Proste

witam obecnie skonczylem FBW i splitem zamierzam cwiczyc cel to oczywiscie masa mysle laczyc tak klatka,triceps,brzuch plecy,biceps,brzuch barki,nogi,brzuch co do brzucha to na kazdym treningu musze go katowac bo jest slaby,mam oslabione miesnie brzucha glownie proste prosze o porade jeakie cwiczenia i ile seri,powt. wykonywac pozdrawiam

Po treningu najlepsze są odżywki typu Carbo bo zawierają niezbędne cukry proste które przyspieszają regeneracje mięśni ect. prócz tego najlepiej do Carbo dodać czystego białeczka z wiadomych przyczyn i gitarka Tylko co można innego takiego zrobić jeżeli nie ma się ani Carbo ani białka? Myślałem o zmiksowanych płatkach owsianych w blenderze z [...]

Witam!Ostatnio wpadł mi w ręce KIF wydanie z czerwca znalazłem tam ciekawy art. zatytułowany "Skuteczne Zwiększanie Masy" jeden z poglądów autora bardzo mnie zastanowił,przytoczę cytat "...Trening siłowy wspomaga produkcję testosteronu,który jest podstawowym hormonem anabolizującym.Jeśli jednak po treningu przyjmiecie zbyt dużą [...]

Syrius na redukcji calkowicie odrzucamy cukry proste. Pudzian

Vin nie zebym sie czepial, ale pomysl, po co np niektorzy siegaja po doping. - odpowiem prosto i konkretnie . bo suple przynoszą już coraz mniejszy efekt ( nie licze tutaj ludzi co zaczynają od dopingu ) Suple to nie sterydy ale w odpowiednim polaczeniu moga pozwolic na notowanie stalych postepów, ktore dlugo etapowo da sie naprawde odczuc i [...]

Prawdopodobnie wzdecia sa wywolane duza iloscia polisacharydow. Mozna choc czesciowo temu zaradzic stosujac enzymy trawiene. Mile widziane bylyby rowniez paleczki kwasu mlekowego co poprawiloby funcjonowanie flory bakteryjnej jelit. Jak wyglada twoja dieta? Dorzucasz cukry proste z owocow do posilkow?

Tzn tak żeby sprostować - trening teraz na 4tyg normalnie masowy z w/w ćwiczeniami Dietka - oczywiście po cyklu masowym i 1tyg treningu regeneracyjnego/przerwą. Myśle że dam rade - na mnie działają same mocne bodźce albo hardcore na treningu albo nic. A w czasie ładowania się węglami ile to ma być kcl, gram, jakiego typu mają to być węgle/żarelko [...]

Niektorzy robia do oporu tj zmniejszaja ilosc tluszczu do minimum, bialka do 1,5-1g a wegle to sprawa indywidualna 8g/kmc i wiecej. Wiekszosc osob uzywa wegle zlozone np platki, ryze, kasze itp ale i tacy ktorzy dodaja cukry dosyc proste w budowie tj carbo itp. To wszystko zalerzy od tego jakie bedziesz mial doswiadczenia i jak twoj organizm [...]

Witaj Jacku, Co będzie lepsze dla ekto aeroby czy interwały? Aktualnie robie siłe i mase i musze dodać ktoreś z powyższych. Rozumiem, że 1,5h po I posiłku? Ma to być posiłek taki jak zawsze spożywam, czy z pominięciem tłuszczy? Rano biore amino proste + glut, czy przed aerobami/interwałami tez mam wziaść? Po to aminy + glut. wiem, a carbo/białko [...]

busek to chodź wcześniej - proste pipek - sam jesteś pussi :P Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-07-15 23:30:35

kiedys pamietam jak z kumplem poszedlem do jednego kolesia, chcial go na***ac, ale stwierdzilem ze ****isko z niego i zaraz na psiarnie poleci wiec uspokoilem kumpla podszedlem do kolesia machnalem mu 3 szybkie proste przed ryjem tak ze go nie dotknalem i odszedlem mowiac przy wszystkich ze za duza i zbyt wolna pi.z.da z niego zeby mogl sie ze mna [...]

Gdy inni widzą pizze lub burgera, myślą o smaku. Ja gdy patrzę na jedzenie widzę tylko dwie rzeczy. Albo cegły albo g****. Każde dobre jedzenie to kolejna cegiełka w ***anym domu, który buduję. Ale gdy zjem burgera lub walne piwo, to tak jakbym zjadał g****. To proste. Dom zbudowany z gówna długo nie postoi. Gdy zacznie padać, już po twojej [...]

proste;) przedewszystkm pamietaj o rozciaganiu po siłowni, ciwczenia wielostawowe(dynamiczne), krótkie przeryw, intensywny trening, a na szybkości na pewno nie stracisz, a pomoże w jej budowaniu;)

Proste dziobiesz jak kanarek.. jesz co chcesz i nie jesz regularnie. Prawienie pięknych maksym na pewno nie przyczyni się do osiągnięcia sukcesu. Po pierwsze dziobiesz jak kanarek więc wypadałoby podbić kcal. Nie chcesz jeść? A co ty taki wybredny jesteś? Przygotowujesz sobie jedzenie tak by ci smakowało i to jesz. Jeśli nie możesz jeść podbijasz [...]

lol jeden chvj czy ww zlozone czy proste a po treningu to wogole %)

retencja sie dopiero zaczyna, rekordowa bedzie pod koniec lutego pewnie%) Karpiu, akurat wywalilem proste od paru dni, ogolnie malo ww mam a dowalilem duzo tluszczy glownie zdrowych, moze szok dla organizmu i wiecej wody albo poprostu wiecej fatu po swietach i sylwku%) yebac niski bf%-)

o dokładnie Neysha, to jest znęcanie się... ;-D ale już powoli kończę swoje katorgi, wczoraj biegałam i dziś biegałam, z tym że króciutko ;-) wczoraj niecałe 4km%-) + troszkę ćwiczeń dynamicznych. dziś trochę ponad 4 km, z tym, że szybciej wyszło 2 razy po około 20-25 minut. taki rozruch :-D + rower standardowo. zaczęły mnie od razu lędźwie [...]

masz za ciezki trening dynamiczny wyciskania poza tym w trenngu zasadniczym za duzo tego maszi sztangileki na skosie i waskie wtyciskanie nerwy sa juz "nadpalone" po wyc lezac, szczegolnie ze juz na "tr dynamicznym" je obciazasz reszta cwiczen powinna byc ostro zluzowana tempo bardzo powolne zapobiegnie "przepalaniu" [...]

Nie ten dzial. Weglowodany w tych koktajlach to prawie same cukry proste.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-03-13 14:10:06

"Mieszasz carbo, które większości na redukcji jest zbędne" Próbowałem odstawiać Carbo. Mordęga, spać mi się chciało i nie było mowy o odpowiedniej intensywności przez cały 2-godzinny trening. " z masą nabiału, brakiem mięsa w diecie" W dzisiejszych czasach to już chyba nie sensacja, że ktoś nie je mięsa? Skąd mam czerpać [...]