Niestety jak się pracuje po 10-12 h na dobę i to jeszcze na akord to musi się wpakować tyle kal... 3 posiłki jest mega wygodne. Ew 1 posiłek bym mógł wepchnac z rana.... Chętnie bym zmienił ten ostatni posiłek bo ciężko. Mi zjeść kasze i ryż na raz. To jest potreningowy. Może by z rana zjeść kasze a po tr jakieś wegle proste?
sa do tego takie male aparaciki orpcz tego ja po prostu mierze je ze 2 - czy 3 razy w ciagu aerobow - przykladajac reke do serca i mierzac ;) proste i zarazem skuteczne zreszta ja wiem kjiedy mam odpowiednie tempo po prostu Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
A gdzie posilek potreningowy (wegle proste-carbo,miod,itp)? Ja bym z pierwszego posilku wywalil dzem, twarog poltlusty zamienil na chudy, oliwe czasem zastapilbym tranem i olejem lnianym, w przedostatnim posilku dalbym zamiast mleka tlusta rybe/ser bialy chudy/piers z kurczaka Zmieniony przez - .Skowron. w dniu 2005-02-06 20:51:59
Syntezy białek nie ocenie bo niby jak? Musiałbym na jakieś badania iść. Zresztą synteza białek -> mięśnie to nie jest wcale takie proste jak piszą w reklamach. Np. przecież testosteron też ma na nią wpływ, a tym samym zwiększenie poziomu testosteronu przez ecdysten ma wpływ na zwiększenie syntezy białek. To chyba dość logiczne. Wtedy byłem [...]
IMO jeżeli celem jest redukcja to za dużo kcal. 1.Dobór składników okej ale za dużo węgli w posiłku. 2.Okej, w jakim celu jabłko? 3.Okej 4.okej 5.Skoro to potreningowy bezpośrednio po wysiłku to wywal migdały, daj cukry proste +białko 6.ok, tutaj możesz te migdały dać
czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. co to są kozeiny? czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? w ogóle to na redukcji zbyt nie jestem, ale nie chce się otłuszczyc a raczej wyrzeźbic jak cos oo i dlaczego wapn pomaga w spalaniu (naukowa teoria) dzieks Zmieniony [...]
czyli mleko nie bo ma laktoze a cala reszta tak - ok. //Jeśli chodzi o redukcje to dobra cała reszta czyli ser biały chudy co to są kozeiny? //Taki rodzaj białka długo zostaj w żółądku i nie jesteś tak głodny na redukcji, wolniej sie uwalnia czemu na redukcji trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja [...]
To sporo tych jajek wcinacie. Trudno się dziwić skoro zawierają dużo białka pełnowartościowego oraz są proste/szybkie w przyrządzeniu. Są też dobre ale to kwestia gustu. Założyłem temat gdyż układam sobie na nowo dietę i zastanawiam się ile jajek dziennie dać. Także patrząc po wypowiedziach 5 dziennie powinno być optymalnie.
Ja już swoje zdanie wyraziłem w tej kwestii. Wsród chodzących autorytetów swiata sportu spotykałem już rózne opinie, które dla mnie osobiscie były kontrowersyjne. min: -że przy suplementacji kreatyną nie wolno mi spożywać kofeiny, zwlaszcza razem z dawką krety. -że tłuszcz to zło i nalezy go maksymalnie ograniczać w diecie. -że na mase mam robić [...]
Słodycze, węglowodany proste, zwłaszcza w połączeniu z tłuszczem nie wchodzą w grę. Zaczęłaś trochę od dupy strony, najpierw należy opanować podstawy treningowe i żywieniowe, a następnie brać się za suplementację. Mitotropin nie jest dla Ciebie dobrym rozwiązaniem, to sprzęt raczej dla potężnych chłopów przyzwyczajonych do stymulantów. Zainteresuj [...]
Mazuro odnoszę wrażenie że wykręcasz się od odpowiedzi, zadałem proste pytanie a ty nie chcesz na nie odpowiedzieć. Jeszcze raz powtarzam że jeżeli będzie zachowany dodatni bilans kaloryczny i dostarczona odpowiednia ilość białka, węgli itp., jeżeli nie zostaną popełnione błędy w ułożeniu treningu (za ciężki trening, zbyt mało czasu na regenerację [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dobrze jest zamknąć oczy i zastanowić się, czy naprawdę tego chcesz. Jeżeli czujesz że musisz proste - robisz to, przede wszystkim dla siebie. Jeżeli czujesz że chcesz ale nie masz tej wiary w siebie, pomyśl o tych co poszli w balet (w negatywnym znaczeniu słowa) i widzisz jak schodzą na dno. Zadaj sobie pytanie - warto wg Ciebie iść w tą stronę? [...]
jesli ja moge ci cos pomoc to przy twojej wadzie , mozesz spokojnie cwiczyc na basenie, nawet powinienes to powinien byc twoj glowny trening. Kazdy styl plywania bedzie dobry. (najlepiej plywanie na plecach) Jesli chodzi o cwiczenia korekcyjne. Najpierw trzeba sie zajac rozciagnieciem miesni przykurczonych, ktore to sciagaja ci barki do przodu. Sa [...]
Dziękuje bardzo za komentarze, przy następnym filmiku spróbuje dostosować się do waszych rad perfekcyjnie nie będzie, ale sądzę, że będzie lepiej niż teraz. Zobaczymy czy jakieś postępy zrobię ;) . PS : Pudzianowski techniką też nie zachwyca a pokonałby nie jednego dobrego zawodnika Sorry ale Twoje 57 kg przy Pudzianie to zayebiste porównanie Idź [...]
Jakryc, ruscy to bardzo specyficzny naród, nikt tam nie liczy się życiem ludzkimczy to żołnierza czy cywila, proste przykłady: szturm na Grozny w sylwestra, robota w teatrze, czy akcja z łodzią podwodną. Fakty mówią same za siebie... I najlepszy trafi na lepszego !!!
