Adonay: Przeczytałem Twój artykuł - nie zgadza się z tym co wyczytałem do tej pory, a było tego sporo (HMB, l-karnityna, spalacze oparte o kofeinę itp.). Co się nie zgadza? Że HMB i l-karnityna placebo, a spalacze bez uregulowania diety dadzą niewiele? Brałeś ty kiedyś ECA lub porządny spalacz - żeby wiedzieć jak to działa? Adonay: Ponadto [...]
a ja Tobie napisze jeszcze raz .. skad mialem wiedziec ze taki temat byl juz w tym dziale zalozony ???? przegladnalem pierwsza strone, tematu takiego nie znalazlem to dodalem, proste i logiczne chyba nie ?? wiec moj ban jest moim zdaniem nie slusznie dany.. bo nawet jesli to sprecyzowales bys to inaczej, a nie kierwa za to ze zlamalem pkt 1 [...]
rozwiązanie problemu jest proste i tanie: do vit b12 trzeba stosować wyciąg ze skrzypu polnego w tabletkach - reguluje problem a dodatkowo pozwala polepszyć przemianę materii a co za tym idzie zwiększyć masę rem9
Zacznę od dwóch treningów i zobaczę jak będzie,najwyżej później to zmienię.W końcu nie jestem wyczynowcem, nawet jak stracę kilka kilo mięśni to nic wielkiego się nie stanie(moja dziewczyna się nawet ucieszy). NO MAM NAZIEJE, IZ KILKA KILO TO NIE STARCISZ (CHYBA, ZE JESTES BARDZO OTLUSZCZONY I PROCES UTRATY TKANKI TLUSZCZOWEJ BEDZIE BARDZO DLUGI) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli polecacie jeść więcej aby mięśnie miały się czym żywić ? Więcej węgli ? Ostatnio po treningu zacząłem jeść proste węgle aby glikogen uzupełnić a później białko,dobrze czynię ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zacznę tak, kaloryfera nie buduje się miesiąc/dwa, na to pracuje się często nawet latami, gdyby to było takie proste to każdy by go miał ;) Dieta to podstawa do osiągniącia celu Wypełnij ankietę działu bo nic o tobie nie wiemy ABS II http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html
Teraz rozumiem sens twoich wypowiedzi, może wcześniej je trochę źle interpretowałem - ale nie bez przyczyny ( wynikało z nich że Kuraś zrobił formę tylko na koksach )Oczywiście masz rację, ale my nic nie zmienimy - niestety. Strongmenów oceniamy trochę inaczej, patrzymy na symetrię itd. ale w tym sporcie nie o to chodzi. Możesz być brzydki, krzywy [...]
przeczytam oba polecane artykuly - jezoo ohromnie to zawile.... prosciej sie nie da? No i wlasnie dlatego sie siega po spalacze bo sa super proste w obsłudze khii
PO WADZE SĄDZE ZE CEL - MASA ALE LEPIEJ MNIE UPEWNIJ ? 6:40 /// OK Płatki Cornflakes 80gWW ig-75 /// LEPSZE OWSIANE ALE JAK JUŻ BARDZO LUBISZ TO ZOSTAW Serek wiejski 25gB 200g Słonecznik 40g lub Oliwa z Oliwek 10ml mleko 200ml 10:20 /// DUPIASTY POSIŁEK....DAJ LEPIEJ KANAPKI RAZOWEGO Z SZYNKĄ LUB SEREM 2-3 miarki Xtreme Pro Mass z 12 oncjami [...]
jakie strzykawki co wy macie w baniach ahaha beda sie kluc przy browarkach ? proste ze lufy trzymają widac ze tamten po lewej to bardziej preferuje wino albo taka genetyka edit: nawet pazłotko leży na stole ;) Zmieniony przez - Stivenos w dniu 2007-12-01 16:39:27
Ehh widze ze niema tutaj chetnych do pomocy i podzielenia sie swa wiedza Wyobraź sobie ze pracujemy, uczymy się, mamy rodziny i mnóstwo swoich spraw i nie pełnimy dyżuru na forum 24 h. A Przysiad 5 x 6-8 Wyciskanie sztangi leżąc 5 x 6-8 Wiosło jsztangą 5 x 6-8 Wyciskanie sztangi siedząc lub push press 4 x 8-10 Uginanie stojąc ze sztangą 4 x 8-10 [...]
pytanie jest banalnie proste, jak brac hcgjeszcze w trakcie cyklu bo nie chce brac tescia przez 14 tygodni... i jak go brac po cyklu LeBron777 czego nie rozumiesz w tej rozpisce?! ze deke raz na tydzien 2ml czy tego ze tesc co 5 dni?
Grekar, nie warto inwestować w gainera ( same cukry proste, śladowe ilości białka ) jedna z gorszych jakościowo odżywek na rynku. Spokojnie możesz podbić ilość tłuszczy, czerp z takich produktów jak ( pestki, nasiona, orzechy /migdały, arachadiowe, laskowe, włoskie, awokado, olej lniany, kokosowy ) warto również włączyć ryby, najlepiej tłuste [...]
Stary, to proste. Jesli masz miec tetno np. 135 to dzielisz sobie to na 4 i wiesz ile ma byc uderzen przez 15 sekund. Biegnac (a jesli nie jestes w stanie to przechodzac do marszu) liczysz przez 15 sekund uderzenia serca. JEsli jest zbyt malo to zwiekszasz nieco intensywnosc, jesli zbyt duzo to ja zmniejszasz. Koniec, kropka.
niestety, aerobik ma tylko Jane Fonda. Opisze Ci pokrotce inne kasety: Elle MacPherson (moj M. ja uwielbia. Elle, a nie kasete ;) - aerobik jest podzielony na 3 segmenty, 1 jest baaardzo prosty, trwa ok 4-5 minut, drugi - tez prosty, low impact, tez ok 5 minut, trzeci ma 8 minut i jest nieco większy impact (podskoki). Miedzy tymi [...]
SPAŚLAK87 / DZIENNIK sylwetka
