panowie jakie są proste cwiczenia na kolano skoczka? I ogolnie jakies cwiczenia na kolana ale bez obciazen zadnych bo poki co i to i to mi sie przypałetało Zmieniony przez - marmur w dniu 2013-08-15 22:32:10
Dzięki za podsunięcie rozwiązania, nawet nie myślałem, że może być takie proste. ;) Niestety czuje, że teraz będzie ciężko się rozskakać bo na dwór trochę za zimno, a wf na sali mam raz na tydzień. Plyo w domu też raczej nie zrobię. Potyram jeszcze z ciężarami, a po zimnie wychodzę na boisko i skaczę. Hadzbe, sądzisz że abym wyciągnął z tych kg, [...]
Siemanko chłopaki. Mam pytanie. Aktualnie ważę 90 kg(jadę do 92 i zaczynam redukcję na bardzo mały % fatu, teraz też go nie ma zbyt dużo, jakieś 14 to maksimum). Wzrost 178 cm Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam [...]
Siemanko chłopaki. Mam pytanie. Aktualnie ważę 90 kg(jadę do 92 i zaczynam redukcję na bardzo mały % fatu, teraz też go nie ma zbyt dużo, jakieś 14 to maksimum). Wzrost 178 cm Przysiad - 160 kg, po treningu (8x80 ; 8x80 ; 6x90 ; 6x95 ; 4x110 ; 4x110 ; 1x 130 ; 1x160). MC - jeszcze nie próbowałem, w ostatnią biorę 120 kg x 4. Na siłowni zaczynam [...]
bronek nie usiedzi energia go nosi moc go rozpiera wena go prosi by skrobnął chociaż parę linijek lesz on ma usta proste jak kijek odszedł od kompa krąży wokoło usiądź na dupie i pisz pierdoło!
Beknąć? Może się nie znam, ale kałacha nie schowasz pod kurtkę (nie licząc AKsu 74) a kastet możesz schować w kazdej kieszeni. Pozatym tachać kałacha ciagle ze soba to może być meczące. Odpowiedz mi prosze na proste pytanie: wolałbyś przyładować komus z kastetu w "ostatecznej ostateczności", czy stracić wszystkie zęby, miec połamane [...]
A zdradź mi jedno - czy takich sztuczek na prawdę używa się podczas walki, czy to po prostu jakieś elementy tradycyjne, wplecione dla efektowności pokazu? te łokcie na uda to troche przesadzone - bo normalnie w walce masz ochraniacze na łokcie, więc takie coś nie będzie za bardzo efektywne aczkolwiek wyłapania nóg jak najbardziej sie stosuje, [...]
Ja tam nie wiem,nie słyszałem o tym.Pamiętam że od marca mieliśmy taki tłum na treningu że walkę z cieniem robiłem przed salą na korytarzu Patrzcie cudotwórca 15kg w 2 miesiące!: (sorry że takie długie ale szybko się czyta) Trening na mase 2-3x/tydzień,Cwiczenia angażujące jak najwięcej mięsni.Dieta:4-5 posiłków/dzień.Śniadanie-duzo [...]
Marta, ja mam tak, że jak walcze z kimś mocnym i ciężkim, to raczej nie kombinuje. Ćwicze ucieczki i staram się robić proste techniki, ale jak sparuje z kimś lżejszym albo w swojej wadze i dobrze mi się walczy, to wtedy robimy "cudowianki fajt" Trza sie zabrać za opis treningu w blogu... masakra Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
Chodzi o to, aby nie prostowac nogi przez wciskanie na sile kolan (jak sama pisalas - w np. siadzie dociskalas je do podlogi), to nie jest dla nich zbyt korzystne i moga potem bolec. Prosujac noge mysl o tym, aby ja wydluzyc, kolana maja byc proste, ale mysle o tym, zeby je miesniami jakby 'podciagnac' do gory, a nie wciskac do srodka. Ogolnie [...]
mysle ze nie ma potrzeby schodzic nizej niz 5pow, a jak juz bedziesz na tych 5pow to zakonczysz cykl cofniesz sie z ciezarami i pojedziesz metode 5x5 - banalnie proste i max. skuteczne.
Mięśnie mają inną pracę przy wiosłowaniu i inną pracę przy podciąganiu, czyli inny ruch. To tak jakbyś mówił, że więcej wyciśniesz na klate dzięki robieniu pompek na poręczach. Oczywiście, coś tam pomogą, ale jeżeli chcesz dużo wyciskać musisz wyciskać, proste. Jeżeli chcesz się podciągać, musisz się podciągać. Jeżeli nie masz siły podciągnąć się, [...]
Nie no tak powaznie pytam sie, czy od tych kalorii zaleje sie? czy moze to nie ma tak wielkiego znaczenia i brzuch mi mocno nie urosnie od nich? Bo jezeli chodzi o B/T/W to bialka dalem specjalnie ponad 300, to moje minimum, a wegli nieco obcialem zeby zbyt agresywnej masy nie bylo, bo od tego to juz na pewno sie tyje, jeszcze nie wiem jak z [...]
Rzeczywiscie chyba troche gorzej niz te 90 kg, za mocno sie do przodu wychylalem a mniej nogi uginalem. Jezeli chodzi o kota to spodnie mialem wysoko nawet podciagniete i moze to tak wygladalo jak dupe wypinalem, ale pilnowalem zeby plecy byly proste, w piersiowym odcinku to moze i rzeczywiscie, ale inaczej nie dam rade, nie bede plecow w tym [...]
Ćwiczmy razem!-wyskok vol.4
