Proste

Witam. Ja się wypowiem o odstających łopatkach, gdyż akurat jestem w temacie na bieżąco. Podkreślę słowa Myli "z odstającymi łopatkami jest ten problem, że to wada nawykowa w znacznym odsetku." . Jest to o tyle niemiły problem, iż w przypadku ćwiczeń z ciężarami możemy nieświadomie wykonywać ruchy inaczej jedną ręką, a inaczej drugą, [...]

Nic nie pisałem, ale cały czas ćwiczyłem 3xtydz fbw, redukcja, ciągle na lc (od początku maja). Przez jakiś czas nie robiłem przysiadów ze sztangą, tylko na suwnicy smitha. Ze 3 tyg temu, na innej siłowni nie było maszyny, zrobiłem sobie przysiady bez podkładek pod pięty, kończąc na 70kg. Kolejnego dnia był ból pleców, już nie pamiętam, ale chyba [...]

Prosze bardzo I ostatnie pytanie, co lepiej dorzucić do krety, białko, czy gainer? zadajesz pytanie ktore nie ma prawa bytu, bo traktujesz jedzenie w prochu (czyt gainer/bialko) jako jakis dodatek do krety, uwazajac ze na tym cos mozna zrobic, rownie dobrze jakbys jadl wiecej ten sam efekt, po tym mozna tylko stwierdzic ze nie masz diety = [...]

Jeszcze jedno, jaki sprzęt ? Proste skrócone FBW, 3 max 4 ćwiczenia, dwa zestawy, może być nawet 2x w tygodniu.

Tak mniej więcej wyglądał by mój trening typu ACT (dopasowany do zawartości siłowni, na której ćwiczę): 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud) 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej [...]

Tak rzeczywiście już mi to kiedyś powiedział sam Olszewski. Co do klaty to sprawa wygląda tak,że zawsze 2 dnia mam zakwasy, zawsze, i to jest problem, bo nie będę ćwiczył na zakwasach - proste.Zatem mówisz, że lepiej łączyć biceps, triceps i plecy. Hmm a może lepiej robić każdy z tych mięśni osobno i przeznaczyć na nie 35-40 min na każdy? Pytanie [...]

Na smym poczaku chciałem zaznaczyc ze kula sie PCHA a nie rzuca to jest diametralna róznica.Sa dwa podstawowe style z doskoku (z doslizgu) i technika obrotowa jak w dysjku. Osobiście trenuje pczniecie kula od ponad roku i chcac wszystkich wyprowadzi z błedu to nie jest takie proste jakby sie wydawało.

Do wojska też ale to jeszcze 4 lata to mam czas :P Poza tym chodzi mi o ogólnie pojętą sprawność. Dzięki za odpowiedź. Mam jeszcze pytanie, czy w frog stand mam mieć ugięte ręce czy proste? Kolana mają dotykać/opierać się na łokciach? Jeszcze raz dzięki za odpowiedź.

Proste ręce a kolana mają się opierać o łokcie.

Witam.Chcę zacząć ćwiczyć tym planem, ale mam jeszcze kilka pytań, aby dowiedzieć się wszystkiego. 1)Gdzie w e-booku pisze o tych przerwach 2 minutowych, o tym, że wybieramy ćwiczenia izometryczne i dynamiczne i też o tym, że jak np. robię frogstand to powinno wynosić minuty(Proszę o podanie chapteru, chyba że jak ktoś chce mi ułatwić życie to [...]

hej , a co lepsze domator czy gimnastyka taka jak wy tutaj trenujecie? jak by co to L sita umiem na poręczack np na fotelu na poręczach , a takiego w miejscu to już prawie nawet robie zrobie jak mam ręce o ciało oparte i nogi nie do końća proste to w tedy raczej zrobie :) jak by co to taki plan domatorowy jest ok? 3 razy w tyg wtorek, czwartek , [...]

Filozofia splitu była łatwiejsza - na każdej sesji treningowej dawałem z siebie 100% - ćwiczyłem całe ciało - progres ciężaru był co tydzień, co 2 - trening się zmieniał co 3 miesiące - po zakończonym treningu zawsze odnotowywałem progres w wyglądzie sylwetki proste, łatwe i przyjemne, skoro wszyscy uważają, że system 5x5 jest lepszy - to [...]

Dzień 3, to było macanie sie z siłownia bo czułam sie zagubiona wśrod sprzętu, ale juz mi sie udało wyczaić gdzie stoi to co mnie interesowało, niestety dopiero pod koniec treningu wiec ten zrobiłam metoda chałupnicza podciągając ławeczkę, zapierając się o krążki trochę niewygodnie było 1. przyciąganie drążka wyciągu dolnego 4x4-6 z 5sek [...]

Jeśli obliczyłeś zapotrzebowanie na 3100 to przyjmij to, jako bazę i ewentualnie w razie braku efektów dorzuc kcal. Po co Ci do kreatyny te węgle proste? Poza tym nie rozumiem, dlaczego bazujesz wyłącznie na makaronie. Twoja dieta jest uboga w dobrej jakości tłuszcze, masz sporo nabiału, który warto ograniczyć. Gdzie warzywa i owoce? Może warto [...]

To jest niewiarygodnie proste (ale efektowne) zagranie. Spróbuj a napewno ci się uda. Za trzecim podejściem góra.

dajcie jak byscie mogli jakies proste zwody lub tricki

Cóż, sporo czasu minęło od moich ostatnich wpisów, jednak za wiele się nie zmieniło. Nakreślę nieco sytuację. Niemal cały styczeń plus pierwszą połowę lutego odżywiałem się źle, nie liczyłem kcal, białka prawie w ogóle, głównie proste cukry. Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, [...]

Wladimir Kliczko – Lemon Brewster za i przeciw Jako że jestem wielkim fanem braci Kliczko to od razy powiem ze nie będzie to zbytnio obiektywny artykuł. Odnośnie Wladimria Kliczki miałem ogromna nadzieje że dojdzie do jego walki z Nikolajew Walujewem i że to on będzie pierwszym który go pokona. Niestety do tej walki już nie dojdzie a [...]

Hej, przy Hashi dobrze stosowac diete eliminacyjna, gluten i nabial out, zadbac o jelita bo sa pierwsza linia obrony. Sytuacja tarczycy i insulinoopornosci faktycznie komplikuje kwestie podazy wegli, to czego nie powinno byc w Twojej diecie to wegle proste oraz solo posilek typu: 50 gr wegli i 5 gr tluszczu. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu [...]

Fryto - trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo brakuje precyzyjnych badań dotyczących jego weryfikacji.. Jest więc to miejsce do spekulacji, ale można oprzeć się na pewnych faktach naukowych oraz na włąsnych obserwacjach. Ten temat mógłbym wytłumaczyć w dynamicznej dyskusji, ale raczej nie będę go opisywał precyzyjnie tutaj. Dlaczego udzielam tak [...]