Zażywam leki, które w działaniach ubocznych mają wkalkulowane tycie, nie po samym leku, ale na skutek zwiększonego apetytu, szczególnie na żywność kaloryczną-czekolada, słodycze, itd. Już przytyłem, tego nie da się opanować rozumem, a rozmowa z lekarką nie sprawiła cudu i nie zmieniła mi leku. Do samej terapii, nieważne z jakiego powodu, nie [...]
Witam, w poprzednim temacie odbiegłem od wątku głównego i zapytałem o to o co pytam tutaj... jednak nie otrzymałem jednoznacznej odpowiedzi, która by mnie przekonała. Mianowicie, jednym z elementów mojego cyklu (nigdy wcześniej nie korzystałem z dobrodziejstwa jakim jest kreatyna) jest Kre-Alkalyn Fitness Authority, 180g puszka. Pytanie proste - [...]
Cwiczenie dosyc proste ale jak dla mnie ciekawe i nie wymagające w zasadzie żadnego sprzętu, dlatego też go wybrałem żeby każdy mógł się sprawdzic. Będzie polegac to na tym aby zrobic jak najwięcej powtórzeń, ale nie chodzi o to by to było zrobione byle jak. Kilka zasad które będą przestrzegane: -faza opuszczania minimum te ~2s -nie odbijamy się [...]
Mężczyzna, który utrzymuje, że jest kobietą, oczekuje od sportowej organizacji CrossFit 2,5 mln dolarów odszkodowania i prawa do rywalizowania w zawodach przeciwko kobietom. Link do źródła infotmacji PS. Ja znam tylko strongmana który ma fetysz seksualny, że lubi się przebierać w damskie ubrania. Strongtransseksualisty czyli kogoś kto jak Grodzka [...]
Witam, Proszę o ocenę planu w którym będę wykorzystywał superserie: (I DZIEŃ) PLECY martwy ciąg wiosłowanie sztangą TYŁ BARKI wznosy hantli w opadzie wiosłowanie sztangi do klatki BICEPS uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion z hantelkami młotek (II DZIEŃ) KLATKA wyciskanie sztangi skos rozpietki w skosie PRZÓD/BOK BARKI wznosy hantelek bokiem [...]
Wiek: 22 Waga: 90,5kg Wzrost: 188cm Cel do osiągnięcia: Redukcja Staż: Kiedyś ćwiczyłem, ale dwa lata nic nie robiłem. Aktywność fizyczna: Lesane siedzi 1/3 dnia w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych 1.Skłony w leżeniu płasko - (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach - (czworogłowe ud), 3.Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]
Cześć Mam 19 lat, 93kg, 193 cm wzrostu. Za 2 tygodnie mam testy sprawnościowe i chcę wypaść jak najlepiej na drążku (NACHWYT!). Podciąganie tam polega na pełnym siłowym podciągnięciu, tzn zwis, proste łokcie i podciągnięcie z brodą nad drążek. Oprócz tego jest jeszcze bieganie ale z tym jest ok. Otóż jak mam dobry dzień to 15-16 razy uda się [...]
Witajcie. Moja dziewczyna: Wzrost: 180cm Waga: ~100kg Obwód i reszta: nieznany Cel: Bardzo chciałaby zrzucić zbędny balast by móc kupować normalne rzeczy, jak większość dziewczyn w sklepach, ale niestety brak jej motywacji. Od czego zacząć odchudzanie? Jakie ćwiczenia dla kobiet na początek póki sie nie przekona, że to jest "dobre"? Wg. niej (nie [...]
Podstawowe dane: Wiek: 20 lat Wzrost: 185cm Waga w dniu rozpoczęcia cyklu (na czczo): 70,8 kg Cel: 6-8 kg masy Plan treningowy: Trening A: - Przysiad 3s - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie w opadzie 2s - Wyciskanie w staniu (sprzed głowy) 3s - Drążek wąsko podchwytem (biceps) 2s - Wspięcia na place (2x15-20) [...]
Tym razem moim cwiczeniem bedzie kompleks sztangowy, jak do tej pory dawałem zazwyczaj proste cwiczenia, tym razem bedzie moze ciut bardziej skompilkowane lecz też nie trudne. Dobra do rzeczy Robimy 2 obwody liczy się najkrótszy czas cwiczenia wchodzące w jeden obwód to: -podrzut sztangi z ziemi na klatę 50kg razy 5pow -podciaganie na drązku [...]
[...] ale jest jeden problem. Bylem na dwoch treningach i widze jacy sa tam ludzie. Wysocy, dobrze zbudowani. Z predyspocyzjami. Ja - wzrost 174, waga 57kg - odstaje od reszty. Proste, jestem chudy i zdaje sobie sprawe ze to moze przeszkadzac w treningach bo inni sa po prostu ciezszi i dla nich bede piorkiem, a oni dla mnie ciezarem ktorego nie [...]
1. Witam zastanawiam sie jakie wziąsc carbo - chodzi mi o efekt a nie tylko o smak. 2. I czy dobrze mysle jezeli mam zamiar carbo wpierdzielać podczas treningu aby nie tracić energi i być bardziej na siłach dźwigać cięzarty ciut wieksze niż normalnie albo z lepszą wydajnością i czy jest mozliwe ze odkąd zaczne brać carbo będe czuł na treningu [...]
Mam takie pytanie czy taki trening jest dobry i poprawny ? moze ktos wprowadzi jakies korekty lub ulepszenia ? Odpoczynek pomiędzy czwiczeniami 30 - 60 sekund , zaczynamy od 2 obwodów a z czasem robimy 4 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2.Przysiady - (czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi w kolanie stojąc z obciążeniem [...]
Mam możliwość chodzenia za darmo na różne sporty walki (dlatego aspekty cen treningu pomińmy) Nie jestem typem osoby która ,,szuka zaczepek", zajmuje się jakimiś bijatykami na ulicach. Chodzi mi tylko i wyłącznie o jako takie poradzenie sobie w sytuacji kiedy ktoś mnie zaczepi, napadnie. Od razu powiem, że nie przemawiają do mnie argumenty typu [...]
Witam, jako że jestem w tym temacie zielony, a chciałem dobrze ustalić sobie dietę i słyszałem różne opinie na ten temat prosiłbym was o powiedzenie jaka jest wasza opinia na temat kotletów sojowych. Wiem że mają dużo białka, ale w czym tkwi haczyk, bo przecież gdyby to było takie proste nie kupowaloby się odżywek które są znacznie droższe.. [...]
Witam was serdecznie. Jestem w takiej sytuacji że nie jestem w stanie wydawać 350-400zł na posiłki diety inne. Pozostaje mi kupować to co przeciętny kowalski je czyli białe pieczywo masło/margaryna sery jajka szynka warzywa itp a obiady to ziemniaki makaron ryż z czymś gotowym i tanim typu sosy z słoika, lubiane przez każdego ziemniaki z serem [...]
Mam pytanie ile ćwiczeń i serii na proste a ile na skośne mięśnie brzucha. Od których zaczynać ćwiczena. Czy ćwiczyć seriami z określoną liczba pow.Czy moge ćwiczyc na max stopniowo zmószając sie do coraz większej liczby pow. Z innej beczki,ćwicze na mase i chce zacząć biegać (3razy w tygodniu).Rozpoczołem cykl kreatynowy(2 miechy)Wiem że [...]
Dopiero zaczynam po rocznej przerwie, staz jakies 4 miechy. Dieta jest, cel masa rozgrzewka 10 minut 1. Skłony tułowia w leżeniu płasko na ławce (brzuch) 2. Przysiady ze sztanga (czworogłowe ud) 3. Odwodzenie nogi w tył (dwugłowe ud, pośladkowe) 4. Wyciskanie sztangi płasko (klatka) 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu (naramienne) [...]
Witam prosił bym o ocenienie mojego treningu i wprowadzenie poprawek. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : Rok wliczając treningi z obciążeniem ciała, nie wliczając pół roku Dieta : Posiadam Zażywane suplementy : Kreatyna + białko + carbo Posiadam tylko ławkę [...]
yo ostanio wpadł mi do glowy pomysł co by wyrzucic wyciskanie na klate sztangi na lawce prostej bo robie to cwiczenie juz od 6 miechow i mysle zeby zastapic je sztangielkami jesli chodzi o klate to mam z nia najwiekszy problem :/ treneja 2 razy w tyg jeden trening skupiam sie na dole drugi na gorze i to wygladalo by mniej wiecej tak ! 1 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
