Proste

Jeszcze drobne przypomnienie co do sprzętu. Wolne ciężary, gryfy proste, łamane, wyciąg górny dolny; wszelkie uchwyty do wyciągu, modlitewnik, poręcze, drążek we futrynie.

modyfikacja tkd na soku sprawdza sie lepiej jezeli priorytetem nie jest obnizenie bf tylko wieksze lbm posilek przedtreningowy + 2 posilki potreningowe -> wegle + proteiny 3-4 pozostale posilki proteiny + tluszcze oczywiscie bez syfu, ryz, filety+wolowina/konina , jaja, marchew/groch/pomidor, oliwa, omega3, lecytyna WPC woda :) niesamowicie [...]

Wielkie dzieki smpa. A o tym miodzie czy moge dac do owsianki i miód i jajka cos wiesz?bo tł.nas+ww proste=bee.I czy jak trenuje 1raz/tyg to moge jesc 3 jajka/dzien?

pershinggp: Ale kolega Thats nice mowi,ze nie potrzeba cukrów,to jak to jest? A węgle w ryżu bialym to traktowac jako te proste czy złożone?

dawid - co tu jest podane osobno ? cukry to węglowodany proste. w 95 wszystkich węglowodanów jest ich 25 g. reszta to węglowodany złożone.

25g to cukry proste, reszta maltodekstryny itp.

węglowodany proste mogą powodować wahania glukozy we krwi w ciagu dnia dlatego najlepiej jak już masz gainera pić go po treningu. W dzień skupiać się na ww złożonych

no to by mi wyjaśniało kilka zagadnień ten głód był zabójczy dla moich dotychczasowych starań a teraz to będzie banalnie proste i znajomi odetchną z ulgą

Proste ze dobre, daj soga

to że napisałem że off czy on to i tak miazga to nie widzę tutaj żadnego lizania w dupie a jak Ci się przewraca w żołądku to nie czytaj tego i proste zrób taką lub lepszą sylwetkę to napisze tak samo o tobie... koniec tego tematu

133 dobrze jest ale jeszcze troche czegos tam siedzi tzn albo fat albo woda ale to juz sam musisz wiedziec bo po zdjeciach ciezko okreslic i napinaj brzuch w luku grzbietowym czy jak to sie tam mowi w kazdym razie chodzi o to zeby podniesc do gory miesnie proste i wtedy lepiej wygladaja bo takie rozciagniete to troche plasko wychodza na zdj

Wystarczy ćwiczyć & jeśli chcesz mieć dziennik, to co najmniej przekazuj jakieś rozpiski + rób zdjęcia dla porównania co jakiś czas / PROSTE :-)

Powiem Ci tak - masz ochotę - pływaj, chcesz na rower idź, w innym wypadku, gdy będziesz sobie odmawiał, rzucisz to wszystko szybciej niż zacząłeś. Chodź jak już pisałem nie jest to system dla Ciebie. Jeżeli dodasz coś dodatkowo - zmieniasz założenia systemu, czyli nie jesteś już na ckd, proste. A dodatkowa aktywność, poza ewentualnym [...]

artureek Brzuch rób 2x po 1ćw na każdy rejon po 2-3s w tyg np jeden trening lżejszy drugi cięższy Lub 3x w tyg ale w takim rozkładzie pon dół 4s sr skos 4s pt proste 4s Po 1ćw. Zakres pow 8-10, 10-15. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-10 14:06:32

qwe-sfd brzuch zrób tak po 1ćw w 3-4s pon dół sr skos pt proste Nie, zakres pow 6-12. Normalne przerwy 1-1,30min

czytałem że ćwiczenia na mięśnie skośne brzucha poszerzają talię. ile w tym prawdy?? czy przy fbw można ograniczyć do 1 ćwiczenia na skośne po zrobieniu na proste/dolne mięśnie brzucha?? pozdr

Fileon http://www.youtube.com/watch?v=PnBREGM7pE0 To tak nawiasem, rion wszystko wytłumaczył. doner88 Talia i tak się poszerzy Ale trzeba uważać, bo rzeczywiście powiększają ale w nie dużym stopniu(przynajmniej ja tego nie zauważyłem) Tak, po 1ćw na skos, dół i proste w 3-4s. Raz w tyg. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-15 20:17:19

Nie mam obecnie możliwości przymocowania drążka. Jakie zamienne ćwiczenia na dolne i proste mięśnie brzucha polecacie? Ewentualne linki lub filmiki będą pomocne. Dzięki z góry Zmieniony przez - qwe-sfd w dniu 2011-08-03 13:27:55

ja nie twierdzę że nic nie jesz tylko nie dostarczając sobie nadwyzki kcal i odpowiedniego rozkładu b/t/w/ nie masz PRAWA mieć przyrostów poza zatrzymaniem wody przez saa która po odstawieniu srodków spadnie i wrócisz do punktu wyjscia.To jest bardzo proste kcal na minus waga schodzi kcal na plus waga idzie do przodu

przynosisz ze sobą rulon strony duchowej kładziesz na macie i rozwijasz proste? :)