Proste

marian1970 wolałbym jednak 90kg mięsa...no ale nie chce mieć opony ;/ Dlaczego napisałem taki trening? Proste... Brak doświadczenia...( kurcze pracodawcy też mi tak mówili xD ) Co do treningu powinienem zrobić trening na mase? czy redukcje? xD ja już czuje się skołowany xD mała korekta... PN-triceps,biceps | ŚR-plecy,klatka | PT- [...]

Witam Boruta i dzięki za komentarz. Czy ten gostek z jedn. spec. został wymyślony- nie wiem, zamieściłem tylko wycinek artykułu. A co do wyższości jednych styli nad drugimi, to może podam na swoim przykładzie i ludzi osobiście mi znanych. Z różnymi formami walki mam kontakt od około 17 lat- tylko nie myślcie, że jestem jakimś mistrzem, mam [...]

Kask dzieki doceniam to co piszesz i masz racje. Zed - szacunek w twa strone. Boruta ja sie nie uwazam za wielkiego mistrza , lecz ty, lecz wiedz zawsze ze mistrz to osoba "uduchowiona" a w tobie jest chyba duch zwany "stylouwielbieniem", lecz to szanuje bo masz prawo cos uwielbiac tak mocno i bronic, ale nie docinajac innym [...]

boruta: jutro ide na trening bjj do tych (najblizej chyba z sosnowca) pochodze troche (przykladam sie zeby se nie myslal ze tak skacze od jednego do drugiego systemu:) bo w koncu byly tylko 3 w moim zyciu (taekwondo bardzo krotko,bardzo dlugo kickbox,i kravmaga ostatnie pol roku) no i male wyjasnienie: kravmaga to nie sa sztuczki ale proste [...]

wlasnie wrocilem z pierwszego treningu bjj nawet pozytywne wrazenia ciekawe tehniki i w sumie dosc proste:) skomentuje jak uznam ze cos umiem

no dobrze,widze ze masz wszystko pod kontrola :) Owoc zapobiega przemianie cennego bialka w glikogen,ktorego brak jest najwiekszy po treningu. Wysokie IG podnosi poziom insuliny ktory wplywa na procesy anaboliczne(budowania miesni) : ) Cukry proste szybko sie wchlaniaja i z nich odbudowuje sie glikogen (jak nie dasz cukru to pewnie z bialka ) [...]

Ja na Krav Madze musiałem zbijać proste.

no juz lepiej na barki w 1 dzien wyciskanie rob z przed glowy i daj 2 serie unoszenia do przodu na nogi smieszny trening troche (niepotrzebne kombinacje) daj proste przysaidy na poczatek potem cos na 2glowy uda (np RDL) potem 4 glowy (np bliskie wykroki) i na koniec lygki i bedzie zalatwione plecy zacznij od MC potem podciaganie dalej jakies [...]

[...] ignoruje lub ma to za smieszne . Moim zdaniem dobre oczyszczanie co 6 miesiecy przy suplementacji lub hardcorowych suplach to poprostu MUSI miec miejsce. Jakie metody ? Proste: domowe lub suplementacyje, moga byc rowniesz mieszane na wzajem. Musze to zrozbic na poszegolne tematy bo jets to BARDZO WAZNY w mojej profesji. I mysle ze ludzi [...]

Po treningu dużo białka ale bez takiej aż ilości tłuszczu. .. 5g wystarczy. Białko po treningu miałem n myśli kura indyk odzywka czy chuda ryba. Nie całe jajka, ewentualnie białka ok. W po treningowym jak najbardziej cukry proste nawet 2 banany możesz po treningu w szamac ale chodzi o bialko. Mniej tluszczy czyli wybierz inne źródło białka reszta [...]

i jajk liczysz tą zupę????? 300 g ryżu zjadłas??? szacun!!!! bo wywaru sie nie wlicza... Jak zakładałam ten temat to napisałam ze chcę coś zmienić i staram się to zrobić . Ty jak zaczynałaś to od razu wszystko wiedziałaś ? To tylko pozazdrościć . Gdybym sama umiała sobie wszystko dopasować to bym nie pisała do Was - proste . Nie wiedziałam tego [...]

Potreningowy bardzo rzuca się w oczy tylko banan? A ryż jak najbardziej ale brązowy.Alternatywą dla kuraka może być np ryba a co do jabłka to w sumie nie wiem bo jakby na to nie patrzeć to cukry proste :P. Jeśli się mylę to ktoś mnie pewnie poprawi xD Zmieniony przez - sitch w dniu 2009-03-02 22:48:38

wiesz, ja pytam raczej a także proponuję jeżeli odpowiedź jest pozytywna... a przy przysiadach, ciągach- spróbuj z małym ciężarem-, wszelkich ćwczeniach w opadzie jak wioslowanie czy unoszenie ramion, a także uginaniach ramion na biceps nie odczuwasz tego typu - mniejszych czy wiekszych- dolegliwości. poniewaz to - mały cięzar- pozwoli na [...]

wygląda to tak : klata 4 serie na ławka pozioma, 4 serie ławka skos góra i 4 serie rozpiętki albo buterfly triceps 4 serie pompki tyłem na ławce 4 serie ściąganie linki nogi po 4 serie suwnica, łydka siedząc wspięcia, prostowanie siedząc i uginanie barki: wyciskanie suwnicy za głową, wznos w przód, buterfly odwrotny,wznoszenie bokiem hantli [...]

Raczej stawiam na za slaba rozgrzewke. Staram sie bardzo dbac przy przysiadach wlasnie o proste plecy, czasem nawet kosztem glebokosci przysiadu. W kazdym razie juz jest okej, nic powaznego sie nie stalo. Zaraz lece na uczelnie, a pozniej na trening.

Witaminy sa zalecane przez lekarzy, najczesciej bierze sie te same co w ciazy Teoretycznie mozna sie bez nich obyc w odpowiednio zbilansowanej diecie, ale jezeli bedzie czula zawroty glowy, zmeczenie to warto siegnac. Nie patrzylabym sie na diete karmiacej matki w kategoriach proporcji B/W/T, tu wazniejsza jest jakosc produktow, by dostarczac [...]

Jak tak to czytam to się zastanawiam czy ja ćwiczę to samo... U nas mówione było coś nie problemami żołądkowymi tylko z solą w organizmie że jak jest jej za dużo to pstryka jak jest ok to nie... "Na treningu zostaliśmy uraczeni krótką rozgrzewką głównych stawów, bez rozciągania, za to z długą serią głębokich przysiadów. Od początku mówiono [...]

Co do porównania stójki JDS i Overeema, to uważam, że JDS ma szybsze łapy i bardziej wyrafinowaną technikę bokserską. Za to Overeem ma fantastyczne lowy i przepotężne kolanka. Ciężko porównywać siłę uderzenia. JDS ma mocne proste ze względu na szybkość, a Overeem potężne sierpy, bo jest dynamiczny i potrafi wykorzystać swoją siłę i masę. [...]

Propozycja traktora: poniedziałek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek podchwytem 3 x max środa 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie w staniu/na ławce 3 x 5 3. martwy ciag 1 x 5 (5x5 plaska piramida) piątek 1. przysiad 3 x 5 2. wyciskanie na ławce/w staniu 3 x 5 3. drążek szeroko nachwytem 3 x max podana ilość [...]

jak by uwarzal ze nie warto bylo to by tego nie bral proste