a ryż? sprawdź jego ig i zobacz czy to ww proste. carbo. transport to lipa i ściema jest. zanim kreatyna trafi z krwią do mięśni insulina spadnie juz dawno.Mozna kombinować kreatyna wczesniej a po jakichś 30 minutach ww, i też nie ma pewnosci czy da cokolwiek. zdr.
[...] robic n atlasie. Czytjac trening obwodowy, bardzo dobry na poczatek wez pod uwage jakie miesnie sa przez dane cwiczenie ruszane. Nastepnie zobacz w instrukcji, ktore cwiczenia wykonywane na atlasie sa na te same miesnie i rob je w miejsce tych z planu. Proste Polecalabym jeszcze maly wydatek na pilke do cwiczen brzucha i prostownikow plecow
W Muay Thai masz proste i zarazem bardzo skuteczne techniki, rzadko się używa kopnięć z pół obrotu itp. W Kickboxingu masz dużo formuł walki, Full Contact bez kopnięć na udo, low kick, k1, tahi boxing itp itd. Więc kickboxing na moje oko jest efektowniejszy zarazem na moje oko skuteczny. Ale nie kieruj się że KB jest efektowniejszy czy w MT masz [...]
jeśli chcesz żeby mięśnie były widoczne musisz mieć niski poziom tłuszczu żeby go mieć musisz zrobić redukcję proste także trochę wagi stracisz coś kosztem czegoś
Jak wiesz koncentraty zawieraja w sobie w/w proste, a to moze powodowac odkladanie sie tkanki ,ale to nie jest tak jak w w przypakdku gainerow, to bylo tylko takie wspomnienie!
Aloszka To proste najpierw budujesz FUNDAMENT pozniej sobie na nim stawiasz DOM a pozniej DEKORACJA ty w zapale i sugerowaniu sie kulturystami , gdzie 2 tygodnie na ich obrotach ( mogło by u ciebie nawet dojsc do rozpadu miesni) buduj fundament , niewiem czy to bedzie dzielony czy FBW ale ważne żeby każda partia była pobudzana nie tylko raz w [...]
Trenuję niemal 1,5 roku. 3 treningi w tygodniu: pierwszy dzień - dwugłowy i trójgłowy ramienia po 4 ćwiecznia na mięsień, 4 serie w każdym na biceps: uginanie ramion na bramie (na nowej siłowni nie ma sztangi :\) uginanie ramion z hantlami (młotkowy) uginanie ramion na modlitewniku (maszyna, wąski uchwyt) uginanie ramoin z hantlami w oparciu [...]
naucz mamusie na obiad robić ryż z kurczakiem :) przedtreningowy całkiem do zmiany, jw, po treningu daj też jakieś węgle proste. na śniadanie zamień kukurydziane na owsiankę i dorzuć jakieś białko i tłuszcze. na kolację też możesz dać ww kosztem serka. brak zdrowych tłuszczy (oliwa, oleje, ryby, orzechy, nasiona)- dorzuć je wszędzie, prócz [...]
ja uwazam ze odzywki sa zbedne przy takim stazu treningowym ja bym polecal ostro naprawde ostro cwiczyc i jesc co 2-3 godziny a jak co to tylko aminokwasy proste lub bcaa
maM taki sam probelm ale dzieki radzie JOGGERA (i michaila) sie o wiele poprawiło: trening I głownie proste - wznosy nog 3x max - brzuszki/spiecia 3x max - to ze sztangielką 3x max (sklony boczne ze sztangielką trening II gł. skosne -brzuszki boxerskie 3x max -skręty z kijachem 3x iles tam - ja osobscie tego nie robie bo nienawidze takiej [...]
Fmaster- spox, 3pytania: 1. Skłony do Allacha - chodzi o "SKŁONY TUŁOWIA Z LINKĄ WYCIĄGU"? 2. Jak często ćwiczyć skośne? Proste trenuję co drugi dzień i efekty są extra. 3. Napisałes, że miałeś taki sam trening, przez co rozumiem, że już go nie masz. Po jakim czasie "wklęśniecia sie wyprostują" ?
ale na poczatek moze byc jak najbardziej ok chociaz zeby sobie wypracowac technike mozesz na poczatek robic jakies proste obwody powiedzmy ze trzy skladajace sie z mniej wiecej z pieciu cwiczen po 10 powtorzen przerwa miedzy nimi to minuta no chyba ze nie bedziesz dawal rady to dluzej najlepiej niech to beda cwiczenia dynamiczne np swing, one arm [...]
przede wszystkim ograniczyć musisz węglowodany/a cukry proste jak glukoza, fruktoza, laktoza, sacharoza/ wyeliminować tak by conajwyżej śladowe ilości zostały w diecie, wraz ze zmiejszaniem węgli w diecie może rosnąć podaż zdrowych tłuszczy i białka a dokładnie to już trzeba wypróbować na sobie, proponuje zacząć od stosunku białka, węgli i [...]
Myślałem o jakiś gainerach./ Przestań wierzyć w gainery. To jedne z gorszych jakościowo odżywek, same cukry proste, śladowa ilość białka i z resztą służą jako uzupełnienie wg braków w diecie, której nie measz. Tematy podwieszone, poczytaj, ułóż dietę i daj do sprawdzenia/poprawy w formie zrzuztu potreningu.pl
to proste czlowieku ze na nie ktorych srodkach masz mniejszy apetyt... nie ktorzy akurat na mecie tak maja ;] wtedy w marcu wpadam na bombe ;) Zmieniony przez - wilkujlb w dniu 2011-01-16 20:59:18
