Ilość wyświetleń tematu: 60989
spaiterMuszę skołować jakiś lepszy, apart bo mój robi masakryczne zdjęcia.
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-06-29 19:58:15
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Jeszcze się nie zawiodłem 
Wczoraj, zważyłem się u dziewczyny i zaskoczyła mnie moja waga.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
spaiterWracamy !
Tydzień przerwy, zrobiłem 2 lekkie treningi, dieta była aczkolwiek we weekend mało
Waga Startowa : 78,8 (rano na czczo)
Dzisiaj pierwszy trening
1.Podciąganie 5p / 30s przerwy 4s + 1s 3 pow
2. Ściąganie wąskim chwytem na wyciągu górnym 4 x 10p; 45kg
3.Wiosłowanie hantlą rampa 6 + 3 dropsety na max RAMPA; 20/25/30/35 + DROPSET; 25/20/15
1.Wyciskanie hantli rampa 6 + 2 drop sety RAMPA; 5/10/15/20 + DROPSET; 15/10
2.SKŁADANKA: Wznosy boczne x 12 + Arnoldki x max + Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli x max 4 serie; 5KG
Trening bardzo fajny. Po podciąganiu z tak krótkimi przerwami czułem fajnie najszersze. W Ściąganiu w ostatniej serii mialem 45kg bo dokładałem, ale od nastp tyg zacznę od 45kg i zobaczę, jesli będzie za lekko do dokładam.
Wiosło rampa zaniżona.
Wyciskanie ok, fajnaa pompa w dropsecie
Barki, no paliło
Drop set to dla mnie nowość, ale już mnie się to podoba, trening jest wymagający, ale ćwiczenia są fajnie dobrane
1. Nie za mało węgli w DNT ?
Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-07-11 21:12:50
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
spaiterDzisiaj Klata + łąpy
1.Wyciskanie leżąc 3 x 5; 67,5kg dokładka
2.Wyciskanie hantli na skosie RAMPA 6; 10/15/20/25(zwiększam) + 2x dropset; 15/10kg
3.Rozpiętki 5 x 10 / 30s przerwy; 10kg(podbije do 12,5)
1A Wyciskanie francuskie ze sztangą 4 x 8-10; 20kg
1B Uginanie stojąc z hantlami-supinacja 4 x 8-10p; 7,5kg
2A Prostowanie z liną lub drązkiem wyciągu 4 x 12-15; 25kg
2B Uginanie ze sztangą prostą 4 x 12-15p; 12,5kg
Trening ok. Forma narazie średnia. Wczoraj czułem się okropnie, żołądek wariował, ale dziś się ustabilizowało wszystko. Wyciskanie zacząłem od 67,5, czyli zaniżyłem 7,5kg. na następnym tren dokładka.
W wyciskanie w skosie, drop set zrobiłem prawie po 20pow.
1. W skosie, jeśli robię dużo pow w drop secie, to zwiększyć cieżar, żeby zrobić max 10-12 pow ? RAMPA automatycznie też w górę.
Muszę nagrać filmik z prostowania drążkiem, bo mam obawy co do tego ćwiczenia, albo źle ję wykonuję, albo jest to ćwiczenia gdzie granica lekkiego oszustwa jest zerowa
2 treningi zaliczone w tym tyg, więc nie jest źle, zapowiadał się nawał roboty, ale narazie spokojnie, jeszcze nogi i 1 tydzień z nowym planem zaliczony.
Ogólnie, ostatnio zauważyłem, że triceps mało zmienia swój kształt. Ciężko się go izoluję, może dlatego tak opornie idzie.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nasz sklep
Mega promocja
Podobne tematy
Artykuły
ronie220
spaiter
