Cm

Witam, weekend, o 8 rano poleciałem na trening .Przetrenowałem plecy i lekko klatkę. Pas zapięty na ostatnie dziurki, coraz mniej w talii :),a tu jeszcze pare cm do zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce skośnej leżąc hantlami 10kg x15 x15 x15 x15 Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 16 70kg x 16 80kg x 14 80kg x 14 Przyciąganie drążka wyciągu [...]

Dobry, mija kolejny tydzien bez treningów i diety. Ostatni :) . Pomału zaczynam ogarniać jedzonko, obwody z gumą narazie + jakieś pompki codziennie w sumie od dziś zacząłem. 6 tygodni chyba trwało moje roztrenowanie albo 7, off kompletny, żadnych supli, witamin ,żadnej siłowni od 4 tygodni i aktywności fizycznej, skupiłem się na sprawach [...]

Witam :) Pierwszy mój trening od tygodnia i pierwszy w nowym roku, nabicie było bardzo dobre ale wody pod skórą sporo więcej. Mimo wszystko trening bardzo fajny, waga dzis 89,1 także bez tragedii, w tym tygodniu zejdę myślę do 87kg i w tym tygodniu przyjdą "wycinacze" Także spoko. Generalnie miało to wyglądać tak że przyjadę 10lutego na fit [...]

Za te barki oddam Ci z 5 cm nóg :D bo i tak mi odrosną

Krystian : opuchnięte na poprzedniej stronie po 13 h pracy na kurierce , mam tak nabrzmiałe że masakra. Bf niski to tam żyły wywalają i estro zacząłem zbijać, już humor się zmienił na bardziej nerwowy 8-) więc i zaraz zacznie woda schodzić i mam nadzieje plecy i dół brzucha. Ale na spokojnie , 86 kg dzisiaj , do konca tygodnia 85 ma być także bez [...]

I po treningu.. Wypociłem się chyba jak nigdy, nigdy tyle potu chyba na treningu nie straciłem :D Przed treningiem poszedł synderex , przed cardio dałem 15 g bcaa , po treningu paczka jeżyków i ptasie mleczko z owocami . I tyle z węgli praktycznie na dzis, jeszcze wrzucę resztę zapiekanki bo moja miała wziąć do pracy ale jednak nie wzięła i ja [...]

no zmieniły mi się troszkę proporcje, uważam że na lepsze, plecy szersze, nogi bardziej "obszerne" do pasa ktory jest węższy jednocześnie bo nie robie wogóle brzucha, gdzie wczeniej kazali mi go katować allahami , ramiona znacznie większe w tym momencie bo wtedy już miałem w ramieniu 41 cm naczczo a dziś - 42,5 wtedy udo 65 jakoś dziś 67,5 . Nic [...]

Tak w klasyku do 180 cm tak jak ostatnio bo niższej wzrostowo kategorii nie mam a wiem że bym się do niej załapał.

Dziś nie będę tylko oglądał ale również będę konsumował. Dzień Dobry wszystkim zaglądającym . Takim akcentem rozpoczałem dzisiejszy dzień, całkiem rozebrany 82.6 , ale gacie zalozylem bo słonia było widać w odbiciu wagi na zdj 8-) :)) https://naforum.zapodaj.net/thumbs/a3447c1e2184.jpg Ogólnie reasumując ten tydzień, waga bez żadnych zabaw z wodą [...]

Szczerze wątpię by to jedli, a potem na siłę rzygali - to już podchodzi pod anoreksję. Poza tym 30-50 tyś kcal w przeciągu 30-50 godzin bo tak to zwykle rozkładają to nie jest jakiś wyczyn. Sam bym był w stanie tak zjeść, ale kasy na to multum by poszło. Skoro słoik nutelli to jakieś 1500 kcal, pizza 2-2,5 tyś, chipsy 500-600 to idzie to zjeść bo [...]

Wja jak nie widze progressu wagowego to nie widze żadnego %-). A jeszcze jak mi podskakuje mimo ze nawet teraz cukier odstawiłem praktycznie do zera to wogole mnie chooy strzela. Jako ze mam 2 miesiace na dokrojenie to juz pocisne to ile dam rady a jak sie bedzie stawialo to spalacz wleci. Dzisiaj z rana wydety i +3 cm w pasie, jedyne co to moze [...]

Ja dwojki mam dosc male. Dlatego teraz nie robie 1 czy 2 cw tylko 3 i dosc ciężko. A napewno tego tak nie widac gdy ta noga jest ulana %-). 72-3 cm jakos jest . Bedzie 68 na scenie i bede zadowolony

Ja w ogóle robię Hip thrust na stepie. Tzn teraz mam Boxa 30 cm więc robię na nim bo wygodniej. Ale step też się nadaje. Miss kiedyś wklejala jakieś wideo z którego wynikało że to nawet lepiej i tego się trzymam :)

właśnie dzisiaj się skapłam że też mam boxy nie wiem ile cm ale wysoki jest na pewno za wysoki niski za niski a średni tez trochę za niski bo jak wypchne biodra to mam je wyzej niz glowe a nie równolegle. 13-07 DT 1.Rdl 5x10-8 Iso 3 sec 40 2.Mcnjn 3x15 10-12.5-15 3. Uginanie nóg siedząc 12-10-8-12 20-25-30-20 4.przywodzenie 3x15-15-12 30kg [...]

o kurde niepamietam. ale wiem ze w wieku 16 lat moałem cos ok 40cm czyli po 4 latach treningu.obecnie teraz przywadze 86-87kg mam 44,5 cm przy dosc dobrzej rzezbie na zimno.mysle ze teraz szybko powróce do normalnego wymiaru czyli gdzies 47cm jezeli bedzie mi tak dalej dobrze szło Zmieniony przez - FULLBLOWN w dniu 2006-05-19 00:10:20

Zjadłem 3/4 dużej pizzy i do końca dnia byłem tak objedzony, że nic więcej nie ruszyłem. Następnym razem jak już to biorę z kimś na pół ^^ Dziwny jesteś @@-) };-) POPIERAM :D Ja tam sobie wczoraj poradziłam z 30 cm (no, oprócz jednego kawałeczka) ;) Powodzenia w pochłanianiu coraz większych ilości ;P

ta ta ta sratatata korwa, ja mam kilka malutkich cm wiecej tylko - ale jakosc gorsza. jak zbije do takich zylek to taki sam wymiar ;-) ej ze niby co? ze jakis fetysz mam do nog czy co korwa? %-) hahah

A od ilu procent CM zacząć treningi? I jak zrobić te dni "lekko"?

kotlet obciążenie jest zależne od planu tzn. od ilości serii i powtórzeń w serii, które z kolei są zależne od tego czy chcesz robić siłę, masę czy wytrzymałość. Jeśli robisz trening A,B,A,B z nastawieniem na siłę to zapewne w dni "ciężkie" należałoby celować w około 5 serii do 5 powt. od ciężaru w wysokości 85% CM w pierwszym tygodniu i [...]

22.01.2010 1) Przysiady 355 x 3 2) Wyciskanie 240 x 4 3) dociskanie z 8 cm dechy 285 x 3 4) Martwy w pasie 290 x 1 (skurcze najszerszych grzbietu uniemożliwiały mi w tym dniu robienie martwych ciągów) Komentarz: W sumie zadowolony jestem z treningu gdyby nie te skurcze, ostatnio piłem za mało wody, muszę zwiększyć dawki przyjmowanych minerałów...