Ja jestem rocznik 91 w tamtym roku przyjechałem do uk i poszedlem prosto do collegu. Najpierw 2 lata ESOL taki niby kurs angielskiego to jest baaardzo proste po półroczu zostałem przeniesiony do drugiej klasy bo mi sie na lekcjach nudziło :D i teraz bede miał 2 lata nauki IT i za dwa lata bede miał Certyfikat Informatyka.
"ROZUMIESZ MNIE JUZ ? " Tak rozumiem. TO DOBRZE ----------------- Ile ten vitaral kosztuje i na ile średnio Ci starcza ? VITARAL KOSZTUJE ODPOWIEDNIO OK.16ZL ZA OPAKOWANIE 60TAB. I OK.9ZL/30TABLETEK BIORE JEDNA NA DZIEN PO PIERWSZYM POSILKU OPROCZ TGEO SUPLEMENTACJA U MNIE TO DODATKOWO MAGNEZ I CYNK ORAZ A+C+E+KOMPLEKS VIT.B NIC [...]
A" podciaganie daj 4s dipsy 4s bic 2-3s, ustaw jeden rozstaw dłoni B" ciag 4s dorzuć coś na góre np wiosłowanie 3s Podciąganie kontuzjogenne ćw, daj military press Triceps proponowałbym wycisk wąski Tak brzuch 3x w tyg po 1ćw w 3-4s Pon m. dolne brzucha Sr skośne Pt proste. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-31 18:35:51
Hm. Dziwne. "Ulica" to nie sport, że jakieś rewanże są. Jesteś zmuszony do walki, walczysz, nie musisz, nie walczysz. Proste. Olać pijocka, a jak będzie startował to wtedy się martwić.
Big Brat: zasada jest prosta, wprowadzasz do licznika dane takie jak np. obwod kola (zeby wiedzial jaka liczbe mnozyc), zakladasz czujnik na ramie przy kole i czujnik na samym kole, po pelnym obrocie czujnik pokrywa sie z drugim czujnikiem i daje mu sygnal, licznik wtedy wie ile zostalo przejechane (jeden obrot) i z jaka predkoscia (droga/czas). [...]
Kreatyna, glutamina, carbo wymieszane z białkiem brrr ileż to się człek nacierpi aby złapać nieco masy Nie cierpię tej zabawy z suplementami więc chciałem to maksymalnie uprościć, widać nie jest to proste. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -
Witam, pozwalam sobie delikatnie odświeżyć temat, żeby nie zakładać nowego. Przeczytałem co trzeba i mam pytanie odnośnie beta-alaniny. Planowałem zrobić cykl 8-10 tygodniowy z małą fazą nasycenia. Ponieważ mam treningi i tak niemal codziennie (po których podaję węgle proste + białko), to nie trzeba jakoś znacząco zwiększać dawek, wystarczy tylko [...]
takie te forum ze z Krejzi pomyslami zara ciebie wysmieja i odradza a pisanie o smalcach wodach z parówek jest równie idiotyczne jak reszta banalnych wypowiedzi , a tak na powazne to juz ci wczesniej rozpisal koles cyklik do tgo musisz ostro wziasc sie za miche ciagle wpierdzielac to sie napompujesz , proste prawda jestem tylko [...]
Ok , mialem lekki problem z łącznoscia wiec dzis wrzuce sprawozdanie z lap i nog a takze podsumowanie tygodnia. Ramiona Uginanie ramion ze sztangą stojąc 35x6/35x6/35x6/35x6/35x6/35x6 + R 25x10/20x12/15x16 35x6/35x6/35x6/35x6/35x6/35x6 + R 25x10/20x12/20x16 40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/ +R 25x12/20x14/20x16 40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/40x6/ +R [...]
W tej chwili jestem trochę "ulany" po masówce pozbycie się trochę nadmiaru tkanki tłuszczowej przydałoby mi się. Z tego co wiem węglowodany proste i białko są wskazane po treningowo, czyżbym się mylił? I tak jak napisałem wyżej ja po prostu jem w ten sposób i wcześniej tego nie kontrolowałem zbytnio, stąd ten brak "proporcji" w [...]
Jeżeli nastawiasz się na redukcję tkanki tłuszczowej zdecydowanie odradzam cukry proste bezpośrednio po treningu jak również w diecie (postaraj się aby nie było ich zbyt wiele), zahamują proces lipolizy. Po treningu możesz sobie spokojnie wypić odżywkę białkową. Zmieniony przez - M_Marucha w dniu 2011-04-18 21:24:27
co z tego ze cwiczysz 90 minut skoro plan do bani ! polookaj na to : JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Polecam trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/ )-w nich progresja 3-4 serie +1 [...]
Im więcej sogaczy na koncie, tym większe poważanie czy autorytet znawcy tematu/tematów na forum. Masz w ch...j sogów możesz łatwiej kity ludziom wciskać, to proste :]
Kanarek: zapraszam... :-))
