ja wale Citoteston. Enentat z Organonu. Polecam. Aż dziw bierze że sidy mnie nie chwytają, nawet przy większych dawkach. Jestem zadowolony. PS. Galenika, rusz głową, pytania naprowadzające są tak proste, że jeśli ktoś mam z nimi problem, to znaczy że traci czas na forum, albo nie wie co to insa...
Różnie to mówią, ja osobiście jestem zwolennikiem zwykłych ćwiczeń z dodatkowym obciążeniem- zakres powtórzeń 6-10. Typowo masowo. Uważnie przy doborze ćwiczeń-- pilnuj by brzuch rozrastał się równomiernie na całej objętości-- skośne, proste góra, proste dół. Różne ćwiczenia różnie angażują pozdrawiam
Mi właśnie najlepiej smalec leciał jak dokładałem aero z rana. Nawet niedługie, 20-25 min. Ja wtedy dawałem bcaa tylko przed porannymi aero, a po siłce kręciłem już bez, tylko od razu po ww proste i wpc. I tak bym zrobił na Twoim miejscu, ale to ja :-P
arni tez zalezy jakie swiatło itp, ale na redu czasem sa humorki jak u bab, wiec czasem róznie sie wydaje że to wyglada;d chciałbym zeby było to 90kg;-), moze za rok sie uda przy podobnym bf% a najlepiej ok. 100kg na zyle%-) shit u mnie raczej takie duże ładowania źle by sie sprawdziły, ale za jakiś dzień jaies takie ładowanko po treningu zrobie [...]
jak kto lubi%-) podliczyłem na szybko i wychodzi tylko ponad jakieś 350g węgli moze ok 400g bo nie wiem ile miał lód i żelki wegli, więc podobnie a nawet ciut mniej jak dwa tyg temu co robiłem pierwsze to mini ładowanie, a jestem bardziej najedzony i objętościowo więcej zjadłem Tylko że ostatnio praktycznie szły same wegle proste więc łatwiej [...]
Myślę, że tak... o ile będziemy to ćwiczenie wykonywać przy prostych nogach - albo, co brzmi bardziej sensownie kiedy będziemy je prostować w ostatniej fazie ruchu; przynajmniej delikatnie Generalnie to w całym ruchu mam je 'w miarę proste' (tzn kąt udo-łydka to coś koło 135 stopni), bo tak mi się jakoś lepiej je robi niż przy 90 stopniach. A [...]
Masz identyczną technikę jak Boras. Cały czas co powtrz mu powtarzam aby trzymał proste plecy. Będę tak długo mu powtarzał aż się nauczy. Podejrzewam, że to również jest wynikiem słabych siłowo nóg. Nogi Ty i Boras musicie poprawić siłowo to i technika będzie lepsza.
Muszę cię dogonić bo sporo odbiegam. Powiem że ostatnia dnie czipsowo,orzeszkowo,tortilowo,jajeczno,piwnej diecie lepiej pływała na moje samopoczucie niz kurczak z ryzem mięśnie i twarde były a nie jak ostatni czas flak w c*** mimo trzymania michy. Więc Student proste jak ci tak wygodnie to tak trenuj i jedz nie badz nie wolnikiem jak cie i tak [...]
Cześć i czołem, pytacie skąd się wziąłem ? Jestem wesoły Romek, mam na przedmieściu domek, a w domku wodę, światło, gaz, powtarzam zatem jeszcze raz... ...zaczynam od zera Po prawie 2 miesiącach picia, itp. trzeba coś ze sobą zrobić, mianowicie czas ruszyć dupsko i coś działać na siłowni, bo to co się ze mną porobiło, to głowa mała, lepiej nie [...]
Poprawiona miska na dziś. Polubiłam bieganie i widzę efekty, jeżeli chodzi o kondycję, dlatego nie chcę z tego rezygnować. Pomyślę o tej siłowni, zobaczę jakie mam możliwości i dam znać. A co do treningów w plenerze z masą własnego ciała - to już na pewno wprowadzę od przyszłego tygodnia, tylko muszę to z sensem rozplanować. Pomyślałam, żeby np [...]
Jeśli mogę to coś napiszę ;-)Co do mc jeśli czujesz lędźwie to pewnie technicznie coś nie tak.Pewnie nie spinasz mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te [...]
Małami, szykuje się dla Ciebie sporo lektury ;-) Najpierw tu: http://www.sfd.pl/MARTWY_CI%C4%84G_jak_to_sie_robi__-t60723.html#post1 A teraz odnośnie Twojego wykonania. MC - powinnaś dostać kopa za samo podniesienie sztangi :-) nigdy nie podnosimy obciążenia z tak zaokrąglonymi plecami. Podchodzisz do sztangi, klękasz jak do przysiadu i z prostymi [...]
No to nie chodzi o to, że masz 16 lat tylko o to, że jesteś do tego treningu nieprzygotowana. To jest bardzo ciężki trening i trzeba mieć już jakieś treningi za sobą. Zrobisz trochę aerobów, to zabierasz się za HIIT. Ja pierwszy raz wytrzymałem 3x10sek/30sek. Tak więc nie jest to takie proste Pod moim postem masz linka do treningów redukcyjnych, [...]