Trening jest spoko, ale masz za mało kg do niego, i nie masz długiego gryfu (ani pewnie stojaków) do siadów i mc - jak chcesz w coś inwestować to właśnie w te rzeczy. Ćwiczysz co drugie dzień, proste. Jeśli masz możliwość nosić szeja z gainerem to stawiam że masz też możliwość noszenia pudełka ze zdrowymi kanapkami z mięsem, warzywem, i na ciemnym [...]
eeeeeeeeeeee no na barki proste wyciskanie unoszenie bokiem unoszenie w opadzie i juz chyab ze masz priorytet na barki to mozna pokombinowac a co do plecow hmm nawet nie czytałem twojego planu ale jak biceps to musisz odpoczas zeby plecy robic bo inaczej to po****u
Cztery podstawowe zasady walki w RWT. 1. Uderzenia lub kombinacje bez wchodzenia w kontakt lub kolizji z rękami przeciwnika. (zasada ta jest podobna tak jak w innych stylach uderzeniowych). 2. Nakierowanie lub wyprowadzanie ciosów przeciwnika (nie mylić z blokami) w próżnie. 3. Pożyczanie siły przeciwnika i wykorzystywanie przeciwko jemu samemu. [...]
Mariusz - masz stresujajca prace ? klopoty z zoladkiem (podejrzenie wrzodow) ? bo to ze nie mozesz jesc duzych sniadan mnie zastanawia, ja bez 500-600 kcal na sniadanie bym sie z domu nie ruszyl bo bym padl. probowales czegos z grupy witamin B na wzmozenie apetytu ? chorobn metabolicznych zadnych nie masz ? palisz fajki ? zapotrzebowanie lepiej [...]
Dieta wysokotłuszczowa wcale nie musi oznaczać złego odżywiania, ba, tego typu diety jak Kwaśniewskiego, pozwalały ludziom wyleczyć się z wielu schorzeń. Z drugiej strony, dieta bogata w cukry proste, jakie tam na pierwszej stronie zaproponowałeś - czyli suszone owoce, miód, soki owocowe, wcale nie musi oznaczać niczego zdrowego. Nie wiem skąd to [...]
czemu drążek 1-2 godziny przed treningiem? nie masz drazka w domu czy o co chodzi? Ile serii tego wszystkiego? co do worka bułgarskiego, polecam proste rozwiązanie: dentka samochodowa + piasek + taśma klejąca Na necie pełno jest filmików jak zrobić taki worek.
Jeżeli masz drążek - nie zapiminaj o nim - moim zdaniem podciąganie w szerokim chwycie najlepsze cwiczenie na szerokosc pleców, a pozatym wyrabia ogólnie siłe pleców, ramion, jak i wytrzymałość. Proste cwiczenie, aczkolwiek na poczatek jest ciężko - ale warto.
Oczywiscie odpowiedz na pytania spaitera, ale plan do beczki , bo cały tydzien mozna zrobić w jeden dzien prawie, ale to juz zalezy od ciezaów którymi machasz - które pokaża twoje mozliwosci i potrzeby na ten moment. Dieta - ktos słyszy i magia i dz i poswiec godzine w dziale odzywiania i wszystko stanie sie proste a bez dobrego odzywiania [...]
Brak w sensie, że nie ułożyłem sobie +300kcal albo coś. Jem często i dużo z 6 posiłków dziennie. Jem zdrowo, ograniczam proste. Samo śniadanie to jajecznica ok. 5 jaj + pół pomidora owsiane, czasem otręby rodzynki. Gorzej z potreningowym żarciem, ale daję radę i właśnie dlatego, że po treningu słabo z dobrym am-am mam BCAA. A Omega 3 to jest [...]
Wiem jak wydatnie mostek pomaga pomaga w wyciskaniu, a czy ktoś mógłby mi powiedzieć jak bardzo w zarzucie sztangi na klatkę pomaga podsiad? Ciekawi mnie ile zarzucają na proste nogi ciężarowcy którzy podrzucają np. 100kg? Pozdrawiam! Pecuniae imperare non servire oportet
Tzw. zarzut na proste nogi wykonmywany jest na nogach lekko ugiętych w kolanach. Jest to więc pewien zakres ugięcia. W terminologii ciężarowej używa się raczej określenia "zarzut na wysoko". Przyjmuje sie, że w zarzucie na wysoko można uzyskać 88% od największego zarzutu technicznego. Jednak przy dobrej technice ten procent jest dużo [...]
najprawdopodobniej jest to spowodowane skolioza lub inna wada postawy (wiem z wlasnego doswiadczenia) rob spinania boczne i proste do tego w zwisie unoszenie nog z obrotem
Mętlik w głowie mam od tych wszytkich planów treningowych i połowy ćwiczeń nie wiem jak wykonywać... Patrze zawsze na youtube a tam zwykle proste wg mnie ćwiczenie trzeba robić trzymając się tysiąca zasad. Lepiej cokolwiek spróbować niż nic nie robić. Po wczorajszym testowym treningu nic nie boli. Podniose może obciązenia o 5kg?
Ciezko ocenic nie znajac zapotrzebowania i rozkąłdu btw/kg masy ciała. Nie wiadomo jak organizm zareaguje na to. Tunczyka daj w sosie wlasnych w kawałkach, kukurydziane na owsiane zamien, oliwy nie wiem ile bo nie podałes wartosc btw/kg masy ciała a bez zalozen nie mozna okreslic ile tluszczu ma byc w diecie. Mozesz ustalic tluszcz 1-1,5g/kg masy [...]
co do manuala to odchyl się do tyłu ręce cały czas proste i tak jakby wypchnij rower nogami przed siebie(ja często na plecy lecę ;p) jakoś dasz rade,aha a na ile bunny hopem wyskakujesz? Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2009-08-31 15:22:26
Niestety, znowu muszę się udzielić PBC przed chwilą usunął moją wypowiedź ze strony 4 tematu. Skasowany tekst poniżej: "Olimpie, po co te nerwy. Autor postu (być może Wasz potencjalny kontrahent lub klient) po prostu chciał uzyskać odpowiedź na proste pytanie, czy jest taki zakaz czy go nie ma. A skoro nie odpowiadaliście, a temat dotyczy [...]
Jak mozesz to zapodaj link odnosnie makro....bede wdzieczny !!! - to taka indywidualna troche sprawa, jak np, nie udało Ci się osiągnąc zamierzonego celu i nie jesteś zadowolony z masy to nie robisz wycinki tylko masujesz dalej, proste musisz ułożyć sobie sam ale tak ogólnie dla przykładu i rozjaśnienia -czytaj [...]
REAL WING TSUN OŚWIĘCIM
