Proste

Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]

[...] PROFILAKTYKA Przy siedzącym trybie pracy zadbajcie o symetryczną postawę ciała. Obie ręce na biurku. Monitor na odpowiedniej wysokości - tak aby patrzeć na niego na wprost. Proste ćwiczenia rozluźniające przynajmniej 1x w ciągu dnia pracy. Poduszka sensomotoryczna (beret rehabilitacyjny) do siedzenia: [...]

DYMATIZE Super mass Gainer - 2700g Krótka charakterystyka: Super mass gainer to odzywka węglowodanowo - białkowa, zawierająca kreatynę. Produkt przeznaczony jest dla sportowców i osób posiadających niedobory składników odżywczych w diecie. - wspomaga wydatnie rozrost beztłuszczowej masy mięśniowej - pozwalana na zwiększenie takich parametrów [...]

[...] determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. [...]

Witam. Zakładam ten dziennik aby kontrolować dietę i swoje postępy. Cel to masa (wiem ze jest dość tłusto ) Odstawiamy cheat meal i nap*erdalam równo. O mnie: Imie Michał wiek: 19 lat Waga:79kg Wzrost 173 jest w dowodzie.(naciągane?) Ćwiczę już jakiś czas. (wcześniej siłownie łączyłem z SW). Trenuje na najstarszej siłowni w mieście z najlepszym [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

WITAM PANÓW Na wstępie parę słów o sobie: Moja przygoda z trenowaniem dopiero niedawno się zaczęła, mianowicie 20 stycznia bieżącego roku :) Wtedy to właśnie rozpocząłem mój pierwszy cykl redukcyjny, który przyniósł ( moim zdaniem ) świetne efekty. Wtedy też zacząłem regularnie uczęszczać na siłkę. Byłem wtedy na klasycznej diecie LOW CARB, a moim [...]

Gdy sam oglądałem tą walkę, widziałem ją tak jak wszyscy -powolny Kliczko, błyskotliwy Solis. Jednak dla prawdziwego fanatyka Vitka nic nie jest takie proste, i podrążyłem sobie. Ponieważ jednak ta runda często jest przywoływana, np tutaj: [...]

Witam Ten krótki artykuł dedykuje wszystkim tym którzy chcą zacząć coś robi ze swoim ciałem ale nie do końca wiedzą jak się za to zabrać. A więc po kolei ale nim przejdziecie do dalszej lektury zróbcie coś co nazwiemy ’restart’. Mówiąc bez owijania w bawełnę zapomnijcie o czymś takim jak wasz ideał własnego wyglądu .Po prostu wyłączcie to na [...]

Witam Od dłuższego czasu śledzę forum sfd, także inne partnerskie strony. Zdecydowałem się utworzyć temat, bo wiem, jak pomocne są rady ludzi, którzy mają już doświadczenie w tym kierunku. Nie chcę dostać gotowej diety, jak i programu treningowego( sądzę, że mam jakąś wiedzę na ten temat, więc postaram się sklecić coś sam), lecz chciałbym, aby [...]

[...] intensywności musisz skupiać się na długości i częstotliwości treningów przez najbliższe kilka tygodni. Po tym, powinieneś być w stanie powrócić do normalnej aktywności. Proste rzeczy, które można wykonać, aby uniknąć przetrenowania: - Kieruj się zdrowym rozsądkiem. - Pracuj mniej w dni, w których nie czujesz się na siłach. - Zaplanuj [...]

VITALMAX Whey Pro Gainer 1 http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Pro_Gainer_1_i274_d380x380.jpg OPIS: VITALMAX Whey Pro Gainer 1 to odżywka węglowodanowo-białkowa przyspieszająca przyrost masy mięśniowej; zawierająca w składzie koncentrat białka serwatkowego, matlodekstryny i dextrozę wzbogacona w kompleks witaminowy, magnez i potas. VITALMAX [...]

Witam wszystkich serdecznie, z uwagi na zamknięte siłownie oraz fakt, że nie mogę już uczęszczać na sporty walki (bo te kluby także zamknięto) postanowiłem ćwiczyć w domu. Robię treningi kalisteniczne z masą własnego ciała oraz łącze to z treningami z gumami oporowymi. Ułożyłem sobie plan treningowy, który obejmuje ćwiczenia siłowe 3 razy w [...]

[...] dla pracujących mięśni i powinny być bezwzględnie uzupełniane przez osoby trenujące. Pomaga to uniknąć wykorzystywania białek budulcowych jako substratu energetycznego. Proste węglowodany podane są w formie najczystszej i najłatwiej przyswajalnej dekstrozy. Dostarczenie węglowodanów po wysiłku fizycznym umożliwia kompletną i szybką odbudowę [...]

[...] i wybierasz „kopiuj") wchodzisz w swój profil -=( http://www.kulturystyka.pl/klub/profile.asp?mode=edit )=- i tam w pole adresu wklejasz adres, który wcześniej kopiowałeś ! Proste ! Prawda ? J -=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=--=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Odp.4 (Jak zmienić format zdjęcia) Tutaj sprawa jest dość skomplikowana, [...]

1. Staż treningowy - 17 miesięcy (rok i 5 miesięcy); ćwiczę systematycznie od września 2006 r., jednak treningu było 17 miesięcy a pozostały czas przeznaczyłem na przerwy. Robiłem je, aby wypocząć lub, gdy byłem chory: przerwy wypoczynkowe trwały równy tydzień (7 dni), zaś chorobowe różnie. 2. Od 8.01.2008 wykonywałem trening obwodowy (ACT). [...]

Witajcie!!!Ostatnio napisałem mojego pierwszego posta na tym forum(-"prośba o zestaw ćwiczeń na wakacje")Opisałem w nim, że mam zamiar zacząć ćwiczyć i odżywiać sięprofesjonalniechoć robiłem to już wcześniej-nie profesjonalnie,(gdy chciałem schudnąc jadłem mniej niż zwykle, odmówiłem sobie słodyczy, wysokokalorycznych posiłków, nie jadłem żadnego [...]

Trening dla zaawansowanych Biceps -Uginanie sztangi5-8 12 -uginanie rak sztangielka skos 5-8 8-12 -uginanie ręki w podporze o kolano 5 10 -supinacja sztangielką stojąc 5 10 Klata -wyciskanie sztangi na płaskiej 5 12-5 -wyciskanie sztangielki na skosie 4 12-6 -rozpiętki 3 8-10 -przenoszenie sztangielki w poprzek ławeczki 2,3 10-15 Grzbiet [...]

[...] na determinacji i poświęceniu się efektywnemu treningowi oraz stosowania odpowiedniej diety. Nasz trening obejmuje ćwiczenia dla początkujących, już ćwiczących i zawodowców. Proste ćwiczenia szybko przynoszące efekty. Dla początkujących, juz ćwiczących i wyczynowców. Nie istnieją sztuczki pozwalające zbudować twardy, doskonale wyrzeźbiony brzuch. [...]

Był drożdżing, to teraz krótko przedstawie Wam sposoby przedłużania trwałości, przechowywania, zaprawiania oraz pieczenia na podstawie własnego doświadczenia nabytego przez wieloletnią pracę jako kucharzyna. Przejrzałem art kilka razy i mam nadzieję, że się nigdzie nie pierdyknąłem ;-) Przechowywanie surowego mięsa oraz metody przedłużania [...]