W tluszcz ci nie pojdzie od posilku nawet zjedzonego o 23, liczy sie bilans calego dnia a nie 1 posilek. Bezposrednio po treningu najlepiej dostarzcyc carbo/vitargo/ww proste..A 30min pozniej pelnowartosciowy posilek WWzlozone+bialko. Nie zaleznie czy zjesz go o 18 czy 23 powinien taki posilek byc po treningu, wtedy i bialko na noc jest zbedne bo [...]
nie piszesz ile masz lat waga spadała bo nie było paliwa by pożywić mięśni proste i logiczne jeśli jeszcze dojrzewasz lub jesteś ektomorfikiem nie dziw się myślałeś że zrobisz dietę uzyskasz kg i będzie się trzymać a ty wrócisz do normalnego jedzenia? to sorry
"pytanie retoryczne ,poczytaj sobie troche na temat tłuszczu i cholesterolu " Były, były..ale czy Ty wyciągnąłeś z nich dobre wnioski? Po wymowie Twoich wypowiedzi smiem twierdzic, że nie. Ja równiez kończe tę dyskusje, skoro nie masz nic wiecej poza utartym sloganem w tej kwestii do powiedzenia. Na moje pytanie równiez nie [...]
Nie ma nic wyszukanego w tym żeby w każdym posiłku znajdował się produkt wysoko białkowy. Raz dodasz 2 szklanki mleka, później serek wiejski, innym razem pierś z kurola. No jest to tak proste że aż skoda pisać. O diecie i o diecie bez supli znajdziesz tysiące artykułów i gotowych przykładów.
tak jak mowilem, na razie obmyslam jak ten program ma wygladac i co robic bo nie che go potem 20 razy poprawiac. sam program zaczne robic dopiero kolo marca, bo na razie jestem troche zawalony robota. generalnie chce zrobic cos co bylo by bardzo proste w uzyciu i spelnialo mozliwie duzo zadan.
Hehe faktycznie w tej walce nie walił z dyńki :-P. Walka bardzo mi się podobała, Bradley był przygotowany do niej doskonale pod każdym względem. Znakomicie realizował swoją taktykę nie wdając się w ciągłą wojnę z Manuelem. Był dla niego za szybki oraz zbyt śliski. Amerykanin znakomicie pracował na nogach, był dla Marqueza nieuchwytny. Juan [...]
Jeżeli nie ma diety to po co mu doradzacie odżywki. Litości. Nie ma diety nie będzie siły proste. A jak masz kase to marnuj na odżywki Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-28 18:31:53
Nie rozumiem pojęć "szlachetna sztuka samoobrony",tak samo jak ostatnio przeczytałem o "elitarnej walce wręcz"...To po prostu jakiś dziwny bełkot.Dorabianie zbędnej filozofii i marketingowych nazw zawsze mnie irytowało.Co może być szlachetnego i elitarnego w tym,że chcemy,żeby gościu który nas atakuje,czy walczy z nami,został jak najszybciej przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Okej dzięki za szybką odpowiedz na razie motywacja jest pije rano kawę przed treningiem zieloną herbatę bez cukru i spalacz i naprawdę czuje efekty w sumie idzie do przodu teraz postanowiłem zrobić korekty w diecie aby nie była monotonna dowiedziałem się że po treningu białko + węgle proste oraz na snadnie zjem chleb razowy ponieważ [...]
proste obliczenia jak w wypadku trójpunktowego zginania, tylko nie znasz przyłożonej siły (ty jesteś belką środkową) i w przybliżeniu możesz obliczyć czy wytrzyma - choć jak się wygina to raczej odpuść, jeśli jest podany rodzaj stali powinno się dać odszukać moduł Younga i obliczyć ile wytrzyma wg. teorii, -10% wsp. bezpieczeństwa i w miarę [...]
[...] tedy droga. Cale cialo i cala klatka wymaga poprawy, zarowno glowa przyobojczykowa (ktora rzeczywiscie jest niewidoczna), jak i przymostkowa (ktora rowniez jest niewidoczna). Proste fbw + dobre zarcie. Na takim etapie zaawansowanie bawienie sie w splity nie przyniesie oczekiwanych rezultatow. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-08-29 19:37:42
Kolego na klatce piersiowej brakuje miesnia. Kazda osoba ma bardziej rozwinięta jedną strone ciała bo jest lewo lub prawo-ręczna. Zniknie ta różnica wtedy, gdy oba cycki nabiorą masy mięśniowej. Więcej masy = mniejsze dysproporcje. Tez kiedys płakałem bo mam genetycznie jeden mięsien klatki przyczepiony blizej mostka a drugi dalej, ale po [...]
Co jest najlepiej zjesc, wypic, wciagnac napewno pij izotownik bo podczas treningów tracisz dużo płynów. Przed 1 treningiem węglowodany proste. Ja mam czesto 2 treningi pod rząd to nic wielkiego
buby77 potwierdziles to co napisal qazar prawda? no a to faktycznie dziala moj wilczy glod juz przeszedl z czego sie mega ciesze <jupi> a sog? dalam bo dalam proste czasami nie da sie zrozumiec owiec
jo zana500 chyba chce sobie zwiekszyc LPA i dlatego takie proste akcje odwala... :/ a co do ciazy to niemozliwe!! bylam u lekarza i badania sa ok tylko ze mialam ostatnio niskie cisnienie i dlatego bylam taka zmulona. no i musze zapodac sobie jeszcze codzienna porcje magnezu i bedzie yo
No baa proste ze dobzre wkoncu juz kilka lat treningów i kilku trenerów ma sie za sobą wiec po tylu latach powtarzania w kółko o technice rzutów wkońcu się to zaczeło sprawdzać
Ooo to bardzo proste: 1. dieta 2. aeroby 3. jak chcesz to jakies wspomaganie chemiczne (albo ziolowe:P) Poszukaj na forum. Bylo mnostwo postow na ten temat (coz lato sie zbliza:)) Pozdrawiam "...jeden za wszystkich, wszyscy za jednego..."