Proste

Jankiel proste pytanie prosta odpowiedz...bo lubie biale a nie ciemne zawodowcem nie jestem tutaj fotka 4 posilku skladajacego sie z makaronu,buraczkow,2kawalkow miesa ze schabu i zabraklo Power Amino 4000 i ogorka (korniszona) ktore wszamalem po tym jak zrobilem zdjecie

hah, nie wiem jak to możliwe ale na studiach żyłem za 1/6 obecnych dochodów i wtedy potrafiłem dzień w dzień chodzic naj**any i wystarczalo :) kvrwa wielka mi filozofia, ja jak miałem 15 lat to wystarczyła małpka by się naebać, pięć lat później po litrze był dopiero ten sam efekt, później po 1,5l, przyjmując jeszcze pod wgląd ze alko w tym czasie [...]

I byly nogi. Inaczej. Kebul propagande zasial, nie moglem byc gorszy >.> - Clean 5x20/5x40/5x50/3x60/3x70/2x80/1x85/1x90 Na poczatku byly power clean plus przysiad. Przy 80kg juz sam ciezar mnie sadzal na ziemi i musialem z tym wstac. 85 pierwszy raz spalone, druga proba udana. 90 pierwsza proba nawet nie unioslem ciezaru, druga spalona, w [...]

Jakis leniwy dzis bylem. Wcale nie mialem ochoty na trening, ale ostatecznie poszedlem. Na poczatek siadlem na wioslarza. Wczoraj napisalem z bledem. Rekord w wyzwaniu wynosil 1:56- minuta i 56s. Dzis patrze i juz rekord to 1:31. Pierwsze 50 metrow lapalem rytm i tempo i ogien! Szlo lekko do 420 metrow, po tym zaczely palic nogi i tylek i jakos [...]

Rozumiem według Ciebie jednak technik - puncher. Oczywiście jest w tym jakis sens. Ja z kolei uważam zreszta chyba podobnie jak Ty, że najważniejsza jest osobowosć, ale nie bez techniki. W zasadzie boks zawodowy to cięzka harówka i czasem nawet to nie wystarczy. Z pewnymi wskazówkami Twoimi sie zgadzam. W wiekszości pojedynków techników z [...]

Oto najważniejsze ćwiczenia z obciążeniem w treningu bokserskim: 1: Imitacja ciosow bokserskich z lekkimi hantlami.Z ciezarkami 2-3kg ciosy proste lewa i prawa reka, ciosy sierpowe podbrodkowe i zamachowe. Bedzie to forma walki z cieniem, ale z ciezarkami w rekach.Z biegiem czas zwiekszac stopniowo ciezar hantli do 5kg(przeboksowac 2-6 rund po 2-3 [...]

maślanka to węgle proste więc faktycznie na noc, nie potrzebne. A co do polędwicy jak przeczytałem raz skład to mi się troche odechciało: Polędwica sopocka domowa, masa netto 384g cena za kg 12,99 partia prod:161669 Skład: Polędwica WP 71%, Woda, Sól, Białko sojowe, Błonnik pszenny, Zagęstnik E407, Stabiliz E451i, E450, E452i, E450i, Białko [...]

poprzez stosowanie skutecznej suplementacji -proste!!!

ciekawa rozmowa, w koncu. Wiedziałem że po tym poście coś się ruszy witaj Vladziu kwestia jest prosta - kto ma ochote na serek - je serek, kto ma ochote łyknąc pare tabletek - łyka je. proste. Grasiu faktycznie jak mozesz zmienić temat postu z bcaa na białko jak już pisałem - suplementy są dla osób ktore lubią "odzywiać" się na [...]

Nie jemy tłuszczy i węglowodanów, chyba że węgle proste po siłowni. Może być białko, może być błonnik (np. Linia2000/SuperLiniaComplex).

Daj ww proste lub carbo do tego bialka lub zamiast, 0,5g/kg masy ciala.

Witam ostatecznie zostaje tak: *WIOSLOWANIE SZTANGIELKA nie cuzje jeszcze zebym mial ledzwiowy odcinek na to przygotowany wiec narazie odpada sztanga *wyciskanie na poziomie *przyciaganie z gory drazka wyciaguszerokim nachwytem do klatki *przysiad *prostowanie z linki z wyciagu (tric) *uginanie sztangielkami siedzac na skosnej * wyciskanie [...]

lydki zrobilem na maszynie:) tak mysle czy moze bede robil wyskoki z samychlydek (bezzginania nog) z sztanga albo wyskoki jak dasiazne ale z sztanga;) akurat na wyskok tez sie przydadza te cwiczenia ;) -polowiczne oszukane podciaganie do brody NIE! BIERZESZ SZTANGE I STOJAC PIONOWO PODCIAGASZ JA "DO BRODY" , TYLE ZE W POLOWIE RUCHU [...]

No ale teraz nie rozumiem. To znaczy że jeśli się dowiesz, że ciężar wypycha się w kierunku pionowym to też będziesz zawiedziony, bo to żadna nowina? W rozkładzie makro nie ma za dużo do grzebania. Podejście Poliquina do odżywiania jest proste i zrozumiałe. Tu akurat jest rotacja rodzajami mięsa i wyjaśnienie z jakiego powodu. Nie każdy art [...]

Pozmieniałem. Nie kombinuj z planem Wodyna tylko bierz gotowca. Jak Hubert zauważył - bierz się za masę ale obetnij węgle proste bo chyba ich za wiela. Biały chleb i ryż przed treningiem? Raczej brązowy ryż a biały po treningu.

El Griton - powtórzę bez wazeliny, super forma, przy tym samym wzroście co Ty, może za 10 lat będę się do niej zbliżał. Do rzeczy: moje pytanie dotyczy suplementacji całodziennej, jaką stosuję. Mój typ budowy określam jako endo/mezo (mimo dużej intensywności treningu wciąż zalegający tłuszczyk, jednakże bardzo szybka przemiana materii). Chciałbym, [...]

Camel007: Potrzebuję od Ciebie bardzo instotnej informacji. Jaki masz cel ćwiczeń (redukcja, robienie masy, zachowanie wagi a zmiana proporcji tłuszcz:mięśnie)? Nie bardzo też mogę Ci dokładnie doradzić suple skoro nic dokłądniej nie napisałeś o diecie. Dopisz to. Ale co na chwile obecną... Suple do sniadania-ok. Mozesz dorzucic 500mg wit.c [...]

[...] sie, że skoro wracasz po dłuższej przerwie to na początek wystarczy. Najwżniejsze to DIETA! Jak to już ustawisz to weż się za suple, ale też bez żadnej ekwilibrystyki. Proste rozwiązania sa najważniejsze. Kup jakies uniwersalne białko, np. System Protein 80, do tego carbonox i amino 5500, no i kredke mono (CREATINE MONOHYDRATE Powder [...]

Wyniki siłowe: Martwy ciąg - 155kg x 6 powt Przysiad tylni - 110kg x 6 Wyciskanie leżac - 125kg x 1 Wiosłowanie - 100kg x 6 Push Press 75kg x 6 Cel: Masa Waga: 88kg Wzrost: 195cm Wiek: 16lat Ćwicze: 2 lata Priorytet: Grubość klatki, Szerokość barków, Poprawa tricepsa i bicepsa bo od dłuższego czasu zastój Suplementy: BCAA Xtra, Niedawno skończyłem [...]

Mam pytanie dotyczące małej kontuzji. Mam mam naciągnięty lub lekko naderwany przyczep początkowy dolnej części mięśnia czworobocznego z jednej strony. Przy maksymalnym spięciu i ściągnięciu łopatek oraz odwiedzeniu łokcia do tyłu pojawia się ostre ukłucie na długości kilku centymetrów. Można z tym żyć i trenować, ale o przećwiczeniu porządnie [...]