Z tego co piszą na stronie 6bdsz, co miesiąc są organizowane kwalifikacje do korpusu szeregowych zawodowych. Jak masz skończoną zetkę, to śmiało możesz się starać. Sprawnościówka jak wszędzie, tylko kondyche i zdrowie trzeba mieć perfect(proste plecy, kiche itp.) A z tego co mi wiadomo(mogę się mylić), to w korpusie szeregowych nie ma służby [...]
1.Trenuje od maja 2003 ale robilem to nie systematycznie i baaaardzo amatorsko wiec licze ze od cwicze od sierpnia 2003-teraz juz systematycznie-jeden trening zajmuje mi okolo 1h30min. 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -PONIEDZIALEK Klatka, Biceps SRODA Grzbiet, Triceps PIATEK Barki, Przedramiona [...]
A/B zerchers squat/przysiad zwykly MC/wioslo wycisk na plaskiej wycisk na barki z klatki bic/tric przysiad RDL wycisk na plaskiej wioslowanie military press podciaganie podchwytem masz 2 proste opcje do wyboru
Zawsze brałem te proste i różnie z nimi bywa. Czasem tworzywo jest dość twarde i słabo się formuje. Przypadkowo na jakiejś wyprzedaży wziąłem te Opro i byłem pozytywnie zaskoczony. Te żeberka widać na rysunku poniżej. Wg mnie warto spróbować taki model. Wygląda, że to patent tej firmy, więc na szybko będzie ciężko znaleźć w stacjonarnym. [...]
Sorry za taka przerwa ale nie miałem czasu. wklejam plan 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch),15 pow 2. Prostowanie nóg na ławeczce w siadzie-(czworogłowe ud),15 pow 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud),15 pow 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka),13 pow 5. Unoszenie sztangielek [...]
Btw bank nie moze kumpla wyrzucic z mieszkania co mu odpisali 450, bo musi mu zapewnic mieszkanie socjalne, a socialnie chce sie tym zajmowac bo pomaga pierwsze rodzinom i tym co sa bezdomni, wiec kumpel juz tak sobie mieszka z 5 lat... jak zna sie prawo dobrze to zyje sie dobrze...proste jak drut, ja nie chce do konca zycia pracowac , to jest [...]
Wszyscy chcieliby osiągnąć cuda w pół roku a to nie jest takie proste i właśnie to czyni ten sport wyjątkowym. Zrób porządny trening na klatkę z 4 ćwiczeniami i dodaj nogi. Pn Klata+triceps Śr Plecy+biceps+brzuch Pt Nogi+Barki Tak będzie git i z czasem efekty same przyjdą.
wiesz to tak jak palaczowi powiedziec rzuc fajki, nietakie proste, tymbardziej ze zarzadzam sporą firma i wsumie tylko to trzyma mnie non stop na nogach %-) pozdr.
no papiery swoją drogą ale skoro masz papiery i jesteś taki ohh i ahh to czemu sylwetką tego nie reprezentujesz ? heh proste bo takie papiery to sa o***** rostrzaść i taka prawda
W dzisiejszym podsumowaniu zacznę od obwodów: Dziś rano, na czczo: Waga-53,6 (!!!) Kurcze, miałam przybierać na wadze... Pas-72 cm Biodra-91cm Udo -53cm Łydka-27cm Klatka (nad biustem)-83 cm To dobry czas na pomiary, po wczorajszym dniu „dobrego żarcia” są one najbardziej optymalne. Pozbyłam się zalegającej wody i lekko [...]
że co? proste pit ugryzł dziewczynkę a jak to pity zacisnął pewnie szczękę. Mały wskoczył na plecy i zacisnął. na youtube sobie popatrzcie na ataki. Pit łapie i zaciska a ludzie go biją a on nic. gdzieś widziałem jak pit dostał 3 kule z pistoletu od policjanta. po dwóch puścił a 3 była w łeb.
poczytaj trochę tutaj na forum jest bardzo dużo informacji, spróbuj sam coś obczaić, to nie jest proste ale tak się uczysz najlepiej..kiedyś tak samo robiłem, jadłem wszystko jak popadnie i to co lubię, żeby zrobić skuteczną redukcję musisz zrobić sporo wyrzeczeń..
No widzisz znowu zostałem źle zrozumiany. Nie wiem czy to przez to, że niektórzy nie czytają postów dokładnie czy może ja niewyraźnie piszę. Nie chcę aby ktoś mi układał trening, chciałem aby ktoś odpowiedział mi na proste pytanie. Czy mogę zacząć trening od ćwiczeń na siłę, a później na masę. Czy może odwrotnie. Czy jest jakaś zasadnicza różnica [...]
oki wiec macie co do cykli jakie przeszedlem to bylo ich ok 5 najpierw sam metan pozniej susi,metan,deka next bold,vins,prolo, ostatni bold tren vins, w styczniu minie rok przerwy po ost cyklu suple jakie szamam to bialko szybko i wolno przyswajalne aminokwasy proste i zlozone hmb glutamina animal pak vanadyl driven mrm,cynk chrom. silak ok [...]
a wiesz ze 2gramy cie nie zabija?? ludzie juz nie przesadzajcie.. normalnie juz nikt nie pamieta: "nic nie jest trucizna i wszystko nia jest " ?? takie to proste.. hehe .. minimalna ilosc nie zaszkodzi nawet tej toksycznej laktozy.. :P mleko to nie rolmlecz gdzie na 100gram jest jej z 60 gram :P .... z reszta mleczko odtluszczone [...]
okej, dzięki za linki doczytałem tego więcej. Postanowiłem biegać kilka razy w tygodniu ile mogę, nie mam zbyt dużej kondycji, ale te 3km z przerwami doczłapie. Jazda rowerem codziennie parę kilometrów, oraz unikanie tłuszczy i cukru (nie znam się na tych kcal itd, więc mówię prosto) W chwili obecnej nie mam żadnego sprzętu, typu obciążenia na [...]
Poniedziałek Wolne Wtorek Klatka: Pompki klasyczne 4x20/daj z pięć serii, męćż mięśnie Pompki z nogami na pod. 3x30/tu też dorzuć jeszcze pompki wąsko, ale łokcie prowadż na boki Triceps: francusku wyciskanie sztangielki w siadzie 3 serie 12-1- pow. pompki w podporze tyłem 3 serie 12-15 pow. Brzuch: Brzuszki klasyczne 4x20/ja jedńa seriie [...]
Prawo w UK
