Witam.Mam 173 cm wzrostu 98kg i 14 lat(wiem że bardzo dużo ważę.Za dużo).Ale do rzeczy,chodzi mi o to że jak zaczełem chodzić na siłkę to wycisnołem tylko 58 kg i wydaje mi się że to za mało przy takiej wadze,ponieważ jak czytałem na różnych forach to niektórzy zaczynając ćwiczyc wyciskają 70-82 kg.Jakie jest wasze zdanie na ten temat,czy jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od września planuję wziąć się za siebie i przybrać trochę na masie. Waga 65 - 67 kg wzrost 174 cm wiek 18 lat Opis Diety: posiłek 1 - owsianka z miodem posiłek 2 - koktajl posiłek 3 - kanapki zawsze z razowym chlebkiem z ziarnami, do tego dorzucę warzywa (sałata, pomidor, papryka) posiłek 4 - makaron z jogurtem :P po prostu lubię:) posiłek [...]
Witam Od dłuższego czasu próbuję przytyć (typ ektomorfik waga 65 kg wzrost 188 cm) jednak z uwagi na częste dolegliwości z układu pokarmowego było to niemożliwe. Zrobiłem test na nietolerancje pokarmowe i wyszło, że nie mogę jeść nic na bazie pszenicy, żyta, mleka krowiego, drożdży, jajek. Wiem, że również nie toleruje bananów. Ogólnie produktów [...]
Moze najpierw zarzuce info o sobie: mam 14 lat 168 cm 57 kg, trenuje judo Przydalo by sie zrzucic tak z 3 kg (co z tym idzie zrzucic tluszczyk z brzucha ) zalezy mi zebym to osiagnol do 30.05.04 mianowicie wtedy mam zawody A treuje tak: Pon. 1h bieganie lub 0,5h silownia - w zaleznosci od pogody Wtorek 1,5h trening judo Sroda Komuter [...]
Cześć. Trenuję od niecałych 3 lat lekkoatletykę a konkretnie 110 m ppł. Ważę 63 kg i mierzę 185 cm, co przy prawie 16 latach nie jest za dużo. Mam zamiar zacząć brać jakąś odżywkę, myślałem o jabłczanie kreatyny Olimpu i tu moje pytanie (nigdy nic nie brałem). Ważnym elementem jest to, że teraz mam początek sezonu i praktycznie mój cykl [...]
Witam. Mam 16 lat, mam 183 cm wzrostu i ważę 75 kg i chciałbym się jak najszybciej pozbyć tłuszczu z brzucha, którego mam nadmiar. Diety dostosowanej nie mam ( pije tylko wode, 0 fast foodów, nie jem słodyczy, staram się jeść jak najmniej, ale zdrowo ) Na siłownie chodzę 3-4 razy w tygodniu ( trening siłowy + 15 min bieżnia ), planuje też zacząć [...]
Witam. Trenuje od października KK, jednak napisałem w waszym dziale bo widzę że jest on o wiele aktywniejszy. Od jakiegoś miesiąca pojawił się ból i noga opada o kilka cm przy kopnięciach na boki (np. Yoko-Keage, Yoko-Geri), natomiast przy innych np. lowkickach nie ma tego bólu - więc ból występuje tylko przy kopnięciach na boki. Przez 2 tygodnie [...]
A więc mam 15 lat i 4 miesiące :) 171 cm wzrostu i waże 53 kg. Bardzo dużo jem i jestem chudy. w 6 klasie podstawówki zacząłem chodzić na karate kyokushin i chodziłem tak 1,5 roku. teraz juz tylko ćwicze w domu pompki, na drążku (podciągne sie 15 razy) i ćwicze to rozciąganie tej gumy. od 2 miesięcy chodze do kumpla w każdą sobote poćwiczyć jedną [...]
Od pazdziernika mam zamiar zakupic sobie kilka odzywek, upatrzylem sobie ciekawy zestaw. Gainer + mono + dextro. Moje dane: - 185 cm wzrostu - 70 kg wagi - wiek 16 lat - staz: rok (z przerwami) - odzywki: Nitro2 500 gram + anabolic bcaa Oto co sobie upatrzylem: - Trec Mass XXL - 4800g (1x) 3x dziennie po 70 gram w porcji - Olimp Creapure [...]
Witam mam pytnie dotyczące moje 3 cyklu co o nim myślicie.Lecz najpierw przedastwie 2 poprzednie: -Teśc Prolo 10 strz i Mety 200 ruskiej -Teść Prolo 10 strz i Superanabolon 20 strz Wiec nowy cykl ma wyglądać następująco -Sustanon 10 strz. 250mg tyg -Laurabolin 20 strz 200 tyg (zastanawiam sie czy nie zamnienić jej za Boldka, bo cięzko teraz [...]
Czesc. Moze mi ktos powiedziec jakie cwiczenia nalezy wykonywac zeby pozbyc sie tluszczu na udach??? Mam 18lat a mam w udach 73 cm :(. Zaznaczam ze niemoge biegac, gdyz mam problemy ze stawem skokowym.
Witam wszystkich forumowiczów! Tak wygląda mój sprzęt: ławka http://i45.tinypic.com/2pzzpkx.jpg oraz drążek do podciągania, gryf prosty 180 cm, dwie sztangielki, obciążenie a na dniach będę miał bieżnie magnetyczną. Chciałbym żebyście napisali mi najlepsze, najskuteczniejsze ćwiczenia oraz ilość serii i powtórzeń na poszczególne partie ciała: [...]
proszę bardzo o trening na ogólny rozwój jestem w miarę chudy 55na 174 cm mam 16 lat i to jest ostatni dzwonek i pierwszy zarazem aby zacząć siłkę już próbowałem wcześniej ale słabo mi to szło pompki podciąganie poręcze i właśnie poręcze fajnie wyrzeżbiły mi klatkę dalej to robię chce ciężko pracować by być szybkim w piłce wiem że to właśnie [...]
Witam mam pytanko do bardziej doświadczonych, mam 18 lat 190 cm wzrostu i ponad 100 wagi nie jestem jakos tłusty czy coś tak chamsko troche ćwiczyłem na sucho, ale chciałbym lepszy efekt, dlatego mam pytanie, co byście powiedzieli na taki zestaw: OLIMP Thermo Speed Extreme TREC CLA & Green Tea/1460 VITALMAX L-Karnityna 30000 liquid THERMAL PRO [...]
Witam! Postanowiłem przestać marnować czas i odłączyć się od niekompetencji moich trenerów.Przyszedł czas refleksji i postanowiłem zmienić uprawianą przeze mnie dyscyplinę sportu. Obecnie trenuję pływanie.Jeżeli chodzi o warunki fizyczne to wygląda to tak: 177 cm wzrostu,tendencja do nabierania masy mięśniowej,głównie mocna góra gorzej z [...]
Witam , W ostatnim czasie zakupiłem gainera Weidera 7 kg , chciałbym do tego dokupić staka , ale jako że wcześniej nie brałem , nie mam pojecia który bedzie odpowiedni.Dodam że moim celem jest masa. Lat:20 Staż treningowy: 3 lata Wzrost: 181 cm Waga: 83 kg Dodam również że najlepsza odzywka jaka stosowałem to TCM Olimpa 4 miesiące temu. Wszystkie [...]
Witam ! Mam pewien problem. Otóż miesiąc temu byłem u lekarza sportowego, żeby załatwić sobie badania na mecz (Gram w piłkę nożną). Doktor kazał mi ściągnąć koszulkę do badania i po tym co zobaczył powiedział żebym mógł coś z tym zrobić (chodziło mu o to, że moja klatka piersiowa nie jest umięśniona). Później spojrzał na nogi i powiedział że nogi [...]
Witam wszystkich i prosze o mala porade. Trenuje juz 1,5 roku. Mam 176 cm wzrostu i waze 63kg. Trenuje co 2 dzien, czasami codziennie w zaleznosci czy mam czas i checi, w domu mam calkiem dobra silownie. Rok temu kupilem sobie jablczan kreatyny bylem z niego zadowolony ale chcialbym aby teraz oprocz dodatkowej sily jakos wyrzezbic cialo. [...]
Siemka, Jestem świeży chce zacząć pompki i podciąganie w domu. Ktoś podpowie mi jak połączyć: https://www.100pompek.pl/ oraz https://www.podciaganie.pl/ Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze sa to duze liczby. NIe mam pojecia czy jakikolwiek z tych planow tak naprawde jest dobry. W skrocie chce sie podciagac i robic pompki w domu i polaczyc to z [...]
Witam. Mam 38 lat, 168 cm wzrostu i 65 kg wagi. Moim celem jest w ciągu 2-3 miesięcy zrzucenie 5-6 kg tkanki tłuszczowej ciała. W załączniku postaram się przesłać screeny dotyczące moich danych żywieniowych i przykładowy dzień dotyczący mojej diety. Jeżeli chodzi o tening fizyczny, to zamierzam 2 x tygodniowo po 45 min uczestniczyć w zajeciach [...]
