~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

W poniedzialek i czwatrek

witam, mam 'drobny' problem.
obecnie jestem w czasie robienia masy,więc wiadomo-żarcia więcej.
Tylko, że jak noszę pojemniki z żarciem do szkoły (i tak mało - 100 gram ryżu i jakieś 250gram mięsa, do tego warzywa) na 2 posiłki (więcej nie dam rady). Mam ciągłe wzdęcia/zaparcia, ogólnie nieciekawie, czasem boli mnie brzuch itd.
Gdy jestem cały dzień w domu to zjadam dużo, dużo więcej i nie ma z tym takiego kłopotu.
Co robić?bo jednak jest to bardzo uciążliwe (ciężko wysiedzieć na lekcji np, nie mówiąc już o dyskomforcie).

pozdrawiam

Prawdopodobnie wzdecia sa wywolane duza iloscia polisacharydow.
Mozna choc czesciowo temu zaradzic stosujac enzymy trawiene.
Mile widziane bylyby rowniez paleczki kwasu mlekowego co poprawiloby funcjonowanie flory bakteryjnej jelit.
Jak wyglada twoja dieta?
Dorzucasz cukry proste z owocow do posilkow?

enzymy trawienne - jakie?da radę w aptece kupić?
czym są 'paleczki kwasu mlekowego'?
Moja dieta - ogólnie to tak:
rano owsiane+25 gram odżywki białkowej+300ml mleka+2-3 jaja (zależnie od wielkości) na twardo lub jajecznica, do tego pół kieliszka oliwy
w szkole: dwa posiłki, pierwszy 50 gram ryżu+125-150gram mięsa (kurczaka, wołowiny itd - smażone)+warzywa
dalej znów w szkole posiłek, jw
dalej jeśli mam dzień treningowy to zależnie od tego ile czzsu mam przed treningiem: w każdym razie ryż+to samo mięso co w szkole
po treningu idzie 50 gram odżywki białkowej
godzinę później posiłek - tu czasem ryż biały, ale rzadko - 1,5 torebki+ze 150gram mięsa
na noc jaja/tuńczyk, i oliwa

To jest taki ogólny schemat, który ogólnie rzecz biorac przestrzegam (czasem jak nie mam ochoty to dam razowy ale rzadko, albo zjem mniej węgli, ale to w nietreningowy).
Od kiedy dowiedizałem się, że mam uczulenie na jabłka to owoców nie jem prawie wcale . Choć w sumie nigdy po nich nie było negatywnych skutków.

Najlepiej abys zaopatrzyl sie np w Pancreatin firmy NOW 100tabl/2000mg.
Wspomoze procesy trawienne.

Paleczki kwasu mlekowego to naturalnie zyjace w naszych jelitach dobroczynne bakterie majace swoj udzial w wielu procesach fizjologicznych , miedzy innymi trawienia pokarmu.
Bez nich namnazaja sie bakterie chorobotworcze np Coli i krucha homeostaza zostaje zachwiana, co skutkuje efektami ubocznymi.

Na razie z diety odrzucilbym mleko, chodzi o efekt zdrowotny.
Czesto zawarta w produktach mlecznych laktoza u ludzi w pewnym wieku nie jest juz trawiona (brak enzymu laktazy)tak jak wczesniej co wywoluje efekty laksacyjne, wzdecia, gazy itp.

po mleku nigdy nie było nieciekawych akcji - a innego sposobu na zjedzenie śniadania nie mam, więc muszę zostawić ;/

a da się jakoś w naturalny sposób dostarczyć te paleczki kwasu mlekowego? na allegro nie ma tego produktu, a ja chciałbym jak najszybciej mieć to 'z głowy' a raczej 'z brzucha'

pozdrawiam

Albo zakupisz preparat NOW o nazwie Probiotic defences albo w naszych rodzimych aptekach znajduje sie preparat o nazwie Trilac.

Samemu stworzysz sobie paleczki kwasu mlekowego jak zakisisz mleko, wczesniej mozna wrzucic zawartosc 1caps trila.
I tak stworzona miksture wstawiamy pod kaloryfer.

Co moge uzywac zamiast ryzu brazowego i płatków owsianych ?

Moge sobie zamienic np ryz brazowy na kasze kus kus lub jęczmienną
a płatki owsiane na makaron bezjajeczny z mąki durum? pozdrawiam

Kasza gryczana, kasza jeczmienna i makaron razowy.
Ale i tak niezastapionym pokarmem sa platki owsiane np redukuja bardzo mocno poziom cholesterolu.
Warto sie jednak wiec nad tym zastanowic.

ok to moze makaron razowy zamiast ryzu brazowego sobie wrzuce, bo ryz mnie znudził troszke, platki owsiane są ok