Proste

Ja doszedłem do innego wniosku : Jesli łaczymy Aikido z czyms uderzanym to moze to byc skuteczne . Dla czego ? bo np. ćwiczymy boks gosc nas zaatakował i wywalilismy mu 2 proste i zakładamy mu dzwignie i ta wchodzi jak na treningu i jest super skutecznie. To teraz trzeba spojżec na to z innej strony wpakowalismy mu 2 proste to i wpakujemy [...]

Mine english is so weak, so i'll translate some articles from english for exercise Very posible is, that some information will be repeated from first article. I'll try to constantly complement it. Mój angielski jest bardzo słaby, więc będę tłumaczył jakieś artykuły z angielskiego by się podszkolić. Bardzo możliwe, że nie które informację będę się [...]

Myślałem że już nic nie dopiszesz i nie będe musial odpowiadać, no ale podstawą jest kilka planów to co najważniejsze, Tak gotowe plany są w poscie podwieszonym art by Rion, jest tam kilkanascie gtowych planów, nie tylko split, więc to już nie ogranicza nikogo bo ktoś wchodzi i wybiera co mu trzeba i ma gotowy plan. jeśli twoim głównym celem było [...]

Pytanie wyciskanie żołnierskie może być robione sztanga łamaną??? Mam ustawione stacje wcześniej. Nogi są ćwiczone 3x w tyg. : pn.,śr.,pt.. Plan do zaakceptowania? dobiorę idealne pod siebie obciążenie zacznę od niewielkiego Pn. Bieganie rano ok 1h Wieczorem: (pomiędzy ćwiczeniami(1min) szybka zmiana(trwa to ok. 10sek.), między serami 90 sek [...]

KUBUS_SLU powtarzam to przy kazdej okazji: ty nie robisz przysiadow,aby miec duze nogi,lecz aby wykorzystac za***iste dzialanie anaboliczne,jakie jest w stanie wywrzec to cwiczenie(pod warunkiem,ze jest odpowiednio zastosowane!) na organizm ludzki. stare powiedzenie mowi:'chcesz miec duze bicepsy,to zacznij robic przysiady". nawet nie [...]

O kurczę, ciekawe za ile lat ja zacznę robić to ćwiczenie z wyprostowanymi nogami :D Co do tej wagi to pewnie tak zaspany byłeś, że Ci się to wszystko śniło:D Haha :D to jutro sprawdzę dla pewności po 7-8godz snu xD Zupełnie wyprostowanych nóg nie mam, bo nie jestem w stanie utrzymać ich tak ze względu już na rozciągnięcie xD ale prawie proste są [...]

Wczoraj ostatni dzień w pracy i oczywiście pełen wrażeń... na ostatniej konsultacji jaką miałem z 16letnią dziewczyną nagle z niewiadomej przyczyny zasłabła i generalnie było słabo ;/ no ale trzymałem rękę na pulsie i obeszło się bez wzywania karetki, także spoko xD Wczoraj jedyne co zrobiłem to była tabata wieczorem, zawsze mnie to śmieszy, niby [...]

A widzisz :D fajnie się chrupało ^^ ziarenka kupione i zrobione w garnku z olejem kokosowym :) Dokładnie, to był omlet - zabrakło mi pudełek xD Relacja z zawodów Wyjazd W piątek koło 14.00 wyjechaliśmy ode mnie z Żyrardowa i mieliśmy około 150km do zrobienia. Prowadził całą drogę Krzysiek, także nie było z nim tak źle :D dosyć szybko i bez [...]

[...] patrząć na TAEKWONDO WTF vs ITF, analizująć walkę sportową to (chodż sam ćwicze WTF) to dominuje tutaj ITF. W walce sportowej w WTF-ie są stosowane uderzenia ręczne: 1. Proste - BARO JIRUGI 2. Hak - CHI JIRUGI zresztą i tak bardzo sporadycznie Generalnie zawodnicy z taekwondo wtf w 80-90% nie potrafią wogóle bronić głowy przed tachnikami [...]

Właśnie dlatego nie powinno się wykonywać technik w powietrze na max. Dlatego tak ważne jest 'kime'. "- praca nóg, według mnie ułatwi to właściwe poruszenie i nada lekkości " Chodzi Ci o poruszanie się w pozycji walki? Jeśli tak, to nie jest to zdrowe. "- ćwiczenie technik kopnięc na worek, ale tylko technik prostych - kopnięcia [...]

tak dlatego że powinienes na starcie zacząc od podstaw a nie planow proponowanych jw podaleś. start proste fbw 6-8 tygodni rozbujac sie. później puch pull push pull legs i z biegiem lat zwiekszasz objetosc i intensywnosc treningu a nie od razu hop na maksa potem przerwa znowy max i przerwa.. bez sensu.. takze rozruch potem proste fbw AB albo split [...]

pije sobie bialeczko na dobranoc i mysle o jutrzejszym treningu nie napisalem jeszcze o suplach, a to interesuje wiele osob. od jutra juz tylko po treningu WPC80 50g na wodzie. do tego 2tbl gold omega-3 olimpu dziennie, wapn i 2tbl MZB olimpu na sen. lykam tez selen jutro wrzuce z rana dokladniejsze wymiary. cos mi sie chyba baterie w wadze koncza [...]

tak jest! w poniedzialek wrzuce wymiary do kontroli po 2 tygodniach dzis znowu makaronik z warzywami i kurakiem jem. kolega ze stancji mowi, ze cos oszukuje z tym odchudzaniem bo jem tyle co on kiedys na masie fakt, jem duzo, ale to tylko dlatego, ze wczesniej jadlem za malo i nie chudlem kiedys tez jadlem makaron tylko porcja na 2 razy wygladala [...]

Przeczytalem po lebkach... Proponuje LC w stylu Konia z ostateniego testu, ktory prowadzil. Min kg warzyw dziennie, reszta bialko i tluszcze we wszystkich posilkach. Proste, zero srania sie w licznie kalorii itd Ladowania, na wyczucie(mewt raz na miesiac na poczatek). Skuteczne... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-02 09:34:58

i co sie z murzyna Hetman smiejesz? jestem po treningu,dieta na 100% bla bla bla 1. platforma skosem: 12,10,8,6-50,70,90,110kg luz, bez zmian 2. MC-10,8,6-60,70,80kg wywalilem ta serie rozgrzewkowa 40kg bo mnie wkurzala. musialem te male kolka zakladac i schylac sie za nisko, leniwy jestem i dalem duze po 20, tak mozna cwiczyc 3. [...]

WPC, przelec dzienniki nivixa na b-f :P, kurde kiedys mialem ochote na ckd to mialem zbior linkow w ulubionych, pozniej stwierdzilem ze nie warto i chyba wywalilem :D:D Generalnie, z tego co pamietam, byla jedna taka zasada :p najpierw WW z wysokim IG, pozniej zlozone, a proporcje jakby procentowo wygladaly tak, Robisz ladowanie np 400gr WW na [...]

co do znajomego: ma niski %BF, je to samo, ale wazy o wiele mniej wiec zrobil 6kg. nie znaczy to i tak wcale, ze nie nabral wody itd. ty wazysz pewnie ze 20kg wiecej od niego, nie wiem ile dokladnie, ale skoro waga o wiele wieksza to i zapotrzebowanie wieksze zatem nie musisz analogicznie do kolegi jedzac to samo budowac miesnia. poza tym [...]

Strasznie sie spinasz Wodyn. Dajesz fotki w Galerii - ludzie oceniaja. Proste. Jednemu sie podoba drugiemu nie. Rzucasz zlosliwosciami, dajesz pokretne wywody - po co? wiadomo ze sa ludzie mniej doswiadczeni ale lepiej wygladajacy (moja opinia) np pafiel. Nie interesuje Cie jego zdanie lub denerwuje to je zignoruj - proste i genialne.. Tak sie [...]

Na początek polecam Trening ACT 6 tygodni: Tutaj masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I zestaw ćwiczeń bez maszyn: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

Nauka pilotażu w weekend. Podstawowe zasady latania Start. 1. Naukę rozpoczynasz z komorą ładunkową pełną szczęścia i brakiem doświadczenia. Cały bajer polega na tym, aby nabyć doświadczenia zanim skończy się szczęście. 2. Latanie nie jest niebezpieczne. Niebezpieczne są katastrofy. 3. Każdy start potraktuj opcjonalnie. Lądowanie jest [...]