Mpacko: nie pojmujesz, to też jest rozgrzewka... Jak się rozgrzewasz na siłowni ? Zrób podobnie na w-f... proste logiczne! *** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp). * * * Założyciel Mafii: * * * "Zryciuchy rulezzz"
Staż - 6 miesięcy (wcześniej trochę ćwiczyłem niregularnie) cel - masa wiek - 30 waga - 83 wzrost - 183 czas - najlepiej 3 razy w tygodniu, może być 4. sprzęt - ławka regulowana, gryfy proste i łamane, sztangielki, wyciąg. Właśnie przeszedłem na plan 3-dniowy (1 grupa raz w tygodniu) i ciekawy jestem czy zrobiłem dobrze.
[...] Badania masz w normie .Zrób dodatkowo cały panel bedziesz wiedział na czym stoisz. Byłes nieprzygotowany do cyklu , zrobiłes odblok z doopy i masz testosteron nisko. .Proste Witaminki Ci nie zaszkodzą ale i nie pomoga bo nie maja na co.Albo psycha siadła albo rób cały panel i idz do androloga.Obawiam sie że przez neta nie znajdziesz [...]
jak strzykawka jest w pionie to bombelek bedzie zawsze na gorze co przy wtlaczaniu zawsze w pierwszej kolejnosci wtloczy sok a bombelek zostaje tozto proste jak budowa cepa
Masz tu ACT Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5. Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
o co chodzi w tej rozpisce ?>? Mam to robić wszystko w jednym treningu ?? Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]
Proste. -Zalewasz wrzątkiem określoną ilość płatków(ja preferuje górskie,błyskawiczne jakieś dziwne są) -przykrywasz(aby się zaparzyły tak z 5min) -później wsypujesz do pojemnika(np.szejkera) określoną ilość białka(ja daje 40g) -następnie dodajesz wcześniej zaparzone płatki -trochę wody lub mleka (zależy kto co lubi) -uruchamiasz blendera z tą [...]
Rano najlepiej standardowe sniadanie w okrojeniem weglowodanow tak zebys nie czuł sie zapchany Z 50g płatkow owsianych 1 miarka odzywki białkowej 75 mln mleka/wody pół łyzeczki oliwy z oliwek Banalnie proste - owsiana wrzucic do wrzatku i potem odcedzic, nastepnie wszystko po kolei wrzucic do mixera i "zmiksowac" :), tak zeby miał [...]
Przeczytaj dokładnie ten artykuł. Bierz gotowca, proste FBW oparty o podstawy. Wszystko szczególnie wyjaśnione w tym artykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html
[...] porysowanych lprozdtowotnych ale nie musisz, a po paru miesiącach uczciwie przepracowanych z dietą dopięta na ostatnio guzik możesz myśleć o dokładaniu suplementów, powiedzmy że tak po około pół roku możesz myśleć o wrzuceniu połączenia beta alaniny i kreatyny, oraz okolotreningowo np. cytrulina i/lub arginina. Proste rozwiązania są najlepsze ;-)
deka nie rowna sie npp tak samo cypio nie rowna sie prop jakos ph wp*****lacie i nie narzekacie na watrobe a ph mocniej ryja watrobe niz antek poza tym winko oral i inj tak samo szkodza wiec nie p******cie glupot ale do mixa masz npp i winko tak mix cie zalal bo michy nie trzymales chyba proste 1 cykl to szybkie p******niecie masa sila up drugi [...]
omadyn dlaczego się denerwujesz|? tak mix cie zalal bo michy nie trzymales chyba proste 1 cykl to szybkie p******niecie masa sila up CZY JA PISAŁEM ŻE MIXA BRAŁEM? Zmieniony przez - fachlik w dniu 2011-12-03 15:39:27
Giker właśnie Ci odpowiedział. Bierz tyle białka ile Ci w diecie brakuje. A chyba logiczne jest że lepiej dietę uzupełniać lepszym białkiem, a lepszym w tym przypadku jest Ostrowia. Proste.
pokonal takiego kogo? ciebie? najlepszym kopnieciem w tkd jest ap chagi -proste, szybkie i mocne na pewno ostatnia rzecza jaka bym robil w walce- w szegolnosci na ulicy to boczne kopniecie z wyskoku, jest za wolne, zbyt malo precyzyjne, daje przciwnikowi zbyt wiele mozliwosci do zniszczenia mnie, moro
Jedyne co odwracasz to kota ogonem. Fakty sa proste. Co jest lepsze zostalo udowodnione w walce. Jesli do jakiegos bujajacego w oblokach teoretyka to nie dociera, to juz jego problem. Wynikow setek walk nie podwazysz. To tak jakbys twierdzil ze Syrenka to rownie dobry samochod co Ferrari. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest [...]
Te BCAA są nie potrzebne ale skoro masz to albo zostaw do redukcji albo bierz PRZED i PO Treningu 1 porcja to 1 gram BCAA na 10 kg masy ciała, ale wystarczy jak zjesz 5-6 gramów przed i 5-6 gramów BCAA po Siłowni. Dzień Treningowy: Rano: 4-5 kaps TCM Przed Treningiem: BCAA Po Treningu: 4-5 kaps TCM + BCAA Dzień Nietreningowy: Rano: 4 kaps TCM [...]
Hawk 007 dziękuję Ci bardzo za tego Biotecha, nie wiedziałem, że takie carbo jest. :) To jedyne bezsmakowe carbo czy znacie może coś jeszcze? Martwi mnie w tym Biotechu, że tam są głównie cukry proste podnoszące poziom insuliny, chciałem tego uniknąć... Może coś z węglami wolnowchłanialnymi? Zmieniony przez - KristoQ w dniu 2013-10-23 12:15:46
Dobre białko do owsianki
