plaska lyzeczke prochu, sory ale gadam z kolezanka i jej dietke ukladam, wiec zamotanie chwilowe mam zaraz dam ci liste i wybierzesz cos sobie, wszystko bedzie proste dor zrobienia Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-16 10:53:50 Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-16 10:54:00
Też bym chciała...jakbym nie była pogięta w paragraf i miała nogi proste i dłuższe o jakieś 5cm. Ale...no nie mam. Więc bym była dziwadełkiem co psuje tło jakiejś szostak czy innej. I zdrowia też nie mam, bo jak ktoś na takiej diecie jak moja teraz chudnie po 300g tygodniowo, to bym nie wyrobiła z prawdziwą redukcją kulturystyczną. Z resztą ja [...]
Napinam ? do Ciebie nie muszę , tylko mnie w****iasz i kilka osób które Cie nie lubią tutaj, tylko ja Ci to mówię szczerze! A wiesz za co ? jak nie to sie domyśl Koniec rozmowy z Tobą zdrowia Proste bo jak B, bo jestem bogiem i sie tak czuję.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Posty podwieszone działu odżywianie.Tam znajdziesz wszystko. Cukry proste nie muszą być wcale złe.Trzeba jednak je przyjmować o odpowiednich porach i w odpowiednich ilościach.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo jak widać, jestem jeszcze laikiem w temacie suplementów... Pozdrawiam Po co ci suplementy przy tym stażu? Najważniejsza jest DIETA.Jeżeli dostarczysz organizmowi potrzebnych składników,będziesz rósł jak na drożdżach. Odżywki typu gainer/bulk czy białko mają za zadanie łatać braki w diecie.Jeżeli nie masz diety,nie masz czego łatać.Proste.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę miał teraz w planie przenoszenie hantelki i będę się skupiał żeby pracowały plecy. Nie wiem dokładnie jak to robić , żeby nie pracowała klatka i tricepsy. Znalazłem takie coś : ''Aby poszerzyć plecy nalezy głównie skupić sie na ruchach wykonywanych w pionie przy możliwie szerokim uchwycie(szeroki uchwyt zwieksza zaangażowanie mięśni obłych-to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja przez 6 tygodni redukcji nie miałem problemu najmniejszego i było super fajnie, też samopoczucie+100, zwłaszcza, że widać efekty gołym okiem było. I to był moment, po prostu w ciągu 1-2 dni siadło mi wszystko: skóra wyschła jak Nil w porze suchej, zakwasy miałem na całym ciele - ot tak po prostu, zawroty głowy itp... zrezygnowałem z tygodnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
czyli angazuje tak samo miesnie itp. to dobrze bo przy wiosle nawet przy serii rozgrzewkowej czulem maly bol oczywiscie plecy proste + w dolnej czesci lordoza a i tak bolalo
to tak popracuje nad sila jednak, przyda sie na macie:) fbw: pn , sr, pt :3,5,8 powtorzen ? będzie? proste fbw, jakie ćwiczenia? moje pref to walka w zwarciu,zejscie do parteru, czesc cwiczen bardziej będzie pasować a czesc mniej;) co polecasz? mc klasyk,przysiad atg(przod lub tyl),wykroki,bulgarskie przysiady,pc,pc+press, pp(zza [...]
Zawsze w ćwiczeniach typu wypady, climbers czy plank walk liczba powtórzeń oznacza powtórzenia na jedną kończynę ;-) O takie wypady chodzi. Staraj się zawsze, żeby były jak najdłuższe, a wyskok jak najbardziej dynamiczny. Trochę tracisz równowagę, ale myślę, że to kwestia "nowości" ćwiczenia. 'Wspinacze' faktycznie mogłabyś płynniej robić. Na [...]
najważniejsze, żeby się oklepać ;) a tak serio, to plecy proste, tyłek wypięty ;) i patrz lekko do góry. pięty cały czas przylegają do podłoża, kolana mogą iść na zewnątrz (a nawet powinny trochę). z innej beczki->może miniemy się na połówce w warszawie w marcu :)
Ponawiam pytanie o stojaki do sztangi - kiedy będą? http://www.youtube.com/watch?v=e7nJQlDhVbE&feature=youtu.be Pierwszy i podstawowy błąd - żadnych spacerów ze sztangą! Podchodzisz, ustawiasz się piszczelami przy gryfie, przyjmujesz pozycję, podnosisz i tam już zostajesz. Nie ma wędrowania po pokoju z ciężarem w rękach. Teraz technika. Sztangę [...]
Proste, zwłaszcza, że kobiety w kontakcie z przemocą zazwyczaj są w szoku, że każdy facet nie jest dżentelmenem, i jak to możliwe, że udeży kobiete... p******enie babek o samoobronie mnie rozp*****la.