Cm

Witam potrzebuje pomocy w związku z ustaleniem planu ćwiczeń mianowicie czy istnieje możliwość gdyby ktoś mógł mi ułożyć lub przesłać jakiś gotowy plan dla początkującego, i ewentualnie po jakim czasie mógł bym zacząć trening na siłę . Mam 16 lat 185 cm

Mam 15 lat 150 cm wzrostu i 40 kg wagi ... Jak będę ćwiczył na siłowni to zahamuje lub spowolnię wzrost (chodzi mi o ćwiczenia na biceps i klatę ) Czytałem już dużo tematów ale na niektórych pisze ze tak a na niektórych ze nie wiec sam nie wiem .

czesc mam 15 lat 54kg 163 cm chciałbym przybrać troche mięsni problem w tym ,że mam tylko hantle 3.5 kg i drążek i niestety troche tłuszczyku na brzuchu chciałbym do konca roku szkolnego osiągnąć ten sukces ;) prosze pisac jakie cwiczenia jak i co ;d pozdrawiam !

Witam, mam pytanko oceni ktoś ? Może być ? 17 lat 186 cm podstawowe bmr 3400 kcal - zrobiłem więc 4000 B 370 T 116 W 380 Błonnik 20g POZDRAWIAM CIEPLUTKO /SFD/Images/2016/6/21/113bb5094bf1471e90890f6a72f45169.jpg

Chciałbym podnieść wagę o jakieś 15-20kg bo ważę 65kg przy 180 cm wzrostu, później zacząć pakować na rzeźbę. Problem w tym że jem dużo i mi to na masę nie idzie. Pomóżcie mi opracować dietę

witam mam dwa gryfy proste na sprzedanie sa to gryfy robione wykonane bardzo dobrze okolo 150-160 cm dlugosci kazdy cena za kazdy to 30zl moge tez je zamienic na tak zwana kierownice moze byc tez robiona kontakt email [email protected] odbiur osobisty czekam na propozycje

witam. mam sztange 50 kg i hantle 2x 5 kg i prage zaczac trening domowy z białkiem i kreatyną. proszę o jakis rozpis ile powtorzen dziennie i jak sie odzywiac by byl efekt?? mam 20 lat i juz kiedys trenowalem na odzywkach. mam 172 cm wzrostu i waze 73 kg.

Proszę o pomoc! Mam 176 cm wzrostu. Ważę 68 kilo moje wymiary: biust 93, pas 74, biodra 96. zaproponujcie mi jakis preparat odchudzający, który wypróbowaliśćie i dał efekt. Czy ja jestem gruba? Jak uważacie? Pozdrawiam!

Witam mam takie pytanie chcialbym zaczac trenowac koszykowke tylko mam problem ze wzmocnieniem swojego wyskoku (niestety tylko 45 cm) I jakie mi polecicie do tego cwiczenia lub sprzet o ile moge podniesc swoje wyniki ?Pozdro

Witam mam małe pytanie co do doboru odżywek pod redukcje. Póki co kompletnie sie w tym nie orientuje więc prosze o rade na tyle na ile jest to mozliwe. Wiek-18 lat Wzrost-178 cm Waga-90 kg Staż na sucho ok 6-7 miesięcy.

Witam mam pytanie mam 16 lat i waze 65kg. I pytaniem jest ile maksymalnie cm w bicepsie przy tej masie mogę wyciągnąć. Proszę o odpowiedź. Jeżeli nie ten dział to proszę o przeniesienie bo jestem tutaj nowy. :-)

Witam, mam 20 lat, 180 cm wzrostu i waze 70 kg i miallbym mala prosbe, czy ktos moglby mi ulozyc trening na mase, gdyz ja probowalem ale takie dziwne mi powychodzily podobno O_o Do dyzpozycji mam laweczke z modlitewnikiem + sztangi i hantle ;] Dzieki z gory =]

witam mam pyatno czy przy obecnej mojej wadze 72 kg i wzroscie 177 cm moge zaczać robic plan na rzeźbe? troche masy juz jest a dotychczas robiłem trening na siłe. dodam ze staz na siłce 6 miesięcy pzdr

wzrost - 170 cm waga - 57,2 kg * mam atlas do ćwiczeń * chcę wyrzeźbić sobie klatkę, być silny i chcę ćwiczyć całe ciało i wyrzeźbić całe ciało *muszę ćwiczyć, bo jestem szerszy w dupie niż w ramionach :DDDD

Witam wszystkich. Zamieszczam moją pierwszą dietę,i proszę o jej poprawę. Wiek: 17 lat Wzrost: 171 cm Waga: 61kg Zapotrzebowanie: 3100 kcal

Cześć. Proszę o sprawdzenie mojej diety na masę. Trening codziennie o 7. Waga 75 kg, wzrost 172 cm. /SFD/2016/8/15/3d83dbd910f54e249738d58be1d222c1.jpg

witam!mam 180 cm wzrostu i waze ok 70 kg, cwicze na siłowni regularnie, duzo jem a nie moge w ogole przytyc. Prosze o jakies rady co jesc, i jakie pdzywki mam kupic zeby przytyc z 10 kg. Z góry dziekuje za pomoc.

Mam 16 lat 170 cm wzrostu waże narazie 59kg Chciałbym bardzo szybko i duzo przytyć, ćwicze na mase, Prosiłbym o obliczenie mi zapotrzebowania kalorycznego takiego bym szybko przybrała na masie.

Witam serdecznie Mam 18 lat 171 cm wzrostu i 70 kg wagi.Trenuje pilke nozna 4 dni w tygodni. mam do was pare pytan: 1.Czy jest sens brania kreatyny bez treningu na silowni? 2.Czy polepsza mi sie wyniki szybkosciowe? 3.Jaka kreatyna jest w moim przypadku najlepsza?

Witam, mam 15 lat i postanowiłem ułożyć dietę, żeby rosnąć. Mierzę 173 cm przy wadze 60 kg. Diety jeszcze nie ułożyłem, ale mam pytanie: jaki czas przy odpowiednio ułożonym planie jedzenia zajmie mi przytycie 10-15 kg?