Proste

Tak ciężko wypełnić ankietę? Nie pasuje to nie pisz na tym forum, proste.

plan raczej zly, Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

hahah :P ale lekki zawias Btw. nie wszyscy ludzie ktorzy sie znaja na tym i owym musza odrazu byc durzymi. Moze sie znac na koksach a nie brac :) proste. pozatym liczy sie wiedza, wyobraznia, inteligencja, miesnie sa dopiero pozniej.

WW proste po treningu nie sa konieczne, WW zlozone o niskim ig + mieso bedzie okej. Jestes na masie ? IMO areoby zbedne

hehe takie, że wszedzie i od zawsze wałkuje się, że prosto po treningu spożywa się węglowodany proste do uzupelnienia glikogenu.... bla bla... co by tu duzo mowic... wejdz w "szukaj" ==> "posilek po treningu" i bedziesz wiedzial... ciekawi mnie to i zarazem zaskakuje.. od kiedy to po treningu spozywa sie samo białko zamiast [...]

kreatyna bez kreatyny proste

KUPUJ! xD Bardzo proste :D

w 43g: 5.24g mono + sladowa ilosc tauryny, reszta cukry proste, cena preferencyjna bo glukoza jest tania jak barszcz, a że kreatyny w tym 13% to sobie policz

Siemka ! Troche nie czaje o co Ci chodzi ale postaram sie odpowiedziec 1. Jablko kiedys sam jadlem na noc dopoki nie zaczalem cwiczyc , jednak pozniej dowiedzialem sie ze to cukier prosty(konkretnie fruktoza) , jesli sie dobrze orjetuje ok.100g jablka ma ~21g. weglowodanow , jednak one na noc nie sa potrzebne a szczegolnie proste a do tego [...]

jesli masz na mysli cwiczenie tylko brzucha to nie musisz nic jesc przed i po innego niz ci wypada w diecie gdyz jest to 25 minut spinania sie ;) Natomiast wplec to po treningu silowym zeby miec efekty jak juz wspomnial S.M.P.A powyzej i inni. Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do [...]

Po 1 - nie bierzesz 3 porcji tylko uzupełniasz tym braki, czyli teraz w diecie niczego Ci nie brakuje więc nie stosujesz, proste

przymocowujesz gume do sciany, lapiesz ja jedna reka, druga odpychasz sie od sciany, reka z guma ciagniesz do tylu (taki ruch jakbys kogos jedna reka trzymal za szmate a druga pchal) stajesz tylem do sciany i trzymajac gume uderzasz proste, ale uwazaj zeby sie przy tym nie uszkodzic poza tym jeszcze jedno dobre na plecy-lapiesz nad glowa mniej [...]

To niestety nie jest takie proste jak wyżej napisałeś. A pozatym przy tym wzroście i wadze poniżej 70kg będziesz wyglądał jak patyk.

dlaczego na rzeźbę 12 powtórzeń i więcej. Proste- bo do wyrzeźbienia sylwetki używamy mniejszych ciężarów więc powtórzeń musi byc odpowiednio więcej żeby mięsień zaczął reagować.

-Nie podałeś wiosłowania, ale nie mam drążka na siłowni tylko w domu i wolałbym podciąganie zamienić na wiosłowanie by nie psuć treningu. -Pisałem wcześniej na temat pompek że nie posiadam poręczy. -Łydki mam dać przed przysiadami ? -Racja napisałeś o ciężarach, mój kolejny błąd ale już wiem jak zacząć Postaram się skombinować drążek do siłowni [...]

"mniej ww prostych czyli mniej makaronów ryżó to śa ww proste??????????? " nie, te sa akurat zlozone, ale staraj sie jesc produkty pelnoziarniste - chleb i makaron razowy, ryz brazowy, kasze jesli jesz bialy makaron i ryz to nieszkodzi, ale dodawaj do niego tluszcze (co spowolni wchlaniache cukru) oraz warzywa (blonnik)

proste. zawsze to milo dac komus zarobic za friko. no i warto sie wystawic na cel organow scigania. super pomysl, polecam te stronke.

dusza86 yyy... a powiedź mi po co mu węgle proste na noc

Panowie proste pytanie . Jeżeli w pon śro pią sob mam siłownie to mam brać bcaa a jeżeli we wtor czwar mam judo to czy też mam brać ? bo w niedziele to na pewno nie będę brać tyle wiem

budowanie masy mięśniowej różni się od "rzeźbienia" brzucha kilkoma aspektami jeśli chcesz zbudować masę m.brzucha trenuj je max. 2 razy w tygodniu ze sporą intensywnością Zaczynaj trening od 2/3 serii na dolne partie Następnie 2/3 serie na m.skośne na koniec 2/3 serie na m.proste ilość powt. 20-50 krótkie przerwy między ćwiczeniami i [...]