Proste

unoszenie nóg w zwisie z obciążeniem przy kostkach (proste nogi) 3x10 twistery (czy jak im tam) ze sztangą na barkach 3x10

proste.... juz nie bede zwracal i walczyl zey mi wymienili. ale podejscie mega chamskie. generalnie odzywki goscia w sklepie jak gosc by mi laske robil ze ta cos kupilem. 79zl z wysylka zaplacilem wiec bajka.. ale ogolnie kretacze straszni

ktos cos robil bez sprzetu ale nie pamietam ktora strona;) w niedziele startuje w niepolomicach:) maja byc 3 rundy po 2 wsady:) minuta na wykonanie wsadu:) po naradzie zz pewnym znanym i doswiadczonym dunkerem zalecil mi zebym zaczal spokojnie rozgrzewke bez zadnych szalenstw;) wiec na poczatku poleca proste wsady... na koniec jakis mlyn i [...]

nog nie cwicze od miesiaca bo mialem powazna kontuzje kolana i jak narazie nie mam w planie ..niestety - 1,5 cm w obodzie uda i pewnie przysiad ze 130 kg by mnie zabil .. ale trudno zycie nie rozpieszcza ..to przykladowy moj trening z przed dwoch dni chyba 1.Klatka lawa - 5/5/5/5 .. 100/110/110/110 kg 2.Podrzut sztangi na proste nogi 5/5/5/5 .. [...]

kolano nie boli na dzien dzisiejszy ale po skakaniu bol sie pojawia i juz nawet w niedziele podczas skakania wiec troszke dramat .. troszke bardziej zaawansowane mam te kolano skoczka ..ale coz trzeba walaczyc dalej za to dzis pocisnalem konkretnie na silowni 190 kg w serii na MC i podrzut w serii 110 kg na proste nogi .. zobczymy jak ochlone co z [...]

Ja osobiście robie jak ten typ a właściwie podobnie tzn. dupa schodzę jeszcze niżej żebym plecy miał proste na pewno i wstaje do wyprostowanych nóg.

wiecie może co sobie zrobiłem? skoczyłem z wysokiego ogrodzenia (jakieś 2,5m) na proste nogi, a teraz piety strasznie bolą chodzić spacerem moge ale nic więcej z piętami(ciągle teraz chodze na palcach) robie sobie zimne okłady mam iść z tym do lekarza czy samo się zagoi>

Juz poradzilem, podalem kilka opcji, wybierz sobie!! S.A.I.D. Specific Adaptation to Imposed Demands Przetumacz sobie. To jest pewnik w sporcie, jeden z niewielu. Chcesz dobrze biegac to biegaj zamiast jezdzic na rowerze. Proste. Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-12-25 16:53:13

Malutka, Rothen, Jaceq - nie wiem Satanistov, Swider tak, bo sie udzielaja, nie beda sie udzielac, w nast. spamie ich nie bedzie - proste

to proste przecież jak pompa jest to w mięśnie idzie woda i chcąc niechcąc zawsze przybierzesz na wadze. Mniej więcej ale zawsze coś.

Do Masacry proponuję rewelacyjne proteiny z Sixstar cena ok 90 zł + kreatyna cena ok 50 zł + aminokwasy cena ok 70 zł.W jakim sensie? Robic cykl na 3 puchach massacry i jeszce do tego krete walic?...czlowiek looknij ile krety jest w massacrze... Do tego oczywiście dieta ( jeden wysoko proteinowy posiłek dziennie) proste- jeden posilek bialkowy [...]

Massacra przed treningiem to jest b.dobry pomysl bo to w sumie jest stack przed treningowy...a jesli chodzi o posilek potreningowy..hmmm..zajrzyj do dzialy odzywianie bo nie chce wprowadzic cie w blad - teorii na ten temat jest sporo - najczesciej je sie np. banana czyli wegle proste i szybko wchalnialne od razu po zakonczeniu treningu a okolo [...]

http://www.sfd.pl/%2A_%2A_%2A_WSZYSTKO_O_METANABOLU_%2A_%2A_%2A-t429641.html to popierwsze bo nie chce cie wprowadzic w blad moim brakiem wiedzy. Massacraz 2 x 55g mooze byc bo nawet tak poleca producent o ile sie nie myle. Magnum jedz wg. brakow w diecie (oczywiscie zakladam ze ja masz) jesli chcesz przytyc to zrob diete z dodatnim bilansem [...]

Hmm.. moim zdaniem jest to stack typowo potreningowy i takowo u mnie się sprawdził znakomicie. zmułka może przez cukry proste zawarte w produkcie. co do smaku... zielone jabłko - wymiata cytryna i ananas jeszcze czekają. jako przedtreningowy polecam KO(teraz jeszcze dorzuce vasobolan) + kofeinka(w dawkach indywidualnych, ew TSX,TS)

Ciąg dalszy. Załamało mnie to że wytrysk jest ok ale nie ma orgazmu - rozładowania napięcia które się nie zbiera. TSH dobra uwaga ale robiłem to badanie również t3,t4. a nawet ostatnio usg tarczycy. Próby wątrobowe też ok jedynie gdzieś tam GGTP dolna norma. Gdyby to było takie proste Panowie.. Ja wiem że nie jestem sobą, nie czuję się tak i nie [...]

Obli mogę robić ten trening po regeneracji?? Trening: aeroby: 40-45min w tempie 70-75% max, zmieniaj sobie urzadzenia na kazdym treningu inne. silownia: Tydzien 1 po 3 serie kazdego cwiczenia, 12-15 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 2. po 3 serie 8-12 powtorzen, 30sek przerwy Tydzien 3. po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Tydzien 4. = Tydzien [...]

ok ale czy nie mowiles, ze przed HIITem mam sobie darowac Carbo tudziez inne wegle proste?? Zmieniony przez - Clever_eva w dniu 2007-01-20 19:04:43

[...] jest dobry w klinczu. Myślę, że Ludovit go będzie punktował i wyciągnie tu ze 2 rundy, ale Young będzie ciężki do znokautowania, może zajechać Kleina. Sanchez vs Matthews - Proste, jeśli Sanchez ma wygrać to raczej w późniejszej fazie jak Jake się zmęczy. Widzę jednak raczej dobrego zapaśnika i parterowca w osobie Jake'a jako gościa który albo [...]

No i zmieniłbym pory- jesli kończysz trening o 17.30 to polecam zjeśc od razu proste, a ook.18 złożone+białko(lub białko z 30 minutowym opóźnieniem) potem 19.30 białko+węgle złożone(max 0,5g/kg) 21-21.30-białko 22.30 sen Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

Jeśli WP to węglowodany proste- to jest ich za wiele- max 0,3g/kg czyli powino być ok 20 g A posiłek 6-ty z czego się składa? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/