JAK TO WSZYSTKO POGODZIC....

Po treningu treningu trza brac kreatyne ale i trzeba jesc ww proste, a trzeba przeciez odczekac po kreatynie 40 min od jakiego kolwiek jedzenia a dochodzi jeszcze bialeczko ovopolu. Jak mam to wszystko pogodzic aby niczego nie ominac? Prosze o sensowna rozpieske co, jak i w jakiej kolejnosci chodzi o : ww proste, ovopol i kreatyne co pierwsze a co potem.

Witam
1. i 2. Nie napisałem że ovo po treningu jest kiepawe - tylko jest to nie najlepszy wybór (bierzesz jeszcze w tym czasie inne suplementy a do ovopolu chcesz dodać cos dla smaku -co może upośledzić wchłanianie niektórych substancji). Jeśli dasz radę samo ovo z wodą - ok.
3. Dobrze jest wypić białko zaraz po treningu - Hosse dobrze mówił. Jeśli dostarczasz mało białka w ciągu dnia to możesz je uzupełniać również w innych porach (dodatkowo)
4. Wrócisz do domu to będziesz mógł zjeść cały talerz papu.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Kreatyne powinieneś łączyć z węglami prostymi i bezpośrednio o treningu. Białko 20-30 minut później. A na samym końcu jakiś posiłek potreningowy.

Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

posiłek potreningowy możesz również łaczyć z białkiem, ale najlepszym wyborem byłoby aby ten posiłek zawierał sam w sobie dużo białka!

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Witam
Kreatynę wypij z węglowodanami prostymi. Białko możesz wypić po chwili (nie musi to być 30min, ale żeby nie było tam tłuszczu).

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Pinter czyli bedzie ok jak???:
-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe
- a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym
- bialko z mlekiem+lyzeczka kakao

Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie ok 45min.
Co sadzisz o tym wszystkim co napisalem?

Nie doczytałes rady Pintera.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.

Wlasnie doczytalem i dlatego zadalem to pytanie. Odpowiedz jak mozesz:
czyli jak to pogodzic???:
-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryzowe
- a potem wypije kreatyne z sokiem winogronowym
- bialko z mlekiem+lyzeczka kakao

Jakie odstepy miedzy tymi dawkami lub jak zgrabnie to zrobic zeby bylo super? Bo bez kakaa nie wypije tego ovopolu. Czytalem ze nie powinno sie pic mleka po kreatynie ok 45min.
Co sadzisz o tym wszystkim co napisalem?

Kiedyś zadałem pytanie, a ostatnio widziałem ze Michail coś na ten temat wspomina mianowicie chodzi o Glutamine a dokładnie jej przyjęcie przed ostatnią serią ćwiczeń - uważam, że to dobre rozwiązanie szczególnie w przypadku gdy w suplementacji dołączymy kreatyne i zależy nam na przerwach pomiędzy poszczególnymi suplami.

Co wy na to ?

megon
tu jestem https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104938 

Witam
Do Reeboka
Dlaczego sobie utrudniasz życie :)
"-po treningu zjem 2 banany i 2 wafle ryżowe
- a potem wypije kreatynę z sokiem winogronowym
- białko z mlekiem+lyzeczka kakao"

Kiedy to ma być spożywane ? Banany i wafle nie będą potrzebne jak wypijesz kreatynę z sokiem winogronowym. Białko z mlekiem i kakao - spoko ale kiedy ?
Jeśli krótko po treningu to lepiej białko same z wodą (mleko i kakao zawiera tłuszcz). Białko przypraw sobie czymś innym (może dżem do smaku). Ovopol po treningu to nie najlepszy wybór, ale nie zawsze jest tak jak byśmy tego chcieli.


Pozdrawiam

Piotr Folęga

Pinter:
1.to po treningu pic bialko z woda a wieczorem z mlekiem i kakao tak?
2.Czemu ovo po treningu jest kiepawe?
3.Wybrac inna pore na picie bialka? Hosse mowil aby brac po treningu.
4.Czytalem aby po treningu wcinac banany i wafle, ale kreatyna z sokiem starczy czemu bez papu?

REEBOK- odpowiedziałem na maila.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIE Z SFD.