Cm

3.04 Wyspałem się mega dziś. Rano zmierzyłem pas no i jest fajnie bo 2 cm zleciały. Więc nic nie zmieniam bo siła idzie (standardowo oprócz płaskiej) a leci z pasa (mimo dwóch mocniejszych czitów w tym czasie) Trening super, przygrałem ostatnią serię siadów żeby skontrolować technikę i jest git. Ten tydzień jeszcze cisnę mocno a przyszły deload bo [...]

16-17.04 Święta, święta i po świętach. Jestem mega zadowolony, nie przeżarłem się, nie było mi niedobrze od jedzenia, nie jadłem pod korek, zwłaszcza w niedzielę wpadło sporo ruchu, w poniedziałek już więcej leniuchowania. Małe podsumowanie co do tej pory i co teraz: W tym tygodniu robiłem deload i sprawdzałem maxy. Szczerze jestem zadowolony, [...]

Przeciez to nie jest nic trudnego, wszystko obliczasz pod wzor. ponizej masz przyklad : Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X [...]

stuknij się porządnie w łeb. piszesz jak pacan. [poczytaj sensowne wypowiedzi na forum. wzrost= geny. Jeśli masz urosnąć tyle ile masz urośniesz i ani cm więcej. Aa jak chcesz to przyczep powieś się na drzewie za łeb a do nóg przyczep tonę żelaza. Na pewno przyjdzie ci z tego kilka cm.

no to ciekawe, masz więc genetycznie szeroką talię .... bo ja przy podobnych dosyć wymiarach w pasie miewam pomiedzy 76 a 82 cm .... 89 w pasie to miałem jak ważyłem niewiele mniej niż stówkę hehehe (95-96 kg) jeśli jest tak jak piszesz, spróbuj tego treningu ale w pierwszych 3 tygodniach nie dodawaj żadnych ćwiczeń na brzuch, biceps czy cokolwiek [...]

hehe wszystko działa, tyle że do czasu acha, jak na swoją wagę i wzrost to nóżki cienkie - powinieneś je podhodować do powyżej 60 cm

no czytam te posty, borykam się z problemem także ale w pomieszczeniu w którym nie mam sprzętu. Po pierwsze wykuj w betonie dziurę 40 cm, tak aby właśnie pompka się zmieściła, choć woda gruntowa z powrotem będzie wsiąkała przez beton, jeżeli jest pora deszczowa.. takie wypompowywanie w praktyce może nawet trochę zaszkodzić. Ja myślę że drenaż w [...]

Tu masz co nieco o wydłużeniu rąk i palców, ale to ci tylko co najwyżej pomoże wydłużyć o jakieś 2-3cm. Długość rąk uwarunkowana jest genetycznie. "REKA stosowalem rozne rzeczy jednoczesnie b. skuteczne - przed spaniem rozciaganie dloni w naczyniu z ciepla (bez przesady) woda i zwykle cwiczenia palcow na noc wkladalem miedzy palce [...]

No nie... a w jaki innny sposób chcesz sprawdzic czy trening cos skutkuje jesli na cm jest to samo?? Równie dobrze tric moze rozsnac albo sie łapsko zatłuszcza a cm to co innego niz rozrost miesnia.

Witam Panowie, 46 i rzygać mi się chce. Pewnie dalej nie pójdzie. Przynajmniej tak podejrzewam. Jestem na masie w tej chwili. Jem i pakuje. Za dwa miesiące takiego naturalnego cyklu będę chciał zrzucić parę kilo. Sądzę, że z tych 46 zejdzie z cm ale 45 to też nieźle. A tak w ogóle to nie wg mnie nie jest możliwe uzystkanie czgokolwiek więcej bez [...]

to moze no-xplode i ec ? ja jak bralem xpanda na treningu ramion pompowalem je o 2,5 cm nie moglem za cholere dojsc do tych 3 ale 150mg efy + kawa + xp na jednym z treningow zrobilo ze mna rzeznie i 3 cm spompowalem wity to uczucie nie do opisania, to byla nieziemska pompa nie taka jak zawsze

bebzon jest ale na 90 nie wygląda - rób HIIT'a 2x w tygodniu i bedzie dobrze do tego brzuszki - powinno byc - ogranicz wegle do minimum w 2 ostatnich posiłkach .....nie czytałem wszystkiego ale skoro kusi Cie Venom to napisze tak - poleci i to duzo - wiec musisz uwazac - w sumie za p;ierwszym podejsciem do venoma najgorsze sampopoczucie ever - za [...]

no jakos chciaelm szybko przybrac ale udalo sie w maju mialem 70 kg 32 cm biceps teraz mam 85 kg 39 cm biceps reszta ok malo tluszczu a co to ankieta ?

gryf 180 cm ławka drążek gryf łamanay hantle potem dla wygody możesz kupić gryf 150 cm no i wiadomo, sporo obciążenia, zeleży ile tam targasz ja mam teraz gryf 180, 170, 150, łamany, kilka hantelek, ławke z modlitewnikiem, drążek i duzo obciazenia zebraliśmy to z kumplami, teraz ćwiczy tam 4 osoby

Semi do 165 cm (brakuje jej jakieś 15 cm do limitu ), w light do 50 kg. Gizmo

dzieki za odpowiedzi, zwiększyłem kalorycznośc na start na 2700 wydaje mi się że to będzie juz ok?zapotrzebowanie zerowo ok 3 tys wyliczylem dodałem wegle proste po treningu z 100g banana, białko przed treningiem dodatkowe i wegle zlozone na wieczór. Ciekaw jestem jak to bedzie wychodzilo, powiem tak że od tygodnia równo jadłem według [...]

Łatwiej zrobić 50 cm w ramieniu, niż 50 cm w łydce, chyba bym się zesrał, gdybym taka łydkę wyhodował. %-)

CZY CWICZENIE NA ŁAWCE (podnoszenie cieazarów ''na kalte'' hamuje wzrost ?? Mam 15.5 lat i 172 cm wzrostu, chcialbym miec minimum 180 cm wzrostu i chce cwiczyc ale boje sie ze prezto nieurosne. A co Ty, chcesz samą klate ćwiczyć ?

siemka juz wam mowie sluchajcie ale nie spadnijcie z krzesla !!!! cwiczyl na silowni 2 mc i mial 35 cm w bicepsie wziol zrobil cykl na 800 metki !! i ma ok 41 cm ( pytalem sie jak zdrowie : on odpowiedzial [ " Czoje sie za***iscie w h*j zrobie se przerwe ok miesiaca i za***ie chyba jeszcze z 500 ) tak napisal !!!!!

wcześniej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu. Poniedziałek: Klatka + biceps Środa: Barki + nogi Piątek: Plecy + tricpes Nie pamiętam CM bo mam dość sporą przerwe. Aczkolwiek jeśli chodzi o martwy ciąg to w granicach 150kg a przysiad około100kg Ale nie są to dokładne obciążenia. Niestety nigdy nie sprawdzałem CM w tych ćwiczeniach. określiłem to na [...]