Link "dodaj ankietę" wyrzuca mi pustą stronę więc wpisuję ręcznie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 31 Waga : 93,5 Wzrost : 172 Cel treningowy : Schudnięcie Staż treningowy na siłowni : Brak (jedynie ćwiczenia w domu) Uprawiane inne sporty : Rower, bieganie weekendami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, kółko [...]
No ok to myślę że to 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi zza [...]
ja polecam takie coś na pewno będzie potrzebny z czasem plecak i jakieś obciążenie ale do tego później wrócimy twój plan będzie się składać z trzech prostych niby ćwiczeń pompki-klata przysiady na początek możesz na dwóch nogach z czasem na jednej)-nogi,plecy podciągania na drążku-bic,plecy tak w skrócie trzy proste ćwiczenia i tak na początku [...]
na biceps ze sztangą to chyba proste prawda? uginasz przedramie trzymając sztangę stojąc :) triceps oczywiście, że rób ! z czasem się wyrówna ale robić go musisz :) a na klate? nie wiem, pompki na poręczach, wyciskanie sztangielek, wyciskanie sztangi... popatrz sobie na kulturystyce jakie są ćwiczenia :) ale Ty raczej potrzebujesz podstawowych [...]
jak bys poczytal to bys wiedzial a nie pytal o takie proste rzeczy ktorych jest mnóstwo tematów Bijesz jeden zastrzyk raz na 5dni czyli co 5dzien zastrzyk(e5d) spokojnie ci wystarczy, Najlepiej by bylo jak bys pociadnal cykl conajmniej 10tyg(musisz dokupic omki) Po ostatnim strzale 3tyg(mijaja 3tyg od ostatniego strzału) i bierzez clomid, jedna [...]
Po tak długim czasie zrobiłbym jak Łukasz pisał tygodniowy reset, z tym że bez specjalnego pilnowania diety lub też w umiarkowanym stopniu np połowa posiłków bogata w "dobre kcal" połowa "tradycyjna", taki zabieg często pozwala ruszyć z miejsca, potem na razie nie tykając diety pokombinował z treningiem - w pierwszej kolejności "mieszane aeroby" [...]
Cukry proste przed treningiem - to też jest jakieś nowe "udoskonalenie", niezgodne z tym co proponuje autor programu LG. Z założeniami LG niezgodne, jednak ja nie mam zamiaru odmawiać sobie tych niewielkich przyjemności związanych z jedzeniem owoców a nie jeden raz było poruszane to, że właśnie czas okres zaraz po treningowy, a wg solarosa, nawet [...]
Bierz mono Vitalmaxa 300g masz za 31 zł bodajże. Dawkowanie proste: DT 5g rano mono, miarka xplode przed tren i 5g mono po trening. DNT: 5 g mono rano Cykl będzie spoko ;)
Wałki też są, a najgorzej jak założe JEANSY to wtedy wychodzi to i to jeszcze taka galareta... Czyli najlepiej położyć się i nogi proste do góry podnosić tak ;p?
A tak swoją droga ktoś pisał ze po KM ludzie umia być bardziej agresywni ... WG to nie jest prawda, ponieważ to nie zalezy od tego co trenujemy tylko od psychiki zawodnika ;D ale i tez nadmierna agresja nie jest dobra bo w amoku czesto sie robi proste błedy za które się płaci :D Wg najważniejszy jest spokój, zdecydowanie, brak strachu... bo tępa [...]
Jeet....przeciez to proste, w filmie kinowym nikt nie chcialby ogladac lowkikow, i walk konczących sie w krotkim czasie i malo efektownie, ale wlasnie czegos takiego jak Bruce pokazywal w filmie(przeciez to byly walki robione dla efektownosci a nie po to zeby rozparywac je od strony skutecznosci). a walka to co innego. (mam filmiki dwoch [...]
Jeśli chcesz schudnąć, poświęć dziennie 15 minut, żeby troche poćwiczyć (proste ćwiczenia, brzuszki, przysiady skłony), ważne są ćwiczenia areobowe (skakanka, bieganie) i przede wszystkim ogranicz fast foody, słodycze, napoje słodzone i odżywiaj się z głową. Jedz mało ale co ok. 2 godziny... ułóż sobie odpowiednią diete i co najważniejsze trzymaj [...]
No tak,tyle,że to nie jest takie proste isć do przodu i tak kłaść braci. To nie był ten Wład co teraz,ale on przed tą walka zniszczył Byrda w PRIME czy McCLine'a. Widać było braki techniczne Sandersa,gdy mógł skończyc np. Rahmana. Chodzi o to,ze brakowało mu szlifu,a tacy bokserzy jak Rahman czy kliczki w PRIME były wycierani na ringu,ale [...]
W Twoim treningu nie ma nóg. Bierz proste FBW z podwieszonych, bez kombinowania na tym etapie. Właściwe żywienie, wysypianie się i trening. Wszystko czego Twój organizm potrzebuje do wzrostu. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-01 10:10:26
zważ ile waży cale jedzenie w misce i podziel tak aby otrzymać wynik dla 100 gram. proste np jak jest tam kilogram to dzielisz przez 10 i masz wartości dla 100 gram i wtedy i BTW również dzielisz przez 10
omandren 250 kilka pytań
