Witam Ladies :) Dawno, dawno temu... a nie wróć. To nie ta historia. Moja przygoda z czystą miską i treningami zaczęła się z początkiem marca. Wracając z urlopu wraz z moim Połówkiem zaczęliśmy analizować nasz styl życia i... postanowiliśmy się wciąć za siebie na poważnie! Wprowadziliśmy zdrowe, racjonalne odżywianie. Odstawiliśmy cukry proste [...]
Zestaw ćwiczeń. Brzuch (8 minut z ABS). Niedawno odkryłem niezły program treningowy na mięśnie brzucha. Stanowiący swoistą alternatywę dla bardzo popularnych programów takich, jak A6W, czy ABS II. Trening jest dosyć stary, gdyż kasety wideo, które go swego czasu miały promować pochodzą z 1994 roku. Jednak zapewniam, że codzienne wykonywanie tych [...]
Po treningu treningu trza brac kreatyne ale i trzeba jesc ww proste, a trzeba przeciez odczekac po kreatynie 40 min od jakiego kolwiek jedzenia a dochodzi jeszcze bialeczko ovopolu. Jak mam to wszystko pogodzic aby niczego nie ominac? Prosze o sensowna rozpieske co, jak i w jakiej kolejnosci chodzi o : ww proste, ovopol i kreatyne co pierwsze a [...]
Witam W marcu ub. roku wrzucałam już post na temat mojego odżywiania, ale nie trzymałam się diety (jadłam nieregularnie, dużo stresów). Skutek jest taki, że przybyło mi od marca 2006 r. dodatkowo 6 kilo. Wzięłam się za siebie i od 1 stycznia stosuję dietę+ćwiczenia. Na wadze jest mniej o 1,2 kg. Bardzo prosiłabym o wypunktowanie, co jest ew. źle [...]
Siemasz proste pytanie. Czy można aminkowasy proste AMINO 2002 Ultimate łykane odrazu po treningu popijać Gain Fast 3100 Universal ? Czytałem że po zjedzeniu aminokwasów trzeba odczekac minimalnie 30 min i dopiero można wcinać jakiekolwiek baiłko.. A i może polecicie coś jeszcze do tego zestawu dzisiaj brałem pierwszy raz więc jest jeszcze czas [...]
Mam bardzo, bardzo, bardzo grube włosy. Są kręcone (znaczy, obecnie bardzo falowane, bo włosy ciężkie, długie). Chciałabym mieć proste, klapnięte, że tak to ujmę, włosy. Ale tak klapnięte, jak po wizycie u fryzjera i gruntownym prostowaniu. A kiedy prostuję sobie prostownicą, owszem, są proste, ale mam taką szopę, że nawet przed wyprostowaniem [...]
Witam serdecznie, poszukuję używanego sprzętu firmy kelton z kategorii Hotel&Spa oraz Hammer. Interesuje mnie sprzęt aktulany z najnowszą ofertą KELTON. Poszukuję: 1. Obciążenie olimpijskie 2. Sztangi proste, łamane, gryfy olimpijskie 3. Ławki skośne proste i do barków. 4. Modlitewnik 5. Maszyny ze stosem Kontaktować się proszę pod numerem [...]
a więc tak, mam 21 lat ćwiczę już sporo bo jakieś 3-4 lata ale niestety wygląda to tak a raczej wglądało bo ostatnio jest lepiej że ćwiczyłem 2 miechy i łapałem jakąś kontuzję gdyż prócz siłki było SAMBO,( z tych które pamiętam to wybity bark, łokieć tenisisty, naderwanie mięśnia w lewym przedramieniu, co tam jeszcze było ręka złamana a i [...]
czy wykonując ABS należy w danym dniu wykonywać tylko jeden poziom czy zawsze od 1 poziomu przechodzić do np.7 ?????? a wykonując ćwiczenia wypchnięcia nóg w leżeniu należy starać się unosić proste nogi ku górze ciagle w pozycji pionowej czy mieć proste nogi i tylko podnosić same barki z rękoma i głowe w góre( i powtarzać ten ruch) ????
Witam. Poniżej przedstawiam rozpiskę jak samemu ułozyć trening na wyskok bez obciążenia. Czyli same skoki, przysiady, wspięcia itp. Wiadomo że najlepsze efekty daje nam trening ze sztangą na sporych ciężarach. Jednak wielu ludzi młodych jest zdania (i słusznie), że na sztangę jeszcze za wczesnie i można coś zdziałać programami, które [...]
Witam wszystkich. Umieszczam tutaj moja historie walki z ginekomastia, ktora sie jeszcze nie skonczyla. Mam nadzieje, ze te informacje beda dla wielu osob pomocne i zobrazuja, co tak naprawde potrzebne jest do jej pozbycia, co jest skuteczne a co jest mitem. Jest wiele tematow na insonomii na temat ginekomastii, jednakze zaden nie zawiera [...]
Witam . Często widzę ,że ludzie szukają różnych planów treningowych mają różnorakie pytania co do ćwiczeń takimi jak pompki , przysiady czy brzuszki otóż wszystko dokładnie opiszę . Ćwiczenia na klatkę : - pompki klasyczne - ręce rozstawione szerzej niż do klasycznych .im szerzej rozstawione tym lepiej pracuje klatka . - Dipsy bardzo fajne [...]
Mam pytanie czy zaraz po treningu moge pic mleko w proszku? Bo odrazu po treningu potrzebne są węglowodany proste a w mleku jest laktoza czyli wegle proste. Powinno sie zjesc ok 0.5g węglowodanów na kilogram masy ciała to jeśli ważę 85kg to czy dobrze bedzie jeśli bede jadł jogurt 150g i do tego wsypie jakies 40g mlaka w proszku to będzie koło 42g [...]
Dieta dla chudych - wysokoenergetyczna ODŻYWIANIE - Dieta dla chudych... Dieta dla chudych - wysokoenergetyczna Założenia: W czasie kiedy większość ludzi będących na różnorodnych dietach walczy z nadwagą, jest grupa ludzi, która postępuje odwrotnie i próbuje przybrać na wadze. Podwyższenie wagi w zdrowy sposób (poprzez wzrost tkanki mięśniowej, [...]
To właśnie w „Golds Gym" doszło kiedyś do starcia między dwoma ówczesnymi zawodowymi kulturystami. Było to w latach 70-tych, a spór dotyczył właśnie częstotliwości trenowania grup mięśniowych oraz liczby wykonywanych ćwiczeń i liczby serii w ćwiczeniach. Mowa o sporze Arnolda Schwarzenegera z Mike Mentzerem. Obaj byli zawodowymi kulturystami i [...]
Witam, pytanie moje jest bardzo proste i proszę o proste i zwięzłe odpowiedzi a zatem : Czy da się zrobić coś poważnego ze sobą trenując raz lub dwa razy w tygodniu ??!! Mój czas pozwala mi na to żeby ćwiczyć raz w tygodniu czasem dwa razy. Czy jest w ogóle szansa na poprawę sylwetki i utrzymanie jej ? Wiek : 35 lat Wzrost : 176 cm Waga : 80 kg [...]
Dawno nas nie było ? Trzymajcie się bo znowu wracamy z maratonem podciągania !!! Już 25 czerwca zapraszamy WAS na koleją edycję naszych zawodów !!! Jak co roku zmierzymy się w podciąganiu na drążku oraz pompkach! Dla Pań przygotowaliśmy przysiady w kamizelce 20kg! Zapraszamy zawodników oraz kibiców :) Regulamin i formuła jak w ubiegłych latach :) [...]
trzymam dietę na mase juz od kilku miesięcy, ale mam już dość makaronu ryżu i kaszy, chcaiłem zapyatać jakie węglowodany, proste czy złożone są w cieście pizzy i w kluskach parowych czyli pampuchach, bo musze nieraz zrobić sobie jakąś odmiane,a le jeśli sa tam węgle proste to dam sobie spokój
Meczy mnie takie pytanie juz od pewnego czasu. W zasadzie niemoge znalezc odpowiedzi. Mianowice chodzi mi o to ze: wiadmomo ze węgle dzielimy na złozone i prote prawda ? Czy jezeli np ziemniaki przetworzymy w jakis sposób np ugotujemy, usmazymy wiec wiem ze indeks glikemiczny wzrasta więc czy to juz są cukry proste ??? Innymi słowy czy węgle [...]
PROPOZYCJA TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
