Gabaryty 123 cm x 55 cm x 55 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 20 kg Testowana wytrzymałość 600 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość oparcia 81 cm Długość siedziska 31 cm Grubość pianki 3 cm Szerokość podstawy 55 cm Długość podstawy 105 cm Wysokość siedziska 45 cm Regulacja oparcia [...]
Ze względu na dużą ilość pytań podaję dokładniejszą instrukcję jak dobierać rozmiary: Jeśli nie trafisz w swój rozmiar przysługuje Ci prawo wymiany na inny! Aktualnie są jeszcze rozmiary S, M, L, XL Rozmiar S: długość całkowita - 70 cm szerokość pod pachami - 49 cm Rozmiar M: długość całkowita - 73 cm szerokość pod pachami - 52 cm Rozmiar L: [...]
Nie do konca zrozumieliscie mnie ;). W zaden sposob nie chcialem Cie urazic z ta "niewiedza" vena84 Przy poprawie rekordu na objetosci (np na 6 PM) rekord sily maksymalnej bedzie znacznie wiekszy i bedzie wieksza przebitka. Przyklad na moich rekordach: 150x6 - 175x1 155x6 - 185x1 160x6 - 192,5x1 172,x6 - 205-207,5x1 sprawdza sie to na [...]
Wiek : 26 lat Waga : 63,5kg Wzrost : 166cm Obwód w biuście : 88 cm Obwód pod biustem : 79 cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 69cm Obwód na wysokości pępka : 79 cm Obwód bioder : 102 cm Obwód uda : 58 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pupa, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub [...]
W takim razie jeszcze raz ankieta: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dorota_tw WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53,4 WZROST: 158 cm OBWÓD RAMIENIA: 28 cm OBWÓD ŁYDKI:35 cm OBWÓD UDA:56 cm OBWÓD BIODER: 95 cm OBWÓD NA [...]
Moni (moja imienniczko) tak mi doradzila Marta: Każdy, kto juz jakiś czas ćwiczy ma swój sposób na sprawdzanie maksów Po pierwsze, musisz oszacować sobie, jaki ciężar możesz podnieść (może się przydać: ) I dalej siążkowo wygląda to tak: Rozgrzewka 1 seria, 50% CM, 3 powt. 1 seria, 60% CM, 2 powt. 1 seria, 70% CM, 2 powt. 1 seria, 80% CM, 1 [...]
shrimp2 masz najpiękniejszą tabelę spadków, jaką kiedykolwiek widziałam 8-) Tak wypada, że 1 kg spadku odpowiada za 1 cm mniej w biodrach i prawie 1 cm w okolicy pępka 8-) Będę Ci mówić miszczuniu A na roczek pęknie 30 jak nic 8-)
Dziękuję za wszystkie podskoki, niech Wam idą w krągłe dupki i zgrabne nuki :-D nie wiem czy przeszedł by mi przez gardło Wchodzi jak złoto, zwłaszcza w lecie, w upał :mniam: Gorzej że również jak złoto wychodzi %-) Matko, kiedy to zlecialo... Też nie ogarniam :-)) Tak wypada, że 1 kg spadku odpowiada za 1 cm mniej w biodrach i prawie 1 cm w [...]
Kurcze, pod natchnieniem Obli zaczelam szukac foto z BF ok 30. Znalazlam 3 dziewczyny w moim wieku mniej wiecej. Nr 1 Waga ok 64 kg (czyli to co ja!), wzrost 173 cm (czyli o 4 cm wiecej niz ja) BF 29,9% Nr 2 Waga ok 56 kg, wzrost 163 cm (czyli o 6 cm mniej niz ja) BF 30% Nr 3 Waga ok 49 kg, wzrost 150 cm, BF 36 % Jesli chodzi o ogolne proporcje [...]
1. Wiek - 28 lat 2. Waga - 95 kg 3. Staz treningowy - 3,5 roku 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej, z poczatkiem kwietnia ostra redukcja. 5. Planowana dieta zgodna z celem - zmniejszenie ilosci kalorii, diete stosuje , ale troche luzna zawodowcem nie jestem. Glowne zrodla bialka: mieso , twarogi, jaja, mleko i oczywiscie [...]
wiek: 17lat staż: 6 miesięcy cel: typowa masa bo suchar ze mnie :) . dieta: na mase. trening: 4 razy w tygodni, po dwa razy każda partia. rekordy: 90kg na płaskiej, MC nie robie maxów, przysiad: nie robiłem maxów suple: raz Mono Kreatyna 1250 Olimp, jako dodatek gainerek - grudzień/styczeń wymiary: wzrost: 175 cm waga: 68-70kg bic: 36 cm pas: 79 [...]
Staż treningowy (lata) ogólnie ok 2 ale tak dobrze to rok Wzrost (cm) 150 Waga (kg) 45 Obwód Bicepsa (cm) 25 Obwód Klatki (cm) :) Obwód Pasa (cm) 64 Trening: FBW 3 x tydzień + 2 x tydzien HIIT 1. przysiady ze sztangą 2. unoszenie tulowia z opadu 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej 4. wiosło sztangielką 5. unoszenie ramion [...]
O MNIE: NICK: HeBRa21 WIEK: 16 STAŻ: 7 miesięcy CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: Monohydrat, Białka, Gainery, Carbo WYMIARY: WAGA: 63 WZROST: 172 cm KLATKA: 90 cm RAMIĘ: L:31, P:30 PAS: 72 cm UDO: 46 cm REKORDY SIŁOWE : ( mierzone ok 2 miesiące temu ) PŁASKA: 60 kg MARTWY CIĄG: 6 x 70 kg PRZYSIAD: nie mierzone DIETA: BIAŁKO: ok [...]
O MNIE: NICK: TrakaShi WIEK: prawie 20 STAŻ: prawie 5 lat CEL SPORTOWY: Redukcja STOSOWANA SUPLEMENTACJA: obecnie nic poza odrzywkami białkowymi. WYMIARY: WAGA: 96 WZROST: 183 cm KLATKA: 125 cm RAMIĘ: L:43,5, P:43 PAS: 89 cm UDO: 65 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 144kg MARTWY CIĄG: 160 aktualnie nie robie PRZYSIAD: Aktualnie koncze 110 na 6 DIETA: [...]
Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 86 Staż 6 lat Obwód Bicepsa (cm) 45 Obwód Klatki (cm) 120 Obwód Pasa (cm) 90 Wyciskanie leżąc (kg) 120x5 Wyciskanie na barki (kg) 7x110 Martwy ciąg (kg) 120x8 Cel : Masa z możliwie jak najmniejszym % tłuszczu DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV [...]
Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 86 Staż >6 lat Obwód Bicepsa (cm) >45 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 90 Cel : Popalenie tłuszczu a nie mięśni DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z [...]
ANKIETA: wiek 27 lat waga 80kg wzrost 177cm - staż treningowy ~ok 10 lat z przerwami kilkunasto miesięcznymi - najbliższy cel sportowy: masa z zachowanie przyzwoitego bf% - planowana dieta zgodna z celem Typowo masowa bez zadnych "śmeici". b 2,5g, w 5g, t 1,5 - planowany trening zgodny z celem Split 4 dniowy - rekordy: wl 110kgx3p przysiad tylni [...]
Chaczyk narazie tegto nie będę sprawdzał gdyż odpoczywam od duzych ciezarow Po treningu: -->Wyciskanie Hantli (22,5 kg x12, 32,5 kg x10, 37,5 kg x8, 45 kg x6), -->Unoszenie hantli na boki (12,10,8,8), -->Unoszenie hantli w opadzie (12,12,10,10+dobicie), -->Wyciskanie zza głowy 3 serie lajtowym ciężarem. Od przyszłego tygodnia troche [...]
Hubert/jesienno - zimowa masa
