Proste

Witam. Zastanawia mnie, czy jest sens używać do planków (inaczej deski, ciało proste, ćwiczenie na brzuch) obciążenia leżącego w dole pleców, częściowo na pośladkach? mi się wydaje że tak, bo mięśnie są mocniej obciążane. Jednak mój znajomy zrobił mi wykład że planki wzmacniają mięśnie brzucha ale ponieważ nie zginamy brzucha to używanie [...]

Tak,choć one powinny się wzmacniać same,kiedy dokładamy krążki na sztangę, w wielostawowych ćwiczeniach :-)) To proste-ciało musi się obronić,by następnym razem wyjść cało z opresji.

Siema, Mam takie drobne pytano odnośnie robienia MC po ćwiczenia boli mnie dolna część kręgosłupa wydaje mi się że robię go prawidłowo lekko ugiete nogi plecy proste prowadzę przy piszczelach sztange spinam łopatki koryguje całość w lustrze bocznym a mimo to boli mnie dolna część dodam że po zrobieniu następnego ćwiczenia przechodzi może to jest [...]

Temat nam troszkę zamarł. Coraz częściej wpadają forumowicze zadawać jakieś kuriozalne pytania. Przydała by się zatem sensowna porcja postów - żeby wrócić do meritum tego tematu i poziomu działu dla zaawansowanych. To może wymieńmy poglądy na temat "zmęczenia materiału" i sposobów radzenia sobie z nim. Chodzi mi o moment, w którym dochodzimy do [...]

w pewnym momencie jest to metoda rzekłbym nawet nieodzowna- warto się też uczyć właściwego oszukiwania%-) - w gruncie rzeczy chodzi tutaj o pewną małą lecz istotną pomoc w krytycznym momencie ruchu po to aby móc nadal kontynuować jego prawidłowe kontynuowania, a to nie takie proste przy wielu ćwiczeniach...

Te płatki śniadaniowe to węgle proste - a więc trawią się szybko i łatwo wchłaniają i właśnie dlatego lepsze są płatki owsiane bo to węgle złożone. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2003-12-18 14:04:02

Muzyk o to mi własnie chodziło skoro płatki kukurydziane to węglowodany proste a owsiane to złożone to dlaczego w tabeli owsiane mają wyższy indeks glikemiczny ? "Wszyscy ludzie są tacy sami, chcą szczęścia i nie chcą cierpieć"

http://www.fight24.pl/wp-content/Dustin-Poirier-vs-Dan-Hooker_2.jpg Chris Unger/Zuffa LLC Dustin Poirier: UFC i ja nie doszliśmy do porozumienia Nie dojdzie do wyczekiwanego starcia czołowych lekkich. Przez kilka dni pojawiały się informacje o negocjacjach mających prowadzić do zestawienia pojedynku Dustina Poiriera (26-6 1 NC, 18-5 1NC w UFC, #2 [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michael-Chandler8.jpg UFC.com Dołączając do UFC, Michael Chandler chce udowodnić, że jest najlepszym zawodnikiem wagi lekkiej na świecie Po podpisaniu kontraktu z UFC, były trzykrotny mistrz Bellatora Michael Chandler zamierza udowodnić, że jest najlepszym zawodnikiem wagi lekkiej na świecie. Michael Chandler jest [...]

MIKERS: Dzięki! :-) Przepisy zaraz będą u Ciebie. W zasadzie proste jak but. Improwizacja totalna. REGENAT: 13km zrobiłem - owszem. Ale to nie było oczywiście za jednym zamachem. Najpierw poszedłem sam na krótki spacerek. A później z rodziną pojechaliśmy sobie na taki wspólny wypad i łażenie. Spokojnym, relaksacyjnym krokiem. Także bez przesady [...]

KRZYH: Proste %-)%-)! Dzisiaj jakaś emerytka mnie zaczepiła, pytając się czy jestem tym z TVN'u :-P. Także wiesz... Emerytki też moje :))

DZIEŃ TRENINGOWY - 25 X 2012r: trenowane partie: plecy, biceps, brzuch TRENING: Tak, jak Wam opisałem. Podczas jego robienia czułem nieźle dane partie mięśniowe. Dlatego, że zmniejszyłem trochę obciążenia, ale robię pełne zakresy, staram się, jak tylko mogę, pracować tylko i wyłącznie daną partią mięśniową - izolować ją - i troszkę dłużej [...]

@Dawid: Myślę, że ogólny plan jest git. Na nogi z maszyn mam wypychanie ciężaru i prostowanie nóg na dwugłowe - ale na to raczej nie ma alternatywy w postaci wolnych ciężarów. Ze smitha zrezygnowałem na rzecz zwykłego wyciskania sztangielek znad karku na pionowej ławeczce i wchodzi miodzio! Zmieniłem też technikę przy podnoszeniu rąk na boki i [...]

Więcej ciągów i wioseł, oraz ćwiczeń na wolnych ciężarach + dobra technika wykonywanych ćwiczeń, to się garbić nie będziesz, bo będziesz trzymał proste plecy przy ćwiczeniach i Ci to wejdzie w nawyk. Po problemie.

Bo tata nie ćwiczy nóg. Takie to proste. Twierdzę, że masz ciągle za dużo tych maszyn. Ograniczyłbym Cię w nogach tylko do przysiadów i wykroków chodzonych powiedzmy i na dwójki dałbym uginanie podudzi i martwy na sztywnych. W grzbiecie do martwego ciągu i wiosła sztangą, w klatce do pompek w zawieszeniu i wyciskaniu na ławce skośnej dodatniej. [...]

Trzeba będzie pedałów lać po mordach jak cyganów i rumunów w latach 90-tych, proste. Jak ktos mi będzie próbował na siłe zmieniać poglądy to go będe prał po ryju. Wam radzę robić to samo.

Cung Le się narazie tylko odwołał czy przyjęli jego odwołanie!? HGH dla biednych nie jest poza tym. no, ale spryt to umiejętność a bardziej wpadnięcie na koksie to głupota xD zwłaszcza, że niezapowiedzianych testów nie mają! a tak sobie taki Belfort wbijał na legalu. Jak ktoś zachowuje się jak Drysdale to się nie nadaje do MMA. Proste.

[...] %-) ? Reem i Barnett też oszuści długoterminowi, Drysdale w rok im dorównał np xD. Niech sobie ładuja wszystko w siebie, ale jak nie ujrzy to światła dziennego tzn że się dostosowują do zasad, PONIEWAŻ na badaniach są czyści - amen. Proste. Obawiam się, że ty i OBELX i tak się do czegoś przyj**iecie. Dla zasady. w sporcie w sensie mma gautan.

ze se wsadzasz nogi i zamiast odjezdzac rekami, odjezdzasz nogami - proste %-)

1. Ten proch zamień na 3-4 jajka 2. Białko w prochu zbędne, jajka jak już jesz to całe, brakuje tutaj źródła węglowodanów złożonych 3. Daj ww złożone + dobre źródło białka, ww proste z banana zbędne w ciągu dnia 4. Znowu brak ww złożonych, oliwa zbędna tutaj, sałatki to lepiej domowej roboty a nie te sklepowe 5. Serek wiejski zamień na normalny [...]