Kolego na forum mozna się wszystkiego dowiedzić,lecz patrzac na ankietę kolega nie kwalifikuję się do brania saa i tyle.Nie je nie rośnie to proste kcal na plus masa kcal na minus redukcja tutaj nie ma tajemnic,poza tym mięsień musi mieć skąd wziąść też aminokwasy czyli musisz mu dostarczyć białka,a u kolegi wszystko leży saa tutaj nie pomoże
nie bezsensu , ( czasem warto użyć wyszukiwarkę ) mięśnie brzucha to stabilizator ciała wraz z prostownikiem grzbietu , niezwykle obciążona partia w MMA jak i w treningu siłowym opartym o podstawowe boje , szybko go przemęczysz zaburzysz rolę partii która chroni przed urazami i kontuzjami i będzie zle . 1-2 w tygodniu 2 ćwiczenia coś na proste coś [...]
183 mam wzrostu no ja wiem ze nie mam czego redukowac ale mam dosc tego bojlera serio nawet nie musze miec kaloryfera jakiegos od zaraz tylko chce pierdzielony tłuszcz zgubic oczywiscie proste zdrowsze odzywianie slodycze i inne p******y tego typu do kosza to wiem tylko co dalej nie wiem czy leciec na rowerek czy co czy są jakies inne sposoby
glukozamine sam stosowalem i mi pomagała ale ona zaczyna sie krecic dopiero po 3 miesiacach jej stosowania, a co do robienia klatki przed tricepsem to co zaczynasz triceps a pozniej klatke ?? <bez sensu> zawsze powinno sie zaczynac od wiekszych parti miesni a nie od mniejszych .Jak nie dajesz rady po klatce zrobic tricepsa to zrob biceps [...]
Ktoś napisał wyżej że mu brzuch wywala po treningu MC, jest to spowodowane napięciem mięśniowym w prostownikach i poprzez to wygięcie sie kręgosłupa w dolnym odcinku w stronę brzuszna (lordoza) i wydęcie brzucha i tyłka, niedostatecznie silne mięśnie brzucha mogą być przyczyna lordozy, w szczególności jeżeli mieśnie proste grzbietu są znacznie [...]
domniemuje ze zaczynasz wlasnie cwiczyc wiec wsytrzymaj sie z kreatyna abyś mial CHOĆ 1 rok stażu- ona naprawde nie daje tego co niektorzy ludzie mowia. a jak z dietą u ciebie?? A JAK ROZGRZEWKA ?? proponuje daj wymachy itp. + 1-2 serie ok 20 powt pierwszego cwiczenia Wtorek klatka - wyciskanie na poziomej 3x10,9,8 - wyciskanie na skośnej [...]
Proste wklejasz produkty i wpisojesz wage jaka chcesz ,on automatycznie oblicza wszystkie dane ,pamietaj kieruj sie bilanse ,oraz zalozeniami podanymi przezemnie w poscie o ckd ,jesli nie cwiczysz silowo polecam raczej low-carb niz ckd
kur.wa nie masz dostatecznej wiedzy o saa. i sie pchasz. Skoro nie wiesz w jakim celu robi sie przerwy miedzy cyklamy .... to nie mamy o czym rozmawiac. proste
w zasadzie niektórzy przyjmują Cukry proste przed bieganiem po siłowni...osobą która chyba zapoczątkowała to na forum był Hubert Olbryski....po siłowni przyjmował CARBO w ilości 1grama...czyli około 90gram Carbo a potem dopiero 50minut aerobów...pamiętam to do dziś....a i trenował (trnuje) 5x tydzień....ale wątpie że nie bierze żadnych anabolików [...]
nic nie zmienia generalizowanie jest z du.. proste ,ma taka sama wartosc jak progamy przed wyborcze parti politycznych ,jak czytam men's Health to mi sie czasami flaki wywracaja i az bym do nich napisal,i o zgrozo tam glupoty pisza czesto ludzie ze stapniami naukowymi w danej dzidzinie to pokazuje jak dlaeko za Murzynami jestesmy w tych kwestiach
jesli staż treningowy 1 rok i prezentujesz się aż tak szczupło, znaczy że raczej po prostu za mało jesz. Proste banalne rozwiązanie: dobre i konkretne jedzenie - to opcja najlepsza dla Ciebie
Być jak Seagal? Proste. Podam Ci przepis na połowę sukcesu 1) Zapuszczasz kucyka 2) Aura tajemniczości 3) Zero mimiki (ewenement nawet jak na aktora kina akcji, bo w końcu Stallone czy van Damme jednak się czasem uśmiechali czy krzywili) Druga połowa sukcesu jest niestety trudniejsza do osiągnięcia, bo (niezależnie od "skuteczności" [...]
to wiemmi raczej ciężko założyć skuteczną dźwignie na łokieć i znam ludzi którym się po prostu nie da dojście do dźwigni... no proste najczęściej nie jest, ale nie można powiedzieć że jest nie możliwe.... dlatego ćwiczę KB a nie aikido ale że to co pokazał Stiven na filmiku to nie prawda to musiałem się nie zgodzić
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie. Dieta musi być na masę. Z nadwyżką kalorii. Jeśli twoje zapotrzebowanie to ok. 3100kcal, to dieta musi być na 3500kcal, w tym 180-190 białka, 100 tłuszczy i reszta węgli. Węglowodany: do śniadania proste i złożone (owsianka, owoce), przed treningiem złożone niskie ig (ryż brązowy), po treningu złożone wysokie ig (ryż biały), w innych [...]
to może ja spróbuję: 7:30 ja bym jescze dorzucił oliwy z oliwek i warzyw oczywiście! 10:00 ser raz na jakiś czas jest ok, ale pozostałbym przy twarogu, serku wiejskim lub po prostu wpakuj tuńczyka, inną rybę lub mięcho do kanapki i jescze żródło zdrowych tłuszczy na przykład orzechy :) 14:30 mam nadzieję, że ten ryż brązowy tak?? a sałatka z [...]
To ze powoduje raka czy prostate, to nie slyszalem. A co do tego "koktajlu" - 0.5 l mleka to troche laktozy potem to mleko w proszku (co prawda nie wiem ile chcesz tego dac) ale to znowu laktoza. Jezeli juz jajka to SAME bialka, ale nie wiem jak to bedzie smakowalo z surowymi. Na koncu kakao, i znowu ww proste. Ja odradzam. Ale zrobisz [...]
[...] szybkości należy ćwiczyć: Drogę przewodnictwa nerwowego czyli szybką reakcję na bodziec słuchowy i wzrokowy. Dynamikę ruchu oraz jej dużą swobodę w wybiegu i biegu. Ad 1. Proste z pojedynczym sygnałem słuchowym przysiad, wyprost z klaśnięciem pod kolanami i nad głową, szybki przysiad i wyrzut nogi lewej, nogi prawej i powrót do pozycji [...]
Pierwszy cykl
