albo żeby się nie bawić w różne rodzaje mięs w jednym dniu (oczywiście będę zmieniał mięsa pozostawiając odpowiednie btw) to wyliczyłem coś takowego: na czczo 1/2 WPI / 62,5kcal (12/1/1) owsiane 50g 193,5 5,95/3,6/34,5 otręby 10g 15.5 1,5/0,3/1,7 jaja 195g 292,5 24,4/18,9/0 masło 30g 219,3 0/24,75/0 / 720,8kcal (31,85/47,55/36,2) karkówka 150g [...]
wysztko jest zle porponuje diete oparta o szablon mieso/jaja/ser bialy/ryby/drob+warzywa<duzo>+ zdrowy tluszcz i okolo treningowo bialko i weglowdany proste i zlozone
Michał Oleksiejczuk świetny występ. Wygląda jak MW out of shape%-) ale zdominował groźnego Rountree, jest młody i może sporo osiągnąć zwłaszcza w tak słabej kategorii jak LHW. Patrzcie teraz masa Polaków w UFC a pamiętam jeszcze kilka lat temu nie było dosłownie żadnego i max pare wcześniej w historii UFC. Polska przejmuje UFC %-) Condit niech [...]
Skerx i jeszcze sie pytasz?? po pierwsze po weglach prostych tylko wzmaga mi się apetyt i zawsze po nich mam ochotę na coś słodkiego - czekolada i inne śmieci po drugie - energia, energia i jeszcze raz energia! jest uwalniana stopniowo wraz z całą masą substancji odżywczych, co przekłada się na to, że nie muszę co chwilę sięgać po jakąś małą [...]
"Czyli generalnie można zacząć w pierwszym tygodniu przy obciążeniu np 75%MAX przy 12 powtórzeniach. Następnie co tydzień zwiększać o kilka % tak aby na koniec 6-8tygodnia wyjść z ciężarem MAX? " ...czyli marnujesz pierwsze kilka tygodni,gdyz nie wykorzystujesz swoich mozliwosci. (dlatego nie polecam HST nowicjuszom) wiadomo,lepiej [...]
Rogue no nie no przesadziles to nie sa proste wymachy nie zartuj sobie...ogladalam ta kasete wiec tez cos tam wiem...znaczy chyba wiem no a to juz duzo jak na mnie
Ehehhehe, Aerobiczna "szóstka" Weidera. Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ktu tu jest nie doinformowany? "to a6w nie wiem jakim cudem miałoby Ci spalić tłuszcz." "po drugie palisz chyba [...]
Hej Pierwsze co mi się rzuciło w oczy to te wafle ryżowe. Wywal je. Węgle daj złożone (płatki owsiane, ryż brązowy, makaron durum, ciemne pieczywo). Po treningu daj proste: biały ryż, ziemniaki, makaron. Potreningowy do wymiany. 1. Zacząłbym od B-2.2g i WW-3g i po 1-2 tyg białko do 2.5 i wegle do 2.5. Ewentualne braki tłuszczem skorygujesz. [...]
Proste jedziemy z koksem panowie ja dzis myslalem ze umre na stadionie na biezni ale jestesmy jedynym gatunkiem na tej planecie ktory ma wyjatkowa ceche : stawianie sobie celow....u want some? come get some...uzalanie sie nad soba jest dla leszczy...a osiagniecie celu to orgazm dla duszy... Holla !
Co myslicie o treningu obwodowym na diecie zbilansowanej 4 x w tygdoniu ? wypychanie ciężaru na suwnicy skośnej-(czworogłowe ud) uginanie nóg na maszynie w leżeniu-(dwugłowe ud) Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka) Arnoldki-(naramienne) ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki szerokim nachwytem-(górny grzbiet), wznosy [...]
Ale dlaczego od razu taki pojazd za biotatuaz? Nie rozumiem za bardzo. Padlo pytanie - dosc proste - co sadzicie o biotatuazy. Wedlug mnie nie jest to dobry pomysl, ale jesli ktos chce, to neich to robi, polecam jedynie pojsc do sprawdzonego salonu typu Denique, jesli chcecie zeby zszedl tatoo o czasie
1.) Nie da się schudnąć tylko z brzucha (Znaczy da się, ale to nie jest takie proste - słowa lekarza, więc się nie czepiać) 2.) Powiedz ile jest w tej diecie Białka, Węgli i Tłuszczy (Polecam portal PoTreningu.pl) - Niech mu da ktoś link - proszę. 3.) Taka drastyczna zmiana diety z niezdrowej, tłustej (ogólnie rzecz biorąc - nie poleca się) na [...]
wafle ryzowe bodz inne wasa chrupki to przetowrzona zywnosc , poczytaj o zdrowej zywnosci co dobrze jest a co nie , na redukcii , i wtedy najlepiej ukladac dieta pood siebie bo nei kazdy moze lubic np. platki owsaine , .,to jest wszystko bardzo proste , tylko trza wiedzic co jessc z czego nie , reszte robi za ciebie kalkulator hehe,
Oczywiscie ze za malo jesz, ale obawiam sie ze to juz musztarda po obiedzie bo w ciagu dwoch tygodni nizszej kalorycznosci dodstosowujesz sie do niej. Slowem znow ciac??? Tylko nie ma z czego. Jestes niskich chlopakiem, ale chlopakiem wiec diete powinienes miesc o wyzszej kalorycznosci niz dziewczyny o twoim wzroscie. Na dodatek jestes w srodku [...]
s.m.p.a rzucisz okiem na dietę?
