Proste

No wlasnie po co?? Nic sie nie pytalem, wiec nic mi nie musisz radzic, proste.

"Tym razem recepta na to będzie prosta: 1. Za pomocą zestawu widocznego na zdjęciu, mielimy doskonałą brazylijską kawę i parzymy ją w ciśnieniowym ekspresie." Gdyby to było takie proste to mógłbym sie w Szczecinie napić dobrego espresso. Często odwiedzam różne lokale i szukam juz dośc długo niestety wszyscy robią jakieś siki:-/ [...]

C (środa): 1) izometryczne uginanie nogi - 2*30 sek ZALICZONE. 2) naprzemienne uginanie ze sztangielkami - 10x19kg + 10x21kg ZALICZONE. 3) przysiady ze sztangielkami - 39kg : 5p/5p. ZALICZONE. 4) zarzuty ze sztangielkami (neutral) - 33kg * 5 powt co 2,5 minut * tyle serii ile się da ZROBIŁEM 11 POPRAWNYCH SERII. Komentarze: Poprzednio [...]

A mi się właśnie wydaje, że to takie proste jak to czytam ;) Tłumaczenie poszło Ci świetnie - dziękuję ;) Dlaczego wyszedł Ci chleb dopiero za 4 razem? Zmieniałaś coś czy za każdym razem robiłaś wszystko dokładnie tak samo? Na coś trzeba zwrócić szczególną uwagę? Czekam na te fotki poglądowe, mam nadzieję, że będzie chociaż minimalny progres ;) [...]

Prawie 100kcal więc bez przesady, poza tym i tak ważę więc co mi szkodzi ;) 15.10.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn Progress w seriach z większym obciążeniem 5s x 20/20/15/15/20p x 16/17/17/17/17 kg https://www.youtube.com/watch?v=RBA2CmnEOIQ 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 10 / 8p x 9 / 10 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x [...]

05.08.2015 Poziom 3 Obwód 1 +10 kg B2 =12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 +10kg A6 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) +6 +10kg A2 = 12/12/12/12/12/12 ( 72 ) ( 60 )+6 +10kg C2 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 +10kg E3 = 8/8/8/8/8/8 ( 48 ) +6 +10kg F = 8/8/8/8 ( 32 ) +3 +13 kg G = 22/22/22/22/22/22 ( 132 ) +6 +13kg H = 3/3/3/3/3/3 ( 18 ) unoszenie prostych nóg K2 [...]

Wiecie co Wam powiem, chyba teraz szykuje sie dla mnie mnie ciezki okres proby. Na poczatku myslalam ze dam rade ograniczyc treningi na rzecz ,,gimnastyki dywanowej'' :-) ale to bedzie trudniejsze wyzwanie niz mi sie wydawalo. Zdalam sobie sprawe, ze za bardzo kocham ciezary. Wiem ze jak teraz odpusze na pare tyg to potem moge spokojnie zaczac [...]

Bardzo podobaja mi sie te treningi ktore mam ostatnio. Sa bardzo proste i bardzo meczace, zazwyczaj sa to 2-3 cwiczenia, poprzedzone solidna rozgrzewka. Dzisiaj bylo 20min mobilnosci (mostki piersiowe i cwiczenia na otwarcie bioder) Glowny trening to Clean+ jerk 4s x3p 50kg Back squat 4x 3 60kg ( byla niemoc w nogach po ostatnich wykrokach ze [...]

Witam Troche o mnie: Od czasow podstawowki do czasow gimnazjum byłem grubaskiem, pozniej od ok. 3 klasy Gim zacząłem się odchudzac, oczywiście nie miałem wtedy wielkiego pojecia o dietach itp. Również zacząłem się wiecej ruszac, biegac itp. I tak przez ostatni rok sporo schudłem, tak się również sklada ze wyrosłem w czasie Gim. Jestem typowym [...]

bo na razie nie mogę sobie poradzić z banalnym unoszeniem tyłka przed uniesieniem sztangi... Nie jest to chyba takie proste do wyeliminowania (przy większych dla danej jednostki ciężarach), bo Nikki i ja również popełniamy ten sam błąd {:-(

Nie jest to chyba takie proste do wyeliminowania (przy większych dla danej jednostki ciężarach), bo Nikki i ja również popełniamy ten sam błąd {:-( Z jednej strony fajnie, że nie jestem sama :-), ale z drugiej to mało pocieszające... żebym jeszcze wiedziała dlaczego tak się dzieje i o czym to świadczy, to można nad tym pracować. Tak na logikę, to [...]

Adam77 dzięki za rady, nie omieszkam skorzystać:-) wioślarza robie na rozgrzewkę, na koniec mam wskoki na skrzynię, swing i trzeciego szukam... ale właśnie marzy mi się rwanie i zarzut, tylko to chyba nie takie proste. Szajba, dzieki za obrazowe wytłumaczenie pracy biodrem. Wprawdzie obejrzałam kikla filmów przed próbami, ale jakoś sie to nie [...]

jak nie jestes pewny to nie rob, to jest akurat proste ;) BTH? Biuro Techniczno-Handlowe? ;D no to po co teraz chcesz sie przymierzac? :) Ile masz lat?

mam dosc proste pytanie, czy drugi cykl na kreatynie w zyciu, robic mono, czy juz dorzucic cos do tego ? bo mi zostalo z 1 cyklu

4/11/2019 Wczoraj prosty dzień, praca z domu i ogarnianie samochodu. Wpadło proste jedzonko i mniej kalorii niż w weekend. 1. Lowcarb Monster MASH z migdałami 2. Lowcarb Monster MASH z guacamole 3. Pudding z batatów, HDP Waxy Maize i roladki /SFD/2019/11/5/f8561c6a596f474c92975261247eeb13.jpg /SFD/2019/11/5/5d0665ff9ca74a4692784b4f7cd58346.jpg [...]

Wracając jeszcze do zdjęcia z 1966 roku-taka forme kulturyści zrobili za Gomółki-jak wtedy było? Było powiedzenie-za Gomółki puste półki-chyba to wszystko wyjaśnia na temat diety-a suple,proteiny-praktycznie były w Polsce nieosiagalne. Pierwszy z prawej-Jan Włodarek(88 kg)-przysiadał 200 kg,wyciskał 177,5 i zarzucał na proste nogi 140 kg.... [...]

zdjęcia z Sierakowa wstawiał Xzaar więc fotoszop nie był grany. proste przecież ;-)

Nie martw sie. Jedno odstępstwo Cie nie zaleje. Masz mało tkanki tłuszczowej. Najgorzej jak tak polecisz przez tydzień. U mnie w tydzień kiedyś poszła masakra. Najgorsze z możliwych połączeń - czekolada mleczna - tłuszcz i cukry proste. Wszystko leci w boki

Mariusz a nie Mateusz, szydera cały czas leci, nie dalej jak dzisiaj widziałem tekst na FB, że naturalny jest tylko Mariusz i jogurt %-), cukry proste po treningu to jedyne sensowne dla nich miejsce więc to nie jest dziwne ;) w dwa lata da radę, jak nie musisz zrzucać balastu, jesteś młody i nie masz większych zmartwień oraz masz wystarczająco [...]

Dżem/powidła możesz sam zrobić na słodziku/stewii. Planuję właśnie teraz akcję powidłową Jak ktoś musi słodzić to musi. Powiem Wam jedno. Jestem miesiąc po rozwodzie ze słodzikami. Dobrze jest. Smak poprawił się mega. I myślę, że dla całego układu to zdrowo. Czasem łyknę coli "0". Gdybym jednak miał jeść słodziki, to właśnie ta obrzydliwa [...]