To nie jest takie proste. Trzeba właśnie odpowiednio podejść, bo podczas boju zapominamy o planku lub zaczynamy slabnąć. Wszystko się okaże, nie ma co gdybać.
Mario-elegancka siłka i fajny endurance set :) Tadeusz-co do tego stepu to fajna sprawa,bo można sobie z niego wejść i złapać solidny chwyt,a potem sędzia ten step odsuwa.Co do nóg to fajnie Mariusz to pokazał na filmiku wyżej-nogi proste,krążek ustabilizowany.Wiadomo że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze [...]
Mario-elegancka siłka i fajny endurance set :) Tadeusz-co do tego stepu to fajna sprawa,bo można sobie z niego wejść i złapać solidny chwyt,a potem sędzia ten step odsuwa.Co do nóg to fajnie Mariusz to pokazał na filmiku wyżej-nogi proste,krążek ustabilizowany.Wiadomo że w ostatnich powtórzeniach nogi sztywnieją i ida do przodu,ale najważniejsze [...]
No zgadza się jest to ful wypas Fitness Siłownia i jest co testowac. Kupę lat nie byłem na siłowniach, ale teraz muszę ze względu na syna, bo chłopak dorósł i chce z sobą coś zrobić, chce się on dalej rozwijać bo schudł już 17 kg. Trenuje go wszędzie gdzie się da. Odnośnie podciągania z obciążeniem to taki talerz fajnie pasuję bo jest na łańcuchu [...]
No właśnie tak też od początku myślałem o tych fajnych drążkach, już nie mówię że te nogi mają być idealnie proste, ale chociaż opuszczone, no a z kamerą musisz coś wymyślić...
No właśnie tak też od początku myślałem o tych fajnych drążkach, już nie mówię że te nogi mają być idealnie proste, ale chociaż opuszczone, no a z kamerą musisz coś wymyślić... Mariusz coś wykombinuję,chciałem w siłowni bo na dworze nie bardzo z kartką ale na pewno kolejne próby gdzieś będą.
Dawno widziałem, rekordzista świata, ale akurat ta próba mu chyba nie wyszła :) ile tam było 21 powtórzeń w ciągu ? w takiej technice żaden wynik. Ostatnio ćwiczę i staram się poprawiać technikę, ale z 32 kg to ciężko się skoncentrować żeby nogi były idealnie proste i złączone, chyba żeby robić ze zwisem po każdym powtórzeniu wtedy łatwiej, bo [...]
chodziło mi że do tyłu będzie nogi cofać, Łukasz nagraj bo nie wierzę nadal nie jestem przekonany, żeby regulamin karał ambitnych zawodników, założy za dużo i dziękujemy już Panu :) rozumiem że nogi mają być proste, że broda nad drążkiem, ale takie ograniczenia, że nie można ciężaru zmniejszyć moim zdaniem niepotrzebne, zwłaszcza że chyba wam tam [...]
Oczywiście że mam;) POMPKI NA PORĘCZACH – DIPY Z CIĘŻAREM 48KG 1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy, nie uginamy tułowia w przód podczas ruchu 2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym. Zawodnik czeka w podporze na znak sędziego [...]
Może i racja, trochę płytko ale bezpiecznie. Kąt 90 stopni przełamany a moim zdaniem kończenie na 90 jest ryzykowne. Głębiej nie zawsze lepiej, to zależy o mobilności i siły "dwójek". Mi się podobało, plecy proste, kolana szeroko. Wyglądało leciutko. A po takiej serii jaki wyrzut gh, %-)
O rety Viki, ale się wyrwałem. Dobrze że zajrzałem do Twojego dziennika. Pierwsza istotna informacja, to to że jesteś kobietą. Z reguły kobiety mają więcej niż faceci włókien ST (wolnych), większy naturalny poziom tłuszczu, mniej mięśni. Co za tym idzie trudniej wypracować moc i dynamikę. Ale za to są wytrzymalsze, i często odporniejsze [...]
Dobry pomysł. A jak patrzą na Ciebie to wszystko wydaje się proste. Taśmy i tak bym proponował podczepić do pasa a nie do nóg. To co wspomniałeś o opuszczaniu z gumami to prawda. Ale żeby podciągać się z gumą a opuszczać bez to raczej ciężko zrobić.
wyciag ma sie nijak do pociagania, wiec tego nie daje sie przeliczyc. masz racje ze z plecami jest inaczej, jak ci nie wychodzi podciaganie zgodnie z tabelkami to stosuj rampe, proste a skuteczne. I w tym systemie rampa na plecy wyglada inaczej niz w innych treningach, Tu po prostu dokladasz ciezar co trening i walisz taka sama ilosc powtorzen w [...]
Kapusta pekińska - szatkujesz Marchewka - najlepiej na tarce Resztę kroisz Cebula Papryka Ogorek Pomidor I zależy co tam jeszcze masz Doprawiasz solą, pieprzem i trochę oliwy ;) Proste ale smaczne ;)
Ja wyznaję zasadę że zjadam około 400-500g warzyw dziennie. To proste wystarczy 1 papryka, 1 pomidorek oraz ogórek i już jest z 400g :D. Podziel sobie do posiłków rożnych i nie powinno być ciężko zjeść.
to proste,robisz przysiad,więc robisz wszystkie serie dla tego ćwiczenia i później przechodzisz na następne i znowu robisz całość.itd itd co do obciążeń,to zwiększasz wtedy kiedy w seri roboczej wykonujesz określoną maxymalna ilość powtórzeń,ilość wykonaną prawidłowo technicznie - wtedy czas na zwiększenie ciężaru.
"proste że cały czas ta sama odżywka nie będzie tak kopać. organizm sie przyzwyczaja do pewnych składników... " po 2 porcjach? co do shocka sie zgodze, zjadlem nie dawno cala puche, nic zadnego pobudzenie etc. Stary niby przekoazak w suplach ze stanow to juz na prawde nie wiadomo co siedzi nie raz