A jesli zrobie tak : Od razu po treningu 1 banan zeby uzupelnic ww proste, ok. 45 min- 1 h pozniej dam 50 lub 100 gr kaszy gryczanej i cos do tego, tylko nie wiem co ?? Co radzicie ?? Aha i ile tej kaszy dac ?? 100 gr to nie bedzie za duzo ???
"Wody" smakowe to nie wody tylko napoj. Spojrz na sklad, pozatym zbedne ww proste (czyli cukier). Jesli juz masz ochote na jakis smak proponuje Ci samemu zrobic napoj. Woda, cytryna i odrobina miodu, skoro zwykla woda tak Ci nie smakuje.Traktuj to jako urozmaicenie.
Dodatkowo, wiele produktów przetworzonych zawiera dodatkowy tłuszcz albo węglowodany (cukry proste w sumie) jako "zapychacz" kosztem białka i są bardziej przez to kaloryczne.
a co do samego treningu siłowego jest to ajk wiadomo trening cięzki (powtrzenia schodza do 1) a cwczienia .. takie aby stymulowały przysrost siły, ćwczienia raczej stosuje sie podstawowe (wyciskania, przysaidy, ciągi, uginania etc) .staramy sie stosować sztange i szatngielki ---> wolne cięzary ( to nie znaczy ze 100% cwiczen ma byc na wolnych [...]
na bruch to robie takie tradycyjne brzuszki,ćwicząc mięsnie proste no i robie skręty,czasami nogi w górze itp.,a jeżeli chodzi o jedzenie to nie stosuje specjalnej diety,po prostu nie jej słodyczy,tłustych rzeczy,tylko sporo białka
Nie mam jednego sklepu internetowego, w którym kupuję zawsze. Myślę, że rozwiązanie jest tutaj bardzo proste. Wpisuje określony produkt w google lub też jakieś serwisy aukcyjne i sprawdzam gdzie można go kupić najtaniej. Z reguły robię już większe zakupy na jakieś orzechy, pestki, mąki, itp. Z reguły wtedy, gdy są jakieś święta i można znaleźć [...]
Hehe i to są odpowiedzi ludzi z forum!! Profesjonaliści, którzy posiadają wiedzę na ten temat zazwyczaj milczą jak ktoś młody zadaje dla nich proste a zarazem banalne pytanie, a nie którzy to nawet sobie szydzą z pytającego;) Białko zaszkodzi Tobie napewno jeśli weżmiesz mega dawki bo pomyslisz , że dużo zjesz to duży się zrobisz, jesli bedziesz [...]
imo jak coś jest do wszystkiego to jest do dupy...tak jak a6w.... daj sobie spokój z tymi "cudownymi" planami na brzuch.... 3 ćwiczenia na śkośne, dolne i proste i styknie...np. wznosy nóg w zwisie na drążku, skłony boczne z hantelkami, allachy po 3 serie 10-15 powtórzeń...
Dlaczego zależy Ci akurat na takiej wadze ? Przecież to tylko cyferki i nie przekładają się na wygląd sylwetki .Istnieją proste sposoby na to, by progres zmierzyć. W tym celu potrzebny jest zwykły centymetr krawiecki. Okazuje się, że ten banalny i zarazem niezwykle niedoceniany gadżet pozwala precyzyjniej ocenić postępy w redukcji tkanki [...]
raczej przed śniadaniem nie ma po co, po prostu mozesz zjeść śiadanie o większej objętości niż dopychać gainerem. Proste, skuteczne i smaczne rozwiazanie :-)) Poprostu powiekszyc śniadanie :-))
[...] je wrzucić okazyjnie do każdego rodzaju diety. Zawsze możesz też samemu zrobić różnego rodzaju słodkości, bazując na erytrytolu, skyrze, żelatynie, substancjach słodzących, orzechach, itp. Proste serniki nawet nie wymagają zbyt wiele czasu i pracy na przygotowanie ich. Zapraszam do działu kuchnia SFD: https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html
sorry, coś pomiliłem...chciałbym zrzucić jakieś 15kg, waże około 95kg.długo trenowałem na siłowni, ale od dwóch lat praktycznie nic nie robiłem z małymi przerwami. prawie 2 lata temu miałem 1 operacje witrektomii, po odklejeniu siatkówki, potem po 3 miesiacach kolejną i po kolejnych 3 miesiącach 3 zabieg... to właśiwie spowodowało absolutny [...]
ja pomyslalem i z walki roaccutane(i jego skutki uboczne) VS samotnosc wyszlo roaccutane rozumowanie jest proste: z takim ryjem nigdy se nikogo nieznajde czyli moge se isc strzelic w łep, bo milosc jest dla mnie najwazniesza w zyciu roaccutane bycmoze mi zaszkodzi(umre itp) ale czy to cos by zmienilo? zato roaccutane moze mi pomoc a wtedy bede [...]
