30.08 Jestem po pomiarach. Wszystko stanęło przez śladowy trening. Pomiary z 19.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (-2 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (-2 cm) Pomiary z 30.08.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 90 cm (0 cm) Obwód poniżej pasa: 95 cm (0 cm) Wczoraj na noc siadło jeszcze 1 piwko Żywice (moje piwo nr 1) i orzechy włoskie - [...]
20.09.2013 Między 10-19.09.2013 było: - 2x trening FBW - 3x bieg na bieżni - 5x bez treningu...porażka Pomiary z 10.09.2013 Waga: 85,3 kg Obwód w pasie: 88 cm Obwód poniżej pasa: 93,5 cm Pomiary z 20.09.2013 Waga: 86,0 kg Obwód w pasie: 87 cm (-1 cm) Obwód poniżej pasa: 92,5 cm (-1 cm) Nie mam zielonego pojęcia co się dzieje z wagą...w sumie [...]
skl15 ja robie specjalnie takie katowanie nog :) na uda mozna robic 12-16serii, na lydki 9-12 serii - z tego co wiem xD Podciaganie nachwytem szerokim idzie mi strasznie ciezko 1-2 powtorzenia xD Moze inny nachwyt sprobowac ? i jaki ? Tutaj moje wymiary po redukcji (teraz jest troche inaczej - 1-2kg wiecej) Wiek: równo 21 wzrost: 192 cm waga: 89,5 [...]
Gats, juz studia juz dawno skonczone, doszła jeszcze podylomowka. Teraz od ponad roku praca;) Dzis dzien niereningowy. Opuściłem jeden posiłek bo miałem strasznie zakresony dzien w robocie. Rano robilem pomiary: waga: 87 kg łydka: 40,8 cm udo; 65,8 pas: 89;) klatka: 109,5 cm barki: 130 cm biceps: 40,7 cm przedramie: 33,7 cm Zmieniony przez - [...]
Bardzo przepraszam za nie wypełnienie nie zauważyłem po prostu. Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :180 Cel treningowy :Przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na siłowni :Wczesniej ćwiczyłem 4 miesiace z przerwami brałem odżywki węglowodanowe przez ostatni miesiac. Obecnie ćwicze od września. Uprawiane inne sporty :Nie uprawiam [...]
Witam Na początku chciałbym przeprosić, że tak późno wrzucam podsumowanie. Niestety jestem tak zaganiany ze nie mam na nic czasu. Wiek - 23/23 Waga - 85,9 kg/81,6 kg Wzrost - 178 cm/178 cm Klatka - 105 cm/103 cm Biceps - 38 cm/37,5 cm Barki - 130 cm/128 cm Udo - 58 cm/57 cm Łydka - 41 cm/41 cm Pas - 95 cm/ 90 cm Chciałbym podziękować za możliwość [...]
kilka pytań w sprawie odchudzania. 1)Bieg: chciałbym zacząć biegać codziennie rano (ok. 1 godz.) -czy przed biegiem mam nic nie jeść ? -słyszałem że po bieganiu jeszcze przez ok 1 godz. spala się tłusz , więc należy także niejeść , czy to prawda ? -przed biegiem powinno się przeprowadzić 20 min. rozgrzewke (trening obwodowy ) , czy to prawda ? [...]
wychodzi, że jedyne wartościowe produkty na rynku dla osób niechcących sie specjalnie utyć to up your mas i dorian yates lean gain. Mam tu pytanie - kończe trening dosyć późno i wypiłbym około 100gr któregoś z powyższych gainerów to potem w domu po max 1h wystarczyłby juz posiłek z biłka i warzyw? czy jednak dawać jeszcze węgle złożóne? Celelm nie [...]
GREG KOVACS Urodzony: 1971 Wzrost: 187 cm Waga: 180 kg Obwód bicepsa: 68,5 cm Obwód klatki: 180 cm Greg Kovacs niewątpliwe jest najsilniejszym kulturystą na świecie i to nie tylko obecnie, ale też w całej historii kulturystyki. Trudno tez przypuszczać, żeby w ciągu następnych kilkudziesięciu lat objawił się ktoś silniejszy od niego. Można go [...]
Pyrsk! Uprawiać sport zacząłem 12 lat temu – mając 16 lat – od hantelków, ćwiczeń z własną masą ciała oraz biegania. Ze względu na lepsze i gorsze momenty związane z motywacją (a konkretniej jej brakiem) zdarzało mi się robić miesięczne przerwy i po nich wracać do ćwiczeń. Od maja zeszłego roku nie palę, ćwiczę regularnie od trzech miesięcy i [...]
Trochę mnie nie było, brak czasu, poprawy w szkole itp. itd. - przychodziłem, jadłem, lekcje i odrazu spać + nadal masowałem, ale doszedłem do takiego momentu, że nie miałem ochoty już jeść więc dopychałem fast foodami, więc 2 tyg koniec masy, czas redukcji, zwłaszcza że łapałem już sam FAT. Od teraz polecę standardowo IF 16/8 +/- oraz [...]
Minęło 2 tygodnie trzymania diety. Oto moje rezultaty: tydzień 0 tydzień 2 obwód pasa 102 cm 98 cm biceps 41 cm 41 cm waga 89 kg 87,6 kg obwód klatki 117 cm 119 cm obwód uda 60 cm 60 cm Zmieniony przez - ChongLee w dniu 2015-02-15 14:20:00 [...]
Tutaj jest trening na następne 8 tygodni masy (tylko tyle czasu mam) i 6 redukcji. No właśnie co do tej redukcji, chciałbym żeby trwała 6 nie 4 tygodnie, a po wakacjach nie da rady chodzic 2 razy w tygodniu na silke o 9 rano żeby zrobić obiegi. Dlatego chce robić swoją wariacje E4, i właśnie o nią mam pytanie czy widzisz tutaj jakieś zubożenia, [...]
Źle. Rób coś w tym stylu TRENING CAŁOŚCIOWY, FBW OPARTY O ĆWICZENIA ZŁOŻONE: 1. „Thrusters” - dopalacz (czyli pełny przysiad przedni + wyciskopodrzut sztangi) 3-5 serii, 75-85% CM, 3-6 powt. 2. Podciąganie na drążku nachwytem 3-4 serie, 75-85% CM, 5-10 powt. 3. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce głową w dół 3-4 serie, 75-85% CM, [...]
Dzień #31 https://i.ibb.co/1Thskxy/rozpiskakiepska4.png Dzień wolny od treningu. Suplementacja: witamina C(2g) Podsumowanie: Pierwszy miesiąc za mną. Myślałem, że lepiej sobie poradzę z organizacją i trzymaniem założeń, choć i tak jestem zadowolony ponieważ widzę różnicę jeśli chodzi o kondycję i samopoczucie. Udało mi się ograniczyć alko, a [...]
Podsumowanie, podsumowanie. Zacznę może od pomiarów: wzrost: 197cm - bez zmian masa ciała: 130 - w środę 18.06. 120,2kg obwód nadgarstka: 20 cm - bez zmian obwód przedramienia: początkowy 32/33 cm; dzisiejszy 30/31 cm obwód ramienia: początkowy 39,5/41,5cm; dzisiejszy 38/40,5 cm obwód łydki: początkowy 46,5/48 cm; dzisiejszy 45,5/47,5cm obwód ud: [...]
teraz to prawie wszędzie są tłuszcze utwardzone - takie czasy mamy, wychodzi najtaniej zapewne władować jakieś g**** i już @-) Gdzieś czytałam, że WHO ma w planach zakazać stosowania ich w żywności. Jest światełko w tunelu. Z wędlinami nie jest lepiej, jak nie chce mi się piec to mam jedna polędwice z Wisznic, która kupuje. Tylko kosztuje prawie [...]
7 listopad 2011 Poziom III leniwie mi poszedł, wykonałem tylko 3 treningi na tym poziomie. Ponieważ już sporo nie ćwiczę zacznę od początku poziomu, żeby nie tracić czasu przejdę 1 poziom wyżej. Dziś zacznę poziom IV. Zauważyłem ze dużo osób w domatorze trenuje z obciążeniem. Dziś znalazłem 2 kamienie ważące w granicach 20 kg. Ćwiczenia: B, A5, [...]
PODSUMOWANIE Wymiary: Wzrost: 167 cm--->168 cm +1 cm Waga: ~60 kg--->62 kg +2 kg Przedramię: 24 cm--->25 cm +1 cm Ramię 30 cm--->30 cm +0 Klatka: 90 cm--->91 cm +1 cm Talia: 65 cm--->65,5 cm +0,5 cm Udo: 49cm--->50 cm +1 cm Łydka: 33 cm---> 33 cm +0 cm moja pięta achillesowa Zdjęcia: Nie jestem zadowolony z wymiarów, choć [...]
<<<***************PODSUMOWANIE TESTU***************>>> 1:podsumowanie testu,2 podsumowanie za około 1,5 tygodnia I nadszedł ten dzień podsumowania ciężkich treningów,ciężkich chwil,starania sie utrzymywania diety,i regeneracji Celem testu było wycisnąć na płaskiej jak najwiecej i ubić masę myślę ze cel został/zostanie osiągnięty [...]
Przygotowanie do sezonu zimowego :)
