1 ) dieta do poprawy 2 ) nie podales ile bialka /wegli / tlusczu na kg masy 3 ) brak wyliczen kalorczynch 4 ) takie ilosci i czestostliwosc imprez hamuje postep w redukcji (alkohol uposledza proces wykorzystywania tluszcuz w procesach metaboliczno energetycznych + wyplukuje mineraly itp co na redukcji jest totala porazka,poniewaz organizm jest [...]
policz to proste 5mg=1 tabl np 20mg 4dziennie x7dni w tyg i to razy ilość tyg np 5 28x5 =140 tabl po 5mg czyli masz na mało itd itd \-) też nie lubiłem pani z matmy (s....):D Zmieniony przez - 01Storm01 w dniu 2012-10-02 00:50:09
Lipa. Najłatwiej będzie skorzystać z planu Michaila, każdemu polecam: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]
własnie tego chciałem sobie oszczędzić między dobutaminą warfaryną a pindololem ale okej wiec mój plan musiałby wyglądac mniej wiecej tak 1.Brzuszki z talerzem na klatce piersiowej (brzuch) 2.Przenoszenie nóg za głowę (brzuch) 3.Skłony boczne ze sztangielkę w rece (brzuch) 4.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) 5.Martwy ciag na prostych nogach [...]
Qrwa byłem w aptece zobaczyc czy mają glukozę Owszem mieli ale w takiej cenie ze mi szczena opadła. 3zł za 50g !!!!!!!! jak bym mial sie w aptece zaopatrywac to bym wydał na samą glukozę 180 zł kupilem 4 opakowania ale do makro musze sie przejechac bo przeciez nie bede dawal tyle kasy za cukty proste
Witam ziomeczku! Uważam że zamiast kupować takie suple możesz robić sobie proste napoje białkowe które bedą duzo lepsze jesli chodzi o Twoj młody organizm. np. Banany,orzechy,mleko,twaróg. taki szejk zawiera same naturalne produkty i na pewno jest lepszy niz serwatka z Ostrowii. Nie rozmumiem jaka trudność sprawia Ci szkoła w diecie. mozna brać [...]
Ja bym w planie A zamiast wyciskania hantlami robił odwrócone pompki w podporze tyłem, W B zamias wiosłowania martwy ciąg, na tricepsa dipsy i na bicepsa uginanie ramion ale stylem młotkowym. Brzuch może być ewentualnie zamienić jedno ćwiczenie na skośne brzucha bo oba masz oba na proste Zmieniony przez - Mihal w dniu 2014-01-24 13:56:42
Wegle weglom nie rowne. Te z cukru to wegle proste - zle, w duzej wiekszosci przypadkow unikac jak ognia Te z ryzu/makaronu razowego lub durum/kaszy/wsianych... to te dobre wegle, ktore powinny byc wziete pod uwage. Po co chcesz smazyc ryz?
aha właśnie..... wina może być też w tym że popełniasz częsty błąd trenującyhc czyli spożywasz węglowodany proste przed treningiem... ale to tylko domniemania :]
[...] kocha i się martwi,że coś Ci się może stać,stwierdziła,że lekarka wie najlepiej,dlatego jedynym pewnym wyjściem z sytuacji jest przekonanie lekarza,który swoją pozytywną diagnozą przekona matkę.Proste.Przedstaw mu całą sytuację dokladnie i powinno być dobrze,w przeciwieństwie do wielu użytkowników forum ja jestem w miarę przekonany do lekarzy.
ile masz lat? polecam zapisac sie do klubu lekkoatletycznego - samemu nie osiągniesz lepsze wyniki METODYKA NAUCZANIA RZUTU OSZCZEPEM Opanowanie i doskonalenie techniki rzutu oszczepem jest procesem złożonym i wielostronnie uwarunkowanym. Proces ten złożony jest na wiele lat, opanowanie techniki rozkłada się na kilka etapów i trwa łącznie od 5 do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uzyskam tu profesjonalną pomoc może w ułożeniu FBW? Takiego porządnego, na wzrost masy i rzeźbę. Do dyspozycji mam: PN: siłownia (nie full, bo szkolna) ŚR: siłownia (to co w poniedziałek) PT: hantle (niestety tylko 4kg) Proponuję więc ułożenie 2 zestawów, A na siłownie, B wykorzystuję własne ciało. Tylko co dalej? Założę kolejność: Klata, barki, [...]
Dobra redukcja to oczywiscie kalorie na minusie ale lepszym rozwiązaniem jest zebyś trzymał wegle chociaż na poziomie 250-300g, dodaj miesa, jajka z rana podstawa, na noc twaróg ok + troszke tłuszczy np oliwa, przed treningiem jakies miecho najlepiej chude kurczak, indyk, ryba, dobre wegle, biały ryż sie sprawdza, po treningu proste wegle i białko [...]
żeby to było takie proste... gość ma wszystkie atuty po swojej stronie, oprócz ruchliwośći, a ta akurat nie jest mu tu potrzebna, a zostaje mi no i zaskoczenie go jakims nieszablonowym rozwiazaniem. cóz, pokombinuje z dźwigniami, zwłaszcza z juji-gatame. baku, chodzi ci i ude-garami (klucz)?pomysł dobry, sogacz.jak rozumiem, nogi rozciągnąć [...]
Istotne jest to, jak zmieniły się pomiary obwodów ciała, Poziom tkanki tłuszczowej i wygląd sylwetki. Jeżeli tak jak piszesz widać, że się zalałeś, to widoczne tych kalorii w pewnym momencie musiało być zbyt wiele. Jeżeli widać to tylko na twarzy, to być może warto wykonać badania hormonalne i zobaczysz czy coś odbiega od normy, co może mieć wpływ [...]
rozpakowanie żółwia
