Proste

Myslales nad kreatyna, a czy w rzeczywistosci ja potrzebujesz? Odzywka bialkowa-to sprawa funduszy i tego, jak bardzo jestes wybredny. IMO zwykle WPC wystarczy. Chociazby Ostrowia. Odzywki weglowodanowe-nie warto. Wiekszosc to malto+cukry proste. Lepiej jest zjesc woreczek kaszy wiecej. Ewetualnie mozesz zainwestowac w vitargo/vextrago, ale to juz [...]

No więc na początek polecam cykl 2-3 tyg. regeneracji Trenigniem ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A potem: Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie [...]

No i już masz odpowiedź czemu nie idzie masa a idzie w brzuch to się nazywa drożdżówka, kotlet ziemniaki wiadomo pewnie obiad w domu, herbalife pewnie drogo kosztowało no chyba że za darmo masz, podsumowując kotlet i herbalife jedyne źródła białka, w diecie same węglowodany proste, brak zdrowych tłuszczy, zacznij odżywianie od wprowadzenia 10 [...]

ceny adekwatne do zarobkow. zarabiasz wiecej to i zycie kosztuje wiecej, proste.

Jak chcesz żeby się szybko wchłaniało to jedz ww proste

No to proste Przeważnie jest, że idzie do połowy, bo tam jest martwa strefa ruchu. Dokładaj 10kg do ostatniej serii wyciskania i rób 1 serie wyciskania połowicznego

co to za dieta jak raz jesz 2500 raz 3000 kcal.. nie masz w ogóle diety wiec nie sciemniaj ze masz.. proste, chcesz to daj rozpiske diety to bedzie mozna cos wiecej powiedziec

Poprostu ćwicz mięśnie proste i skośne brzucha i się nie przejmuj, ja mam wiecej kompleksów A tak poważnie to tak jak mowie cwicz brzuch i z czasem sie wyrówna :)

1 posiłek 8 3 jajka 150 g płatków owsianych łyżka oliwy B W T 48.9 39.3 72.3 oki, możesz dodać jakiś owoc/warzywo 2 godz 11 ryz paraboliczny 100g pierś z kurczak 50g łyżka oliwy B T W 16.8 2.9 79.1 spoko ale daj więcej kurczaka bo 50g to stanowczo za mało warzywa też wskazane prawie wszędzie poza posiłkiem po treningowym. Oprócz witaminy działają [...]

na mnie tak samo działa clomid jak na kolege wyżej kiedys po cyklu na samej mecie przesadziełem z clomem (za duże dawki) to wyskoczyła pizza dosłownie teraz jestem też na PCT i stosuje combo clom + nolva w minimalnych dawkach, pizzy nie ma, libido i wogóle ok No ale od tamtej pory jak wyskoczyła mi ta pizza nadal nie moge tego całkiem opanować ;/ [...]

Przede wszystkim ograniczyć w/w proste i przesunąć proporcje makroskładników w kierunku tłuszczu, który hamuje wydzielanie insuliny

act/fbw jak staz zerowy 'zimno się robi i nie ma jak biegać i jeździć na rowerze :(' no to zamiast nowych spodni kup sobie karnet na siłke i tyle aha, powiem Ci propozycje treningu act 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na [...]

jeszcze nie zrozumiales szczeniaku ? nei dla Ciebie meta proste! dieta odzywki i tak do 20 roq zycia

[...] cos porobilo permanentnie teraz. Dawniej bywalo raz na pol roku powiedzmy. I zapewniam, ze pomoc jesli juz, potrzebna jest forum. Ja nic nie zmienialem- ustawienia te same. Proste i oczywiste jest dla mnie, ze to cos na forum zostalo zmienione. Ja zawsze ostatecznie moge dac "fit to window width", tyle ze nie widze sensu zeby za kazdym [...]

Witam. Moim zdaniem powinnieneś zrobić ACT 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangielkami w dłoniach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na poziomej [...]

Odświeżam temat a zarazem proszę o ocenienie mojej propozycji na plan treningowy: System treningowy- taki trochę wymieaszyny, trochę split trochę fbw i trochę act ;P Dzień A: (wtorek) Thrust + podciąganie na drążku podchwytem w systemie 21-15-9 (bez przerw) 3 serie Wyciskanie sztangi na płaskiej 4 serie 12-10-8-6, dynamicznie uginanie ramion ze [...]

TA dieta wydaje mi sie taka nijaka, ale mysle ze blizej jej do redukcyjnej... Do zrobienia sily potrzebne sa wegle, nie ma innej opcji, jezeli masz juz jakies doswiadczenie z odzywkami to proponowalbym do diety na +100 kal. w ktorej bedzie malo tluszczy(same nienasycone), wegle proste tylko w porze treningowej, malo produktow mlecznych, dorzucic [...]

aerobiczna szostka weidera, ale to dla Ciebie najlepszy bedzie abs, badz proste cwiczenia na brzuch, spiecia, brzuszki, scyzoryki, unoszenie nog itp poza tym nie uwidocznisz miesni brzucha przy wysokim bfie

jesli dopiero zaczynasz cwiczyc to musisz zwrocic szczegolna uwage na rozgrzewke i technikę,zwłaszcza przy przysiadach,to często kuleje-poproś kogoś bardziej doświadczonego żeby cię skontrolował. Rozgrzewam się najpierw kilka minut na rowerku, potem rozciąganie, trochę rozgrzewkowych przysiadów bez obciążenia i kilka z niewielkim obciążeniem. [...]

O widzę że ostro się robi.To proste,że trzeba zapytac,czy chłopak chcący śmigac suplementację ma podstawy do tego,żeby się za to zabierac. Wiem to z własnego doświadczenia - za małolata poszedłem do sklepu i kupiłem białko oraz kreatynę. Jedyny efekt,jakie mi dały to potworne rozstroje układu pokarmowego (kibel co 20 minut) i dwieście parę złoty [...]