Cm

Witam! Mam 17 lat, 175 cm wzrostu i ważę 60,5 kg. Od miesiaca cwicze. Co drugi dzień wykonuje wyczerpujacy trening wszystkich miesni od stop do glow. Do mojej dyspozycji jest laweczka i dwie hantle 15+15 z mozliwoscia regulacji. Prosze o informacje czy przy mojej masie potrzebna jest suplementacja, czy tez dwie kromki z miodem przed; banan, [...]

Czesc , mieszkam na zaj******* zadupiu ktorym jest krosno. (60 km od rzeszowa).Chcialbym zaczac trenowac jakies sztuki walki w krosnie mamy tylko judo i karate kyoukushin ale za to oba style na bardzo wysokim poziomie. W obu klubach trenuja jedni z leprzych zawodnikow z roznych kategorii. Nie wiem co wybrac . Cel trenowania : - moc obronic sie [...]

przeczytalem tu na forum wypowiedz taka ze przez 4 miesiace podaczas trningu boksu schudl 20 kg i ze jest to normalne ze przy inteswnym trnigu bardzo sie chudnie czy to prawda? pisal tez ze bokserzy biora koksy i temu utrzymaja mase a ci co nie biora wszyscy sa chudzi ile w tym jest prawdy ... chodze na boks mam 181 cm i 76 kg i jak schudne w [...]

witam ;p Mam taki mały problem ;/ jestem 5 tydzień na cyklu ;] a dokładnie na nitrobolonie 2. Powoli mi sie kończy już pucha ;/ ale teraz skołowałem troszke kaski i mam szanse kupić jeszcze jedną puche ;]nitro stosowałem w dawkach DN 2x5g a w DT 2x10g. Efekty takie sobie ;] na ławce poszło mi jakieś 10 kg do góry, masa ok 5 kg do góry, metra nie [...]

Witam wszystkich :) Otóż niedawno kupiłem Olimp Chela MZB. Moje wrażenia po stosowaniu bardzo pozytywne - m.in. lepsza regeneracja oraz NIESAMOWICIE odprężający sen. Ponadto zaobserwowałem u siebie taką zmianę że co 1-2 noc coś mi się śni, a wcześniej miało to miejsce tylko 3-4 razy W MIESIĄCU I teraz moje pytanie. Bo mam 17 lat, ćwiczę od 2 [...]

Witam. Może na początek którka charakterystyka mojej osoby: Wiek : 18 Wzrost : 180 cm Waga : 76 kg Staż treningowy : 13 miesięcy Zażywane wczesniej suplementy : Monohydrant Olimpu 1,5 miesieczny cykl, nastepnie po około 3 miesiącach także 1,5 miesiąca, ale tym razem na CM3 Treca. Po pierwszej kreatynie efekty były rewelacyjne, ale to wiadomo, [...]

Witam wszystkich. Jestem tu nowy 3 tyg temu zaczałęm swoją przygode z siłownia w maju skoncze 18 lat. Mój problem na tym polega że po siłowni strasznie jestem słaby robie sie blady i przychodz do domu i kłade sie spac :( Chyba dlatego sie tak dzieje ponieważ spalam dużo energi co zrobic żeby tak nie było. Trenuje na sucho ale mam zamiast sobie [...]

Jestem aktualnie na cyklu nitrobolon cm3 i BCAA. Do końca cyklu zostało mi dwa tygodnie (cykl na 6 tyg.). Wie że po cyklu trzeba zrobić dwa tyg przerwy. Chciałbym teraz stracić zbędny tłuszcz bo jest go jeszcze sporo choć cześć już sie spaliła podczas tego cyklu. Doradźcie mi jakie teraz wziąść suple żeby nie spadły mięśnie i jaki trening. No i [...]

Witam. Od razu mowie ze jestem tu nowy i dokladnie nie wiem gdzie co pisac.. Mniejsza.. Chodzi o to ze mam : ->16 lat ->185 cm wzrostu ->85 waga i chciałbym zapytac czy oplaca sie brac jakies bialko gdy nie cwicze dopiero chciałbym zaczac cwiczyc w domowej silowni z białkiem czy to bedzie miało sens ?? Słyszalem tez bo kumpel mowil mi ze nie mozna [...]

Witam was. Przedstawiam swoją sytuację: Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 86 kg Wzrost: 179 cm Typ: Endomorfik / Mezomorfik BF: Sporo na brzuchu i klacie. Trening: bieganie 30 min co drugi dzień, raz w tygodniu intensywnie rolki (parę godzin). Dieta: Mąka pełnoziarnista, płatki owsiane, piersi z kurczaka, jaja, olej słonecznikowy i oliwa, [...]

Cześć, 81,2 kg 184 cm wzrostu ~83cm w pasie Kupiłem dietę, na innej stronce niż SFD, linku nie podaję. W każdym razie, redukcja. Jestem już na niej jakiś czas. Po każdym treningu FBW, wsiadam na rowerek i "jadę" 70 minut. Ostatnio ktoś na siłowni zwrócił mi uwagę, że to za dużo i nie powinienem tak robić. To kiedy mam robić te aeroby? Ledwo mi [...]

Witam serdecznie. Chciałbym poradzić się ludzi o głębszej wiedzy na temat odchudzania. Może na początek krótko się przedstawię. Mam 17 lat ,mierzę 181 cm i ważę 82 kg. Według jakiś BMI itp itd, mam prawidłową wagę, ale podchodzi pod "nadwagę". Gram w piłkę nożną, jestem bramkarzem ,także nadwaga tutaj nie jest wskazana. Myślę ,że jeżeli dotrę do [...]

Mam 13(prawie 14;)) lat. Mierze ok. 160 cm i waze jakies 60 kg. Od prawie 7 lat cwicze karate Kyokushin. Przykladam sie na treningach, ale mam nadwage, ktora jest dla mnie duzym problemem. Chcialbym szybko zrzucic pare(nascie:)) kilogramow. Nie mam raczej dostepu do jakis specjalistycznych srodkow kulturystycznych, ale chcialbym schudnac, bo [...]

Witam! Mama takie małe pytanko dotyczące wymaganego doświadczenia w MMA. Znaczy to, czy muszę znać jakiekolwiek inne sztuki walki, aby zacząć trenować MMA?Ponieważ nigdy nie trenowałem żadnej sztuki walki ( nielicząc jednej czy dwóch bujek ;) I czy ja jako gościu o 95 kg, wzroście 183 cm i 16 lat nadaje się do ringu, ponieważ nie mogłem ćwiczyć [...]

Witam , właśnie zaczynam trenować siłę , chodzi mi głównie o masę mięśniową , mam 15 lat 181 cm wzrostu i 65kg wagi , chciałbym to zmienić , przybrać na masie mięśniowej , chodzi mi głównie o klatkę piersiową i biceps . Czy ktoś mógłby napisać mi jak trenować w warunkach domowych? Jakiś czas już sam trenuję , robię pompki , wyciskam krzesło (dość [...]

Witam. Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 177 cm wzrostu.Typ budowy endomorfik. I posiłek -jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorkiem na oleju rzepakowym -płatki owsiane 50 g -tran II posiłek -tuńczyk w wodzie 65 g -białko ostrowia 30g -2 wafle ryżowe III posiłek (przed treningiem) -150 pierś z kurczaka - ryż 50g IV posiłek (po treningu) -50 g ryżu -65 g [...]

Witam. Mam 15 lat i 170 cm wzrostu. Przez spory okres czasu cierpiałem na sporą nadwagę, jednak w końcu udało mi się zjechać do 75 kg w dość długim czasie. Uznałem jednak, że chcę wyglądać lepiej, dlatego intensywnie ćwicząc i będąc na diecie schudłem następne 5 kg w ok. 1,5 miesiąca. Od tamtego czasu mam problem z... No, wręcz wkurzającą [...]

Witam Skupiam sie ostatnio na poprawieniu łap ( bardziej ich uwidocznieniu) mam 44cm przydało by sie troche je wyrzezbic + moze jakis 1 cm do przodu.. drugą sprawa jaką sie skupiam jest na miesnieahc piersiowych ( srodkowa i gorna czesc) skos w górę. Napiszę trening jaki stosuje: Poniedziałek Klata+ triceps ( zaczynam od skosu w górę i na tym sie [...]

Witam mam ubogą "siłownię " bo mam tylko gryf łamany z obciążeniem ok.20 kg ale chciałbym się poradzić jak dobrze ułożyć plan treningowy bo sobie nie radzę główne części które chciałbym wyćwiczyć (na wygląd , siłę ) to biceps triceps klatka piersiowa mięśnie brzucha i plecy ! Tylko choć bym nie wiem jak układał bym mój plan to zawsze jest coś nie [...]

skończę w maju 18 lat, mam zamiar w lutym zapisać się na jakąś sztukę walki, wcześniej już 3 lata chodziłem na ju jitsu, ale tam nie było żadnej dyscypliny utrzymywanej... można powiedzieć, że każdy tylko i wyłącznie chodził tam dla rekreacji, a nie po to żeby się czegoś nauczyć (choćby przy okazji). No i przede wszystkim denerwowało mnie to, że [...]