Proste, gh lecisz caly czas na ile kasa pozwala. Testa estr dobierasz pod siebie, jak ci pasuje. Osobiscie bym celowal w combo prop + oxa + hgh. Peptydy bym olal, przereklamowane, co od nich oczekujesz? Albo solo test z gh, i dodatki typu clen bym dorzucil wtedy na kiedy ma byc forma najlepsza. Reszta dieta, aeroby nic wiecej ci nie trzeba.
1. W Twoim wypadku tydzień przerwy i dwa tygodnie treningu regeneracyjnego. 2. Nie, wręcz przeciwnie. 3. Brzuch odpuszczam przy regeneracji. Brzuch powinno się ćwiczyć ogólnie 2-3 w tygodniu - po treningu pleców jednak nie jest to zalecane, ponieważ prostowniki grzbietu są już obciążane po treningu i może to zaowocować jakąś nieciekawą kontuzją. [...]
wierzysz czy nie jednego boli drugiego nie,jeden wypije karafke i nic drugi oprze sie nosem o stol-proste kazdy jest inny i wie co moze zrobic ze swoim organizmem,na tym tez polega doping obserwacji swojego organizmu i wplywu przyjmowanych srodkow na niego oraz wiedzy co sie zazywa i czego sie spodziewac po danym srodku(nie tylko miesni) bo sajdy [...]
Oczywiscie abstrakt jest wyjątkowo lakoniczny, pełen tekst rozwija temat w sposób co najmniej zadowalający - moim zdaniem warty przeczytania. przytoczę poniżej kluczowe fragmenty: (...)Fizjologiczne funkcje kwasów tłuszczowych Kwasy tłuszczowe są ważnymi składnikami strukturalnymi błon komórkowych, wpływającymi na ich strukturę i funkcje. W [...]
Ja bym nie ryzykował z koktajlami warzywnymi przed startem :) jak bedziesz miał start to walnij sobie cukry proste w postaci płynnej i bedzie petarda, ja tak robiłem przed każdym meczem i było git
Te dwie substancje maja zupelnie inne mechanizmy dzialania.. melatonina jest calkowicie nieszkodliwa i generalnie slabo dziala,nie wywola snu ew pomoze ci zasnac. Zopiklon to lek nasenny!!! Szybko uzaleznia 2 miesiac i jedna tabletka przestaje dzialac, sen jest farmakologiczny mniej zdrowy.. Bierzesz zopiklon po pol godzinie spisz nie masz zadnych [...]
Pho~, ale pier do lisz głupoty Dlaczego nie ładujemy po treningu? Wiesz jakie środowisko hormonalne jest wtedy? 100x lepsza opcja ladowanie po treningu. Juz nie mowie o zasypianiu dzień przed ładowaniem. Wole zrobić ładowanie 36-48h niż ładować w 12h ponad kilo ryzu, bo część pójdzie w kibel i tak Jak nie widzisz różnicy miedzy czystym [...]
jakiś czas temu w treningu(chyba dla średnio zaawansowanych) był artykuł o ćwiczeniu,które ma wzmiacniać mięśnie wokół stawu barkowego(bodajże chodzi o rotatory barku czy coś podobnego), w każdym razie warto się z nim zapoznać,a samo ćwiczenie jest w sumie proste do wykonania.
na gainerach niektórych pisze żeby brać dawkę która zawiera 1000kcal to czasem jest polowa zapotrzebowania gainer to uzupełnienie diety jeśli nie chcesz żeby cie zalało to posłuchaj nas mają one ww proste wiec nie ma o czym mówić
Autor-arkady Widziałem tu kilka postów, na temat problemów jakie zdarzają się po iniekcjach. Mam więc kilka uwag, żeby już to uspokoić już to uczulić na pewne sprawy. 1. Wstrzyknięcie powietrza. Jeśli wstrzykniemy w mięsień powietrze (nie za durzo- do 1cm) i jest to poprzdzone aspiracją tłoka( kontrola czy nie jesteśmy w żyle) to nic się nie [...]
Bardzo dziękuję za te informacje, dla Was pewnie to są proste kwestie a dla mnie cenne informacje. Paatik masz rację, jestem takim "zapuszczonym miśkiem z kanapy"... no może tylko bez tego piwa :) Zdaje sobie sprawę że doprowadziłam się do okropnego stanu i muszę/chcę coś z tym zrobić...Na moją niekorzyść jest tryb mojej pracy (siedząca) oraz to [...]
[...] co tydzień raczej jest bez sensu, po jakimś czasie napewno będzie potrzebna, ale też nie taka. Więcej dowiesz się jak poszukasz na forum. Jeśli nie chcesz HST to proponuję: http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html (by Michail) Co do drugiej części to jeśli masz siłę to wal większy ciężar. Proste
Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]
Ok jutro po treningu ułożę rozpiske pod ok 2600 kcal . Mam kilka pytan na tą chwilę , jezeli mogłbys odpowiedziec będe wdzieczny , jak zawsze :P 1)Co masz na mysli " włączając dodatkowo np sesję CF do treningów. " ? 2)Jaki rozklad b/t/ww? we wczesniejszych dietach glownie opieralem sie na duzej ilosci bialka a z tego co sie orietuje to [...]
bo sie nie regenerujesz, proste. prawie codziennie pracują te same partie w mniejszym lub większym stopniu. zmien rozkład lepiej, bo z tego nic dobrego nie wyniknie. pzdr/
Zazywczaj kończy się na 3-4 jajkach i kilku kanapkach ciemnego pieczywa z twarogiem i serkiem wiejskim. + cukry proste odrazu po treningu Wiem, że posiłek szkolny bardzo kuleje, ale chciałbym uniknąć robienia w szkole Gainera ;). Dlatego pomysł na wieczorny suplement Zmieniony przez - karolkr1 w dniu 2010-12-04 11:22:43 Zmieniony przez - karolkr1 [...]
jesli rano na czaczco to pozniej zjadasz sniadanie, jesli po treningu to zapodajesz sobie wegle proste itd(oczyeiscie po aerobach).(ja np.jem banana i 2 wafle ryzowe) pozniej po ok godzinie zjadam normaly posilek.Wieczorem po bieganiu nic bym juz nie jadl. Z tym jedzeniem po treningu troche dziwne mi sie wydaje bo przeciez zkladajac ze sie cwiczy [...]
