zawsze polecam j/w 50mg ed 14 dni do podstawowego cyklu czyli prop 1-8 i mlodzierz zadowolona %-) Combo IMO przy mocniejszych cyklach, choc sa rozne opinie co do tego.
Imo za dużo kątów dla oparcia, trzecia dziura dla siedziska zapewne ukryła się na grafice pod bolcem. Gięta przednia stopa na duży+....chociaż obecną ławkę odstawiam pionowo na przedniej części pomiędzy stojakami, zajmuje to mniej miejsca, teraz nie było by to możliwe. Sadzę jednak, że kwestia stabilności ławki przy dużym obciążeniu prasy jest [...]
rzekłbym że białko po treningu siłowym może będzie ważniejsze niż ww a imo najlepiej uzupełnić razem ww i białko. 300g piersi z kurczaka jest zbędne za dużo 150 wystarczy
[...] w opadzie tułowia - NA BARKI? WYWAL Unoszenie sztangielek bokiem w górę - WYWAL wyciskanie sztangi w lezeniu glowa w dol - DAJ NA PLASKIEJ rozpietki na maszynie w siadzie - WYWAL prostowanie ramion na wyciagu stojac - IMO LEPSZE FRANCUSKIE uginanie ramion ze sztanga lamana wspiecia na palce JA BYM POZMIENIAŁ, DODAŁ MC, WIOSŁOWANIE JESZCZE.
Ból prawdopodobnie od dużych przeciążeń- bo piszesz że jedziesz na dużych cieżarach teraz. IMO bandaże elastyczne powinny pomóc, po jakimś czasie nadgarstki powinny sie dostosować do obicążeń ( ale nie katuj ich za długo bo później może być problem)...dobra rozgrzewka i wiekszą wagę przyłóż do treningu przedramion
z 5 tyg racja - sugerowalem sie tym, ze ja mialem 5 tyg przerwy niedawno co do reszty - jesli CUN jest jeszcze przetrenowany, maksy i tak nie beda maksami! jesli nie jest przetrenowany - mimo wszystko strata 12 dni. zreszta, czemu musi robic klasyczne hst - moze zrobic z zanizonych ciezarow i ciagnac 15ki nie 2 tyg, a do wyczerpania postepow w [...]
7kg w 4 tygodnie, to i tak dużo. Po co jeszcze dowalać? Większość pójdzie w H2O i fat. Bf i tak masz spory, więc uważaj, bo zanim dojdzie do konkretnej cyfry na miarce w kablu, talia będzie miała ponad sete. Imo :-)
Na początku kondycja szybko rośnie, już po 2-3 dłuższych dystansach organizm przyzwyczaja się do tego typu wysiłku. Niestety jak nigdy nie ćwiczyłaś żadnego sportu wytrzymałościowego to nie wiem czy tak szybko pójdzie w górę. Ale lepiej pobiegać niż siedzieć na forum czekając na zbawienie :> 2 km to jest malutko do tego ten czas 12 min, [...]
[...] i moze ze dwie jakies inne %-) takze spojlery mi zadne nie groza,a na onecie fakt,ze sie zdarzy spojler,ale wlasnie raz na rok. no i argument z tym offtopem,tez IMO chybiony,no bo gdzie sie robia te offtopy? te dyskusje dotyczace kolejnych gal? no przeciez wlasnie w tematach typu "UFC x -dyskusja po gali",czyli tam,gdzie spojlery [...]
bez urazy ale zeby robic rzezbe to trzeba by miec troche wiecej miesni, rozumiem ze kazdy ma inne priorytety ale jak zaczniesz redukowac za duzo z Ciebie nie zostanie, nie bedzie to wygladalo za ciekawie imo, nie myslales o tym zeby troche miesa zrobic i pozniej to wyciac? wygladal bys wtedy duzo lepiej
"a jak by nie bylo odpowiedzialem na jego pytanie a ty??" napisałem, ile imo powinien odjąć. bo to podstawa redukcji. "ja tak robie i stracilem ponad 10kg i 10cm w pasie miecho jakos sie trzyma jeszce" ile ważysz?? zależy jeszcze ile miałeś do spalenia. ja się nie czepiam, starałem się jedynie naprostować, to źle?? to nie był [...]
zapotrzebowanie daj na zero i jedz na tych wartościach co Ci podałem tylko dokłądniej oblicz je bo na bank za mało wyszło nawet gdy dodamy te 150kcal imo ok 3000kcal będzie
dobra Gala Simonides był Wielki a Jego przeciwnik *****sko wytrzymały wielka szkoda, że Filip przegrał imo przespał 4 rundy, za późno się obudził niestety organizator nie ustrzegł się wpadki chodzi o niezbyt uprzejme wyproszenie widzów z trybuny VIP nie była ona oznaczona dlatego wielu tam zasiadło ale była to pierwsza taka gala na Dolnym Śląsku [...]
