IMO przy twoim stopniu zaawansowania możesz bez problemu odpuścić ćwiczenie brzucha. Zwłaszcza na redukcji. Skup się na wielostawowych ćwiczeniach z wolnym ciężarem. Brzuch będzie wystarczająco obciążony. /pozdr
Ogarniecie tematu SAA i odrzywiania to jadno, ale ty przede wszystkim sprecyzuj cel. Czyli albo redukujesz i gubisz ten brzuch albo lecisz mase. IMO najpierw redu to i pozniej masa lepiej pojdzie.
IMO lepszym rozwiazaniem bedzie dla ciebie plan calosciowy typu FBW... Dlaczego? Bo po treningu na splicie zregenrujesz sie szybciej niz po 7 dniach, a tyle masz czasu przy splicie na regeneracje... Jestes mlody i spokojnie przy odpowiedniej intensywnosci dasz rade sie zregenerowac w ciagu 48h, a wlasnie tyle czasu masz przy FBW Takie jest moje [...]
dobra runda, ale 10-9 Lineker k***a z wszystkimi ostatnio na PW pisze, bo zbanowani - niedługo rakhu nas tak załatwi, że tylko on będzie w dziale mógł pisać %-) 10-9 Leites, bo końcówka dla Watsona tak by było 10-8 imo. znów 10-9 Leites, ale jak narazie walka wieczoru! 3R może być miazga z Leitesa :-P Zmieniony przez - Steven0 w dniu 2013-08-04 [...]
imo 10-9 Zombie - Aldo chyba miał obalenie albo 2 i dociskał do siatki, ale Zombie w stójce zadawał ciosy i w parterze + próby poddań i końcowa akcja, ale moge się mylić
Dobra karta i Chandler i Pico walczą. Rory imo wygra. Półśrednia Bellatora jest bardzo mocna. Oby Sonnen wygrał i wszystko zależy czy będzie w stanie obalić Rampage'a, bo Sonnen nie był zagrożeniem w stójce dla nikogo prawie w MW a co dopiero na HW Rampage'a z j**nięciem lepszym niż Wanderlei, który posadził Sonnena na dupe. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobicie zrobilbym to inaczej z elementu silowego masz tylko podciaganie wiec imo jesli chodzi o to zeby zrobic tylko jak najlepszy wynik to nie ma co calego ciala cw. silowo bo to inne przemiany tlenowe tylko czysto pod testy podciaganie co 2 lub 3 dni i tyl jest na forum temat o przygotowaniu do testow do mundurowek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
osobicie zrobilbym to inaczej z elementu silowego masz tylko podciaganie wiec imo jesli chodzi o to zeby zrobic tylko jak najlepszy wynik to nie ma co calego ciala cw. silowo bo to inne przemiany tlenowe tylko czysto pod testy podciaganie co 2 lub 3 dni i tyl jest na forum temat o przygotowaniu do testow do mundurowek Hmm czyli myślisz, że [...]
Wszystkie działy zostały połączone, także jesteś w odpowiednim miejscu. Jeśli pałka to IMO tylko hartowana. GS nie jest może topowym producentem ale produkty są całkiem solidne jak na tą cenę.
Hm no więc tak. Na 3 posiłkach nie przytyjesz. Ćwiczysz na siłowni? Może czas zacząć? Czemu nie możesz później niż 20.30 jeszcze 1 dania wsunąć? Np o 22, albo o 20 przygotuj żarcie, idź spać i o 22 obudź się na te 20 min jak już musisz odpocząć od pracy. Na śniadanie jaja daj. Gdybyś ćwiczył mógłbym Ci doradzić też gainer ale w tym przypadku [...]
Hm no więc tak. Na 3 posiłkach nie przytyjesz. Ćwiczysz na siłowni? Może czas zacząć? Czemu nie możesz później niż 20.30 jeszcze 1 dania wsunąć? Np o 22, albo o 20 przygotuj żarcie, idź spać i o 22 obudź się na te 20 min jak już musisz odpocząć od pracy. A i jeszcze jedzenie typu Jogurt daruj sobie. Na kolacje zjedz ok 200g twarogu i dodaj jogurt [...]
IMO nie jest to zbędna umiejętność. W moim środowisku mówi się o takim treningu kolokwialnie "trening dźwigaczy". Ogólnie, chodzi o to że na taką wysokość jaką trzymasz nogę możesz kopnąć z maksymalną dla Ciebie siłą. Taki trening nie zmniejszy siły kopnięć, trening z obciążnikami odradzam. Osoby bardzo dobrze rozciągnięte też potrafią [...]
Pompkami i przysiadami w obwodzie ma zrobić mase taki suchar? Kogo chcesz oszukać? Ciężkie wiosła, siady, wl i wtedy ta micha na plus coś da, to że się dobrze je to nic nie znaczy. Ja tu nie widzę ciężkiego treningu, tylko udawanie takowego, a patrząc na profil to chyba autor nie wie co to ciężki trening. Zaraz, zaraz- kto powiedzial, ze crossfit [...]
jesli chcesz robic rzezbe (choc nie wiem za bardzo z czego) to imo za duzo wegli, za malo tluszczu. Obetnij wegle, zwieksz tluszcz. W potreningowym wywal oliwe. W II posilku daj np. tunczyka zamiast tej poledwicy. Pieczywo tez wg. mnie na redukcji nie jest najlepsze. Za duzo tego bialego ryzu, w potreningowym ujdzie ale w reszcie zastap go [...]
imo: Na początek bez supli ,uwazac co sie je a co za tym idzie ułozyc sobie diete ( jestes to w stanie zrobić bo jadasz dość często jak piszesz mozesz zamówić co tylko chcesz.. ) Zacząć chodzić na siłownie z głową do tego areoby ok 30 po siłowni i powinno byc ok po pewnym czasie zacząć suplementacje Oczywiscie witaminy i zma na noc to podstawa [...]