Cm

Mam 15 lat proszę o ułożenie treningu naturalnego czyli bez żadnych obciążeń na cały tydzień.Przede wszystkim chciałbym wyrobić sobie mięśnie brzucha, rąk, pleców i nóg. Mam 75kg i 183 cm wzrostu. Z góry dziękuje za odpowiedź ;]

Witam. Mam 16 lat Wzrost:180 cm Waga:65 kg Potrzebuje najdogodniejsza dla mnie diete. I mam pytanie czy mam rzezbić czy jeszcze budować mase.? Mam zamiar chodzić na siłownie,lecz nie jestem doświadczony w tej dziedzinie. Prosze pomóżcie mi dobrać diete. Pozdrawiam

Tak więc trenuje KIKBOXING od ponad pół roku i chcę kupić worek bokserski, mam około 167 cm wzrostu. Pszepraszam za błędy ale nie mieszkam w polsce już od 4 lat .Za pomoc dzięki.;-]

Witam. Mam 16 lat i lekką skoliozę spowodowaną tym, że jedna noga jest krótsza o 1,5 cm. I chciałbym się zapisać na coś ale nie wiem co ale mój cel to poprawa skoliozy. A do wyboru mam: Oyama karate MMA Zapasy Muay thai Kickboxing Krav maga Co polecacie na poprawę skoliozy i samoobronę?

Mam 16 lat i chciał bym wziasc 5 strzałów decki.Czy nie zawczesnie?Jak moze mi zaszkodzic czy to zamało na jakie kolwiek szkody w organiźmie.I ile moze mi "pójsc" obecnie mam 185 cm wzrostu 75kg, 37cm biceps

Siemka mam 16 lat i chciałbym o opinie mojej sylwetki... Ćwicze 7 miesięcy sam brzuch a siłowo 4 miesiące.Mam ustaloną dietę i narazie wszystko cacy.. Waga 78kg Wzrost 183cm Biceps 36-37cm Obwód pasa 80cm klatka piersiowa 101 cm

Witam mam 14 lat i chcialbym zaczac brac kreatyne waze 65 kg mam 172 cm wzrostu staz na silowni ponad 1.3 roku Moje osiagi to : - lawka plaska 80kg - martwy 120kg - przysiad 85kg Myslicie ze moge zaczac brac kreatyne? Aktualnie biore bialko

Witam . Mam 17 Lat , waze 62 kg przy wzroscie 182 cm ;// potrzebuje jakiejs diety na przybranie masy Mógłby mi ktos ułozyc prosze was odwdziecze sie jakos :)

siemka mam zamiar brac metke ale nie wiem jaki trening stosowac . obecnie stosuje trening na mase sobota klatka + triceps wtorek plecy + biceps czwartek nogi + barki mam 178 cm waze 87kg moj staz to 2 lata prosze o pomoc dzieki

Witam ,prosiłbym o ocenę mojej diety na redukcje .Mam 19 lat , 172 cm wzrostu i waga 74 . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab17096e65094579ba471096b514efa4.png Zmieniony przez - arturk9607 w dniu 2015-03-02 13:01:12

mam 21 lat i zaczynam moja przygode z silownia chcialbym sie dowiedziec jakie jest moje zapotrzebowanie kaloryczne,weglowodany bialko tluszcze. mam 183 cm, waze 72kg cwicze min 4 razy w tyg na silowni. jestem osoba szczupla. prosze o pomoc. dzeikuje i pozdrawiam

Witam zaczynam trenować i znalazłem na internecie serie ćwiczeń na każdą partię ciała. Jest rozpisana np. 6 ćwiczeń - brzuch (poniedziałek), 6 ćwiczeń - uda (wtorek) itd. Ważę 57 kg, 175 cm. I tu jest moje pytanie, ile powtórzeń powinienem robić

Witam! Proszę o pomoc. Mam problemy z uzyskaniem odpowiedniej wagi. Mam 19 lat, 182 cm wzrostu i ważę 64 kg. Chciałbym przytyc mniej, więcej o jakieś 10 kg. Do tego potrzebna jest odpowiednia dieta. Proszę o pomoc...

Witam mam 16 lat i 180 cm wzrostu waże 60 kg i chce szybko nabrać masy i od razu ją wyreźbić . Ćwicze już 1.5 miesiaca przez ostatni miesiąc brałem kreatyne monohryd(czy coś takiego;)) . Błagam doradcie mi jakieś odżywki !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam , ważę 119 przy 182 cm wzorstu . Jakie ćwiczenia byłyby najlepsze dla mnie przy robieniu crossfitu? Dodam że podciąganie odpada.

Cześć, mam 15 lat i zamierzam się za siebie wziąć! Mój wzrost to około 170 cm a waga to 56 kg. Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie diety, wiem tylko, że powinna się składać z minimum 5 posiłków, proszę o pomoc. :) Pozdrawiam Kuba.

Witam pisze bo chciałbym się dowiedzieć jednej rzeczy którą mnie nurtuje mianowicie w chyba każdy gainer zawiera aminokwasy a moje pytanie jest takie czy do garinera warto dokupić bcca dodatkowo czy aminokwasy zawarte w gainerze wystarczą? Waże 75kg 186 cm

Dieta na mase do oceny. Waga: 62 kg Wzrost: 178 cm Proszę o pisanie co mogę zmienić w tej diecie. /SFD/Images/2015/12/3/49cf831967544c3f814d558c12066bc6.jpg

Od roku chodze regularnie na silownie, planuje zaczac uprawiac jakas sztuke walki. co jest nalepsze przy srednim wzroscie (168 cm)?. Myslalem o kickboxingu..

ELO Mam 15 lat 170 cm i waze 50kg.Czy ta odzywka MEGABOL Whey Optimum 1800g wraz z dieta pomoga mi nabrac masy??