barki 2.wyciskanie sztangi na klatke 3.przysiad ze [...]
siemasz.zakladam temacik zeby nie spamic ci w dzienniku pierwszy raz sumo na 82x4s/6,6,6,6 kg sam ocen powiem tyle ciezar chyba ciut za duzy jak na pierwszy raz,plecy jak plecy ale nogi przy sumo musza byc mocne jak cholera :D tu z wczoraj filmik gdzie pisales ze bardzo ladnie http://www.youtube.com/watch?v=jxbGWyPQcQ4 a tutaj juz z dzisiaj serie [...]
Witam wszystkich czytających ten temat. Więc około 4 tygodnie temu miałem wypadek drogowy na motocyklu, po czym wyrzuciło mnie w powietrze i niefortunnie upadłem na moje prawe kolano. Na drugi dzień pojechałem na pogotowie ponieważ kolano mnie bolało i było dośc mocno opuchnięte. Na pogotowiu zrobili mi punkcje i nie było wody lecz sama krew. Było [...]
Witam, Temat troche pewnie zabawny, ale poszukuje zawodnika/kulturysty do sesji fotograficznej. Zasady sa proste - buduje swoje portfolio i chce zrobic zdjecia plenerowe wlasnie z kulturystą. Oferuje zdjecia za sesje. Innymi slowy nie jestem w stanie zaplacic za pozowanie. Szczegoly sesji do omowienia na priv. Szukam wylacznie ludzi [...]
Mam do sprzedania wyposażenie siłowni: - obciążenie bitumiczne, jak na zdjęciach, w sumie ok. 130-150 kg - hantle regulowane - gryfy: 2 proste i 1 łamany - hantle Bowflex 2x41 kg - rower spinningowy Speedbike 10.9 Wszystkie ceny do uzgodnienia, info na prv. Możliwy odbiór osobisty w Krakowie lub wysyłka kurierem na koszt kupującego. Zapraszam [...]
jestem dosc chudy - 62 kg przy 180 cm wzrostu. mam z tego wzgledu takze stosunkowo chude nogi i stopy. nie jestem lamaga, ale nie moge jezdzic za bardzo na lyzwach w szkole czy tez w rynku czy gdziekolwiek, gdzie sa do wypozyczenia proste modele, bo przy 41 mam okropne luzy w srodku i szczegolnie przy kostkach. jazda w takich warunkach wyglada [...]
Witam. Układam sobie właśnie nowy planik, jako że pracuje i nie mam dużo czasu na trening to zdecydowałem się na proste FBW które podejrzewam zajmie mi około godziny. treningi 3x w tygodniu -Przysiady 4s 12/10/8/8 -MC (na prostych nogach) 4s 12/10/8/8 - czy może lepiej klasyczny MC ? -drążek 2x max podchwyt, 2x max średni nachwyt -military press [...]
przeszukałem całe forum szuam konkretnego planu na rzeźbę naczytałem się i wszystko mi się już pomieszało jedni mówią tak inni inaczej nie mam już pojęcia jak ułożyć taki plan nie posiadając profesjonalnego sprzęto jeśli mógłby ktoś podać dla mnie link albo jak byłby ktoś bardzo łaskawy napisać plan na rzeźbę (konkretnie jak po chłopsku masz robić [...]
Witam Serdecznie Mam pytanie odnosnie dawkowania Aminokwasow firmy Trec AminoMax6800. Wiem, ze jest na opakowania jest podana intrukacja uzytkowania jednak chcialbym sie dowiedziec czy nastepujace dawkowanie bedzie odpowiednie: 4 tabletki na czczo, po przebudzeniu, 30 minut przed sniadaniem. 4 , 30 minut przed 2 posilkiem oraz 4 , 30 minut przed 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
