Proste

Wrzucam dzisiejszy trening i będę wdzięczna za poradę co do kcal i rozkładu BTW (poprzedni post). Tak jak czułam, dziś się potwierdziło, że połowę ćwiczeń robię niepoprawnie technicznie. Na szczęście dziś był nowy trener, który mi pomógł. Bardzo się z tego cieszę. Minusem był fakt, że odkąd zaczął mnie poprawiać, trudno mi było skupić się na [...]

Ile osob juz cos wyslalo? Ja raczej wezme udzial, sprobuje wlasnych sil - rozsadne rozpisanie rocznego cyklu nie jest proste - zobacze, czy mi sie uda

Z tą sekcją to nie tak hop siup.Jeżeli istnieje podejrzenie że śmierć nastapiła w jakiś nie określony spoób lub też rodzina się domaga to wtedy tak.I tutaj może być problem,gdyż jak wyjdzie że w takim młodym wieku chłopak był naszpikowany sterydami to, kto wie czy całą sprawa nie zajmie się Policja.W końcu od kogos musiał pozyskać te środki i kto [...]

sambi na potreningowy daj wegle proste i zlozone po trochu + duzo bialka i zakwasy out nie ma wcale

No to proste jak by dużo osób jechało to trzeba się ugadać, ciekawe jak z biletami będzie

e=mc2 proste

Wuchta - w tej chwili % już nie grają roli. Najwyżej dupa będzie trochę wyżej zabierać ale plecy zawsze będą proste Szczerze mówiąc sam się nie mogę już doczekać przyszłego sezonu i chętnie wszedłbym już na jakieś prawdziwe ciężary ale jednak trzeba najpierw przepracować okres przygotowawczy na mniejszych ciężarach, żeby potem móc dźwigać [...]

Naprawdę wielkie dzięki chłopaki! A teraz pora na urodzinową wypiskę! 13.07.2009 W sumie dzisiaj opiszę tylko mc bo reszta to wiadomo: MC sumo 75/6 105/3 120/3 135/3 kostium 175/3 200/3 215/3 http://www.youtube.com/watch?v=lmgtEf5Ah9E a potem walczyłem ze swoim rozsądkiem ale w końcu urodziny to sobie poszaleję - trener się zgodził, więc cóż mi [...]

Druga seria. Przecież proste plecy Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2009-07-29 11:43:29

Czytałem, przerabiałem już to, i nie jest to dla mnie takie proste nie wiem. A plany innych nie zawsze mi odpowiadają. No ale nie widzę wyjścia musze próbować, pozmieniać, cos może wyjdzie. Jak coś ułożę to wstawię do oceny. Co do tego treningu na mase z drugiego odnośnika to chyba łączenie bicepsa z tricepsem w jednym dniu to nienajlepszy pomysł.

To nie takie proste, ja mam miesnie na rekach, ale one nie sa proporcjonalnie tak silne jak powiedzmy miesnie plecow czy klatki, o nogach niewspominajac. Jak cwicze na 15-20 powtorzen nie ma problemu, gdy przechodze na wieksze ciezary, rece nie sa w stanie ich utrzymac. Tak samo mam z nogami, obrecz barkowa nie utrzyma ciezaru. Mialam kiedys [...]

Buby teraz robie 9 interwalow 30/15 i fakt, ze ten czas "truchtu" to sie nawet nie zauwaza Dorotka uwarunkowania na pewno ulatwiaja, ale nie zastepuja niestety cwiczen, gdy nie cwicze staje sie dumna posiadaczka 96cm w biodrach wszystko idzie u mnie w dol. Z doswiadczenia wiem, ze miesnie szybko "znikaja" jak sie przestaje je [...]

Dzis HIIt ... ciezko ciezko trzeba sie napracowac by tetno skoczylo, uparte sie robi Nie ma to jak zwiekszenie serii czy skrocenie truchtu, wtedy tetno szybko skacze, ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z [...]

Dzieki Hela, zawsze mozesz linka tu tez zapodac Niedziela Nogi Pierwszy raz cwiczylam na wiekszym ciezarze, z pewna taka niesmialoscia No i efekt ma dziwny: przysiady szerokie 60kgx8, 60kgx8, 60kgx8, no nie wiem, rozgrzalam sie dobrze, teoretycznie robilam na maksa a tu taki dziwny uklad, podswiadomie boje sie o moje kolano, najwyrazniej... [...]

Niedziela, Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, dobrze mi sie robilo, choc niestety sztanga na ramionach uwiera 2. martwy proste nogi 47kgx9, 47kgx7, 47kgx6 3. wypady 14kgx9, 12kgx9, dostalam skorczy w przedramieniu i zmniejszylam ciezar bo mi palce puszczaly 4. uginanie nog w lezeniu dalam sobie spokoj z tym cwiczeniem, nie ma [...]

No to ja z tym chlebem mam tutaj w Dunii lepiej. Na szczescie. Dunczycy maja swietny, boooski chleb zytni. Nazywa sie rugbrod. Moj ulubiony ma takie wartosci energetyczne: kcal: 180; B:5.5g; W:36g (w tym cukry proste 1.5g); T:1.5g; blonnik:10g. Czyli poezja. Jesli macie okazje, sprobujcie- naprawde warto! Gorzej jesli czlowiekowi przyjdzie smak [...]

Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx9, 60kgx7, 60kgx7, 2. martwy proste nogi 45kgx10, 45kgx8, 45kgx8 3. wypady 2x12kgx12, 2x12kgx12 ad.1 bardzo dobrze mi sie robilo, czuje duzo sily, moglabym zrobic jeszcze co najmniej po jednym w kazdej serii, ale nie mialam dzis asekuracji, wiec wolalam nie ryzykowac, ale zapas byl ad.2 slabe mam te [...]

Everr dzieki:-* Oczywiscie sabapl musi sie rehabilitowac za "babcie" Pinia, w blogu Koluszka dalam propozycje treningu, ty tez moglabys skorzystac z tego jak masz ochote, bo jest na pewno na twoim poziomie Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx10, 60kgx9, 60kgx7, 2. martwy proste nogi 45kgx8, 45kgx13, 55kgx10 3. wypady 2x12kgx20, [...]

Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, 2. martwy proste nogi 55kgx12, 55kgx9, 55kgx7 3. wypady 2x12kgx20, 2x12kgx12 Moj ulubiony trening , nie ma to jak przysiady i martwy, to sa super cwiczenia, odpowiednio meczace, czuje ze cwiczylam, cale cialo pracuje. ad1. nie zwiekszalam ciezaru, ale dwa ruchy wiecej w pierwszej [...]

No wlasnie chlopaki do roboty, niz demokraficzny zwalczac. A ja splodzilam dzis nowy program, by byc w trendzie . Pozazdroscilam niektorym z was roznych tygodni i tez sobie zrobilam, i w ogole trening jest zwariowany Tydzien pierwszy Poniedzialek HIIT brzuch Wtorek plecy barki MC 20, 15,10,6,4 wioslo [...]