jak mierzyc puls ?

potrzebuje miezyc do aerobow ale nie wiem jak... Sa jakies przyrzady do tego czy cos ?

Najbardziej hardcorowa wersja mierzenia (moja): liczysz bicia serca przez sekundę i mnożysz razy 60 Minusem tej metody jest to że musisz często oceniać twoje bicie serca i że metoda jest trochę niedokładna (no ale zawsze jest granica błędu, np 60-75%kardio max )

przykladasz reke do serca i przez 15 sek liczysz uderzenia serca i mnozsz przez 4 i masz uderzenia serca na minutę

Tłumaczenie jak dla laika: włącz sobie zegarek z windowsa, licz ilość uderzeń przez 10sek i pomnóż x6, albo 15sek x 4 itd ;) to samo jest dla nadgarstka ma się rozumieć

Do serca i do nadgarstka ,to trzeba mieć troche wprawy lub szybki puls w danym momencie .

Najlpeiej do tętnicy na szyji .
Mniej więcej : nad jabłkiem adama ,troche z boku szyji ,sam musisz wyczuć ,gdzie dokładnie .

Najlepiej i najlatwiej na tetnicy szyjnej podczas aerobow napewno wyczuwalen tez bedzie na tetnicy udowej ale nie kazdy umie ja znalesc

mi tam najlatwiej na sercu ;) na szyji nadgarstku kostce udzie i gdze tam jeszcze + - wychodzi tetnica bardziej nawierzch prawie nie czuje ;/

a jaki powinien byc optymalny puls ? po treningu przed treningiem

Agrrh .
Zależy jaki trening ,aerobowy czy siłowy//masowy
Ogólnie jak masz powyżej 200 to zwolnij :)

yyy... nie ma jakis latwiejszych i szybszych sposobow ? Przeciez jak sobie bede biegl np. to nie bede liczyl ilosci czegos tam na sekunde oraz nie bede tego mnozyl prze iles tam bo zanim to wszystko wyicze to mi sie skonczy czas na bieganie

Stary, to proste.
Jesli masz miec tetno np. 135 to dzielisz sobie to na 4 i wiesz ile ma byc uderzen przez 15 sekund. Biegnac (a jesli nie jestes w stanie to przechodzac do marszu) liczysz przez 15 sekund uderzenia serca. JEsli jest zbyt malo to zwiekszasz nieco intensywnosc, jesli zbyt duzo to ja zmniejszasz. Koniec, kropka.

jak dla mnie to za skomplikowanie. Czy sa jakies urzadzenia do mierzenia tentna ? Gdzie je mozna kupic i ile kosztuja ?